Мундариҷа
Мехҳо оинаи солимии инсон мебошанд. Зебоӣ ва намуди зоҳирии онҳо имрӯз яке аз нишондиҳандаҳои муҳими мақоми иҷтимоии инсон мебошад. Маникюр ва нигоҳубини бодиққати нохунҳо хеле хубанд, аммо бе парҳези мутавозин, зебоии онҳоро танҳо орзу кардан мумкин аст.
Аз нуқтаи назари биологӣ нохунҳо ҳосилаҳои шохи пӯсти инсонанд, ки ҳадафи асосии онҳо муҳофизат кардани нӯги ангуштҳо аз осеб мебошад. Ғайр аз ин, нохунҳо доираи амалиётҳои анҷомшударо васеъ мекунанд. Дар баъзе ҳолатҳо, онҳо барои мақсадҳои мудофиа истифода мешаванд.
Ин ҷолиб аст:
Дарозтарин нохунҳо, ки дар китоби рекордҳои Гиннес сабт шудаанд, ба сокини Лас Вегас Кристин Уолтон тааллуқ доранд. Дарозии умумии нохунҳои вай ба 6,2 метр мерасад!
Маҳсулоти солим барои нохунҳо
- Сабзӣ бо равған. Ҳангоми истифодаи чунин салатҳо, бадан аслан бо витамини А сер мешавад, ки ба нохунҳо дурахшон мекунад ва онҳоро аз шикастан ва стратификация пешгирӣ мекунад.
- Чормағзҳо, тухмиҳои кунҷид ва авокадо. Онҳо миқдори зиёди витамини Е доранд, ки барои рушд ва зебоии нохунҳо муҳим аст. Витамини Е-ро ҳатто витамини ҷавонӣ меноманд.
- Шир ва маҳсулоти ширӣ. Маҳсулоти ширии табиӣ миқдори зиёди калсий дорад, ки барои сохтори муқаррарии табақи нохун зарур аст. Дар хотир бояд дошт, ки калсий танҳо бо витамини D, ки организм онро дар тобистон мустақилона дар офтоб тавлид мекунад, хуб ҷаббида мешавад, аммо дар зимистон, тирамоҳ ва аввали баҳор ба равғани моҳӣ ниёз дорад.
- Моҳии серравған. Равғани моҳӣ таъминкунандаи асосии витамини D мебошад, ки барои азхудкунии калтсий муҳим аст.
- Бодиринг, zucchini, карами тару тоза. Онҳо дорои микроэлементҳои муфид барои нохунҳо ба монанди сулфур, кремний.
- Нони сиёҳ, нони тез, ғалладонагиҳо. Дар таркиби онҳо витаминҳои гурӯҳи В мавҷуданд, ки барои афзоиши босуръати нохунҳо, зебоӣ ва тобиши онҳо заруранд.
- Маҳсулоти баҳрӣ, овёс, ярмаи, тухмиҳо. Синк дар таркиби ин маҳсулот ба нохунҳо қувват мебахшад.
- Хурма, алафҳои баҳрӣ. Дар таркиби онҳо йод мавҷуд аст, ки барои солимии нохунҳо ва беҳтар кардани намуди зоҳирии онҳо муҳим аст.
- Тухми каду. Селен, ки дар тухмҳо мавҷуд аст, нохунҳоро аз таъсири зараровари муҳити зист муҳофизат мекунад.
Тавсияҳои умумӣ
Саломатии нохунҳои шумо ченаки солимии тамоми бадани шумост. Дар асоси нохунҳо, табибон баъзан ба муайян кардани бемориҳои узвҳои алоҳида муваффақ мешаванд.
Барои солим будани нохунҳо тавсияҳои зерин бояд риоя карда шаванд:
Тавозуни худро тавре тавозун кардан лозим аст, ки ба парҳез ҳарчи бештар хӯрокҳои тару тоза ва солим дохил шаванд. Дар айни замон, истифодаи консервацияро, ки дар таркиби худ моддаҳои барои организм зарурӣ кам аст, кам кардан лозим аст.
Истифодаи афшураҳои сабзавот барои зуд барқарор кардани қувват ва дурахшони нохунҳо ва суръатбахшии афзоиши онҳо мусоидат мекунад. Махсусан афшураи сабзӣ-бодиринг муфид аст, ки дорои каротин, кремний ва сулфур аст, ки танҳо барои зебоӣ ва саломатии нохунҳо зарур аст!
Инчунин, дар бораи истифодаи кабудї фаромӯш накунед. Петрус, райхон, кашниз ва салат организмро бо маводи ғизоӣ таъмин мекунанд, ки барои дуруст ғизо додани нохунҳо лозим аст.
Шумо метавонед аз одати газидани нохунҳо халос шавед, агар шумо афшураҳои карафс ва парснипро аз сабзавоти реша фишурдашуда истифода баред. Аз сабаби он, ки дар таркиби онҳо магний, ки барои саломатии системаи асаб масъул аст, ин одат метавонад ба зудӣ аз байн равад.
Усулҳои анъанавии такмили нохунҳо
- Нохунҳоятонро бо як буридаи лимӯ молед, онҳо солимтар ва дурахшон мешаванд. Дар ин ҳолат, ғизо ва таҳкими табақи нохун ба амал меояд. Илова бар ин, шарбати лимӯ кутикулҳоро нарм мекунад, ки онҳоро ба осонӣ ба ақиб тела додан мумкин аст ва ба нохунҳо намуди зеботар мебахшад.
- Хамиртуруши пиво бо селен. Зарфҳои нохунро тақвият мебахшад, таъминоти хуни онҳоро беҳтар мекунад.
Маҳсулоти зарарноки нохун
- Тухмиҳои бирённашуда. Ҳангоми тоза кардани шумораи зиёди тухмҳо бо дастони шумо зарари механикӣ дар лавҳаи нохун ба амал меояд.
- намак. Дар миқдори зиёд, он азхудкунии пурраи витаминҳоро пешгирӣ мекунад.