Ғизо барои ғадудҳои гурда

Ғадудҳои adrenal ғадудҳои хурд ва ҷуфт мебошанд, ки дар болои ҳар як гурда ҷойгиранд. Ҳар як ғадуд аз сохтори кортикалӣ ва мағзи сар иборат аст. Ҳар яке аз ин сохторҳо як гормони мушаххасро тавлид мекунад.

Масалан, гормонҳои қабати болои гурдаҳо (сохтори кортикалӣ), ба функсияҳои ҷинсӣ, мубодилаи карбогидратҳо таъсир мерасонанд, ба афзоиши ҳимояи организм ва фаъолияти мушакҳо мусоидат мекунанд.

Сохтори мағзи сар барои истеҳсоли адреналин ва норэпинефрин масъул аст. Аз ин рӯ, ғадудҳои adrenal инчунин "ғадудҳои зиндамонӣ" номида мешаванд. Ин ба он вобаста аст, ки маҳсулоти секретсияи онҳо афзоиши қувват ва энергияро таъмин мекунанд.

Тавсияҳои умумӣ

Ғадудҳои adrenal ба фаъолияти тамоми саломатии бадан таъсир мерасонанд, аз ин рӯ, онҳо бо ғизои дуруст ва таъмин намудани гардиши муътадили хун бо ёрии баъзе машқҳои ҷисмонӣ барои онҳо хеле муҳиманд. Ғайр аз он, дар ин раванд фаъолияти дурусти системаи асаб нақши муҳим дорад. Аз ин рӯ, барои таъмини фаъолияти мӯътадили ғадудҳои adrenal, якҷоя кардани парҳези мутавозин бо машқҳои сабуки варзишӣ муҳим аст.

Ғизои солим барои ғадудҳои гурда

Барои кори дуруст, ғадудҳои adrenal ба ғизои муайян ниёз доранд. Барои ин ғадудҳо аз ҳама фоидаовар хӯрокҳои дорои протеини баланд, инчунин витаминҳои А, С ва Е мебошанд. Тирозин кислотаи аминокислотаҳо хеле муҳим аст, ки дар сохтани сафедаҳо дар бадан ва синтези адреналин иштирок мекунад. Барои кори мукаммал, ғадудҳои adrenal ба маҳсулоти зерин ниёз доранд:

Донаҳои гандум сабзида, равғани офтобпараст, донаҳои ғалладона, салат, тухм. Дар таркиби худ миқдори зиёди витамини Е мавҷуд аст.

Сабзӣ бо равған, ҷигар. Витамини А, ки дар ин махсулот мавчуд аст, кори муътадили кортекси адреналро таъмин мекунад.

Моҳии равғанӣ (равцанмоҳӣ, скумбрия, сардина, сидр), равғанҳои растанӣ. Дорои кислотаҳои серравгани равғании синфи Омега мебошад. Онҳое, ки ивазнашавандаанд, зеро бадане, ки ба онҳо ниёз дорад, онҳоро мустақилона тавлид карда наметавонад.

Равған, мурғ, мурғобӣ ва равғани гов. Онҳо манбаи пурраи энергия мебошанд. Равғанҳои солим онҳоеро дар бар мегиранд, ки аз ҳайвонот ва паррандаҳои озод дастрас карда шудаанд.

Намаки хом баҳр. Ба ғадудҳои adrenal барои нигоҳ доштани фишори хун ва нигоҳ доштани об кӯмак мерасонад. Намаки ошӣ, ки тоза карда мешавад, рӯйхати зарурии канданиҳои фоиданокро надорад.

Ҷигар, гурдаҳо, зардии тухми хом, бомҳои radish ва radish, арахис, кран. Ҳамаи онҳо дорои кислотаи пантотении барои бадан заруранд, ки онро витамини В5 низ меноманд. Норасоии ин витамин боиси суст шудани функсияҳои ғадудҳои adrenal мегардад, ки бо заъфи умумӣ, дарди сар ва вайроншавии хоб зоҳир мешаванд.

Rosehip, currant ва шарбати афлесун. Беҳтарин вариант барои таъмини организм бо витамини С шарбати афлесуни навҷамъшуда мебошад. Дар ин ҳолат, зарур аст, ки афшура дар давоми рӯз дар қисмҳои хурд истеъмол карда шавад. Ҳамин тариқ, бадан аз як қисми «зарбаи» афшура муҳофизат карда мешавад. Илова бар ин, антиоксидантҳое, ки дар ин нӯшок мавҷуданд, тамоми рӯз баданро муҳофизат мекунанд. Дар мавриди боқимондаи маҳсулот бошад, онҳо бояд дар давоми рӯз истеъмол карда шаванд.

Ширинбия. Гидрокортизони аз ғадудҳои adrenal ҷудошударо аз вайроншавӣ дар ҷигар муҳофизат мекунад. Ҳамин тариқ, ғадудҳои adrenal аз афзоиши истеҳсоли гормонҳо каме истироҳат мекунанд.

Усулҳои анъанавии табобат

Доруи хубе барои ба эътидол овардани кори гурдаҳо ин аст geranium... Ин аз он сабаб аст, ки ин ниҳол дорои унсуре ба монанди радий мебошад. Вай барои фаъолияти гормоналии ғадудҳои adrenal масъул аст.

Инчунин, як илоҷи хуб барои ҳифзи ғадудҳои гурда аст шуш... Ғайр аз ба эътидол овардани функсияҳои ғадудҳо, он инчунин дар баланд бардоштани масунияти бадан иштирок мекунад. Ин аз он сабаб аст, ки дар таркиби он элементҳо, аз қабили мис, оҳан, марганец, рутин ва каротин мавҷуданд.