Ғизо барои системаи репродуктивии занон

Узвҳои таносули занона, ки бачадон ва найчаҳои бачадон, тухмдонҳо ва маҳбал, инчунин клитор, pubis, labia majora ва labia minora ва синаи занро дар бар мегиранд, дар организм се вазифаи асосиро иҷро мекунанд. Яъне, функсияҳои репродуктивӣ, ғизоӣ ва синтезкунандаи гормонҳо. Гормонҳои тавлидшудаи тухмдонҳо, ки қобилияти ҳаётиро беҳтар ва ҷавониро дароз мекунанд, барои солимии бадани зан хеле муҳиманд.

Ин ҷолиб аст:

Дар соли 1827, як мард бори аввал тухмро дид. Ин марди хушбахт маълум шуд, ки К.М.Баер як академик аз Санкт-Петербург мебошад, ки барои кашфиёти худ ифтихорномаҳо ва медали хотиравӣ бо кандакорӣ гирифтааст.

Маҳсулоти муфид барои системаи репродуктивии занон

Барои системаи репродуктивии занон, антиоксидантҳо (витаминҳои E, C), кислотаи фолий, йод, магний, витаминҳои А ва D, омега 3, оҳан, мис, сафедаҳо, кислотаи аминокислотаҳо аргинин, лецитин ва калсий, ки дар чунин маҳсулот мавҷуданд. , хеле муҳиманд:

Тухм - дорои лецитин, ки дар тавлиди гормонҳои ҷинсӣ, дар азхудкунии витаминҳо иштирок мекунад. Заҳрҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Дар рӯйхати хӯрокҳои рӯҳбаландкунанда, манбаи пурраи сафеда.

Моҳии равғанӣ (скумбрия, сельд, лосос). Дорои Омега 3. зидди илтиҳобӣ. Тавозуни гормоналиро ба эътидол меорад. Якҷоя бо маҳсулоти дорои йод, аз қабили алафҳои баҳрӣ ва чормағз, он пешгирии бемориҳои онкологии занон аст. Барои саломатӣ ва зебоии синаи зан муҳим аст.

Равғани зайтун, донаҳои гандум сабзида, салат. Онҳо дорои витамини Е мебошанд, ки яке аз муҳимтарин барои саломатии занон аст. Дар истеҳсоли гормонҳои ҷинсӣ иштирок мекунад, ба танзими сикли гормоналӣ таъсир мерасонад ва имконияти бордоршавии тухмро зиёд мекунад. Рушди мастопатияро пешгирӣ мекунад.

Rosehip, меваҳои ситрусӣ, пиёз. Онҳо дорои витамини C мебошанд, ки як антиоксидант хуб аст. Ҳифз мекунад, барқарор мекунад, саломатии занонро тақвият медиҳад. Онҳо пешгирии хуби саратон мебошанд.

Сабзавот ва сабзавоти баргӣ. Манбаи бойи фолат ва магний. Сабзавоти баргнок барои тоза кардани бадан муфиданд. Инчунин, онҳо барои фаъолияти пурраи системаи асаби модар ва ҳомила заруранд. Он таъсири зидди илтиҳобӣ дорад.

Баҳри баҳрӣ, фейҷоа. Онҳо миқдори зиёди йод доранд. Онҳо онкопрофилактикаи ибтидоӣ мебошанд, нишонаҳои PMS -ро пахш мекунанд, равандҳои метаболизмро дар бадан беҳтар мекунанд.

Стевия. Ин ширинкунандаи табиӣ аст. Ҷисмро тоза мекунад, микрофлораи узвҳои таносулро шифо мебахшад, мубодилаи моддаҳоро фаъол мекунад. Мисли чой дам карда мешавад.

Сир. Мубориза бо бемориҳои илтиҳобии занон. Аз сабаби мавҷудияти пайвастагиҳои сулфур иммунитетро беҳтар мекунад.

Кефир ва йогурт бо фарҳангҳои саркунандаи табиӣ. Аз витаминҳои В, сафеда ва калтсий бой аст. Системаи иммуниро такмил медиҳад. Барои тамоюлҳои илтиҳоб муфид.

Ҷигар, равған, сабзӣ бо равған. Онҳо дорои витамини А мебошанд, ки барои фаъолияти пурраи тухмдонҳо зарур аст.

Нони ғалладонаги, ғалладонагиҳо Бо шарофати витаминҳои B, ки онҳо дар бар мегиранд, барои эҳёи роҳи ҳозима хеле муҳиманд. Барои системаи асаб муҳим аст. Дар барқарор кардани хоҳиши ҷинсӣ иштирок кунед.

Маҳсулоти занбӯри асалпарварӣ. Онҳо аз микроэлементҳо ва витаминҳои B ва C бой мебошанд, системаи масуниятро мустаҳкам мекунанд, дар синтези пролактин иштирок мекунанд.

Баҳрӣ. Азбаски миқдори зиёди мис, йод ва сафедаи пурра онҳо барои системаи репродуктивӣ хеле заруранд.

Тавсияҳои умумӣ

Барои саломатии системаи репродуктивӣ, бадани зан ба сафедаи мукаммал (гӯшт, моҳӣ, панир, косибӣ), сабзавот ва меваҳои аз нах бой бой ниёз дорад. Ғалладонагиҳо ва шӯрбоҳои сабзавотӣ, салатҳои бо устрица, мидия, лӯбиёи rapa ва калмар, панири косибӣ бо меваҳои хушк, тортҳои моҳии буғӣ барои фаъолияти пурраи системаи репродуктивӣ лозиманд.

Дар бораи лӯбиё, гандум, овёс, наск, инчунин себ, сабзӣ, анор, ки манбаи пурраи фитоэстрогенҳо мебошанд, ки барои ба эътидол овардани сатҳи гормоналӣ масъуланд, фаромӯш накунед.

Рӯзадории дарозмуддат ва парҳези номутаносиб, инчунин аз ҳад зиёд хӯрдан ба саломатии занон зарари калон мерасонанд.

Норасоии вазн имкони таваллуди кӯдакро 3 маротиба коҳиш медиҳад! Моно-диетҳои дарозмуддат истеҳсоли гормонҳои ҷинсиро вайрон мекунанд ва инчунин афтидани синаҳоро ба вуҷуд меоранд.

Вазни зиёдатӣ имконияти таваллуди фарзанди солимро коҳиш медиҳад ва пассивиро дар муносибатҳои маҳрамона ба вуҷуд меорад.

Усулҳои анъанавии ба эътидол овардани кор ва тоза кардани системаи репродуктивии занон

Дар мақола аллакай сарчашмаҳои фитоэстрогенҳо оварда шудаанд, ки барои ба эътидол омадани заминаи гормоналии бадани зан мусоидат мекунанд. Дар баъзе ҳолатҳо, фитоэстрогенҳо на танҳо некӯаҳволии занро беҳтар мекунанд, балки ба резорбсияи омосҳо, ки дар натиҷаи корношоямии тухмдонҳо ба вуҷуд омадаанд, мусоидат мекунанд.

• Масалан, бедаи сурх барои давраи менопауз хеле муфид аст. Гормонҳоро барқарор мекунад ва ҳатто мӯйҳои хокистарии барвақтро «нест мекунад».
• Донник. Гардиши хунро дар қафаси сина беҳтар мекунад, оҳанги онро барқарор мекунад. Истеҳсоли ширро пеш мебарад.
• Шуш дорои миқдори зиёди фитоэстрогенҳо мебошад. Афзоиши мӯи зиёдатӣ дар бадани занро пахш мекунад (гирсутизм).

Системаи қавии иммунӣ барои пешгирии бемориҳои илтиҳобии зан муҳим аст. Барои баланд бардоштани масуният, истифодаи чунин растаниҳои адаптогенӣ, ба монанди лимонграс, женшенг ва элеутерококк мувофиқи мақсад аст.

Тоза кардани системаи генитурарӣ

Барои фаъолияти мӯътадили системаи пешоб, он мунтазам тоза кардани токсинҳо ва дигар ифлоскунандагонро талаб мекунад. Беҳтарин роҳи ин кор пӯсти биринҷ аст, ки дорои хосиятҳои беназири пайванд ва хориҷ кардани ҳама моддаҳои нолозим ба берун мебошад.

Барои гузаронидани тозакунии биринҷ, танҳо биринҷи қаблан дар об шустаро дар як шаб тар кардан кифоя аст. Ҳар саҳар, бо шиками холӣ, шумо бояд 2-3 қошуқ биринҷро, ки дар каме об ҷӯшонида шуда буданд, бихӯред.

Мо дар ин мисол муҳимтарин нуқтаҳои ғизои дуруст барои системаи репродуктивии занонро ҷамъ овардаем ва агар шумо тасвирро дар шабакаи иҷтимоӣ ё блог бо пайванди ин саҳифа мубодила кунед, миннатдор хоҳем буд: