Мундариҷа
Гипоталамус як қисми мағзи сар аст, ки барои механизмҳои бедорӣ ва хоб, тағирёбии ҳарорати бадан ва равандҳои метаболизм дар организм масъул аст. Фаъолияти тамоми узвҳо ва бофтаҳои бадан аз он вобаста аст. Реаксияҳои эҳсосии инсон инчунин масъулияти гипоталамус мебошанд. Ғайр аз он, гипоталамус кори ғадудҳои эндокриниро роҳбарӣ мекунад, дар раванди ҳазм, инчунин дар дароз кардани ҷинс иштирок мекунад. Гипоталамус дар мағзи зери теппаи оптикӣ - таламус ҷойгир аст. Аз ин рӯ, гипоталамус, ки аз лотинӣ тарҷума шудааст, маънои «зериобӣ".
Ин ҷолиб аст:
- Гипоталамус аз ҷиҳати андозаи ба фаланкси сарангушт баробар аст.
- Олимон марказҳои "осмон" ва "дӯзах" -ро дар гипоталамус пайдо карданд. Ин қисмҳои майна барои эҳсосоти гуворо ва ногувор дар бадан масъуланд.
- Тақсимоти одамон ба "larks" ва "owls" низ дар салоҳияти гипоталамус мебошад
- Олимон гипоталамусро "офтоби дохилии бадан" меноманд ва боварӣ доранд, ки омӯзиши минбаъдаи қобилиятҳои он метавонад боиси дароз шудани умри инсон, пирӯзӣ бар бисёр бемориҳои эндокринӣ ва инчунин тадқиқоти минбаъдаи Космос ба туфайли идорашаванда гардад хоби летарги, ки кайҳонавардонро ба он ғусл кардан мумкин аст. ки масофаи даҳҳо ва садҳо соли нурро тай мекунад.
Ғизои солим барои гипоталамус
- Мавиз, зардолуи хушк, асал - дорои глюкоза аст, ки барои фаъолияти пурраи гипоталамус зарур аст.
- Сабзавот ва сабзавоти барг. Манбаи аълои магний ва калий. Онҳо антиоксидантҳои аъло мебошанд. Гипоталамусро аз хатари хунравӣ, инсулт муҳофизат кунед.
- Шир ва махсулоти ширй. Дар онҳо витаминҳои В, ки барои кори дурусти системаи асаб заруранд, инчунин калсий ва дигар маводи ғизоӣ мебошанд.
- Тухм. Аз сабаби таркиби моддаҳои барои мағзи сар хавфи сакта кам карда шавад.
- Қаҳва, шоколади сиёҳ. Ба миқдори кам, онҳо гипоталамусро баланд мекунанд.
- Банан, помидор, афлесун. Онҳо туро шод мекунанд. Ба кори на танҳо гипоталамус, балки инчунин тамоми сохторҳои мағз мусоидат кунед. Онҳо барои системаи асаб муфиданд, ки фаъолияташон бо кори гипоталамус сахт алоқаманд аст.
- Чормағз. Иҷрои гипоталамусро ҳавасманд мекунад. Онҳо раванди пиршавии мағзро бозмедоранд. Онҳо аз равғанҳои солим, витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд.
- Сабзӣ. Он раванди пиршавӣ дар организмро суст мекунад, ташаккули ҳуҷайраҳои ҷавонро тақвият медиҳад ва дар гузаронидани импулси асаб иштирок мекунад.
- Балсҳои баҳрӣ. Дар таркибаш моддаҳои зарурӣ барои таъмини гипоталамус бо оксиген. Миқдори зиёди йод дар таркиби алафҳои баҳрӣ барои мубориза бо бехобӣ ва асабоният, хастагӣ ва стресс кӯмак мекунад.
- Моҳӣ ва равғанҳои растанӣ серравған. Онҳо кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда доранд, ки ҷузъҳои муҳими ғизои гипоталамус мебошанд. Онҳо монеаи холестеринро пешгирӣ мекунанд, онҳо истеҳсоли гормонҳоро ҳавасманд мекунанд.
Тавсияҳои умумӣ
Барои фаъолияти пурраи гипоталамус ба шумо лозим аст:
- Терапияи ҷисмонӣ ва сайругашти ҳаррӯза дар ҳавои тоза (махсусан бегоҳ, пеш аз хоб).
- Ғизои мунтазам ва серғизо. Парҳези растании ширӣ бартарӣ дода мешавад. Табибон маслиҳат медиҳанд, ки аз серхӯрӣ даст кашед.
- Риояи реҷаи ҳаррӯза ба гипоталамус кӯмак мекунад, ки ба ритми кори барои он одатшуда ворид шавад.
- Нӯшокиҳои спиртиро аз истеъмол дур кунед ва аз хоҳишҳои зараровари тамокукашӣ, ки ба кори системаи асаб зарар мерасонанд, халос шавед, ки гипоталамус бо фаъолияти он сахт алоқаманд аст.
- Пеш аз хоб тамошо кардани телевизор ва кор дар компютерро истисно кунед. Дар акси ҳол, бинобар вайрон кардани режими рӯзона, халал дар кори гипоталамус ва тамоми системаи асаб ба амал омада метавонад.
- Бо мақсади пешгирии аз ҳад зиёд баланд шудани гипоталамус тавсия дода мешавад, ки айнаки офтобӣ дар рӯзи тобони офтобӣ пӯшанд.
Усулҳои анъанавии барқароркунии функсияҳои гипоталамус
Сабабҳои вайроншавии гипоталамус инҳоянд:
- 1 Бемориҳои сироятӣ, мастии бадан.
- 2 Вайрон кардани системаи асаб.
- 3 Масунияти суст.
Дар ҳолати аввал гиёҳҳои зидди илтиҳобӣ (ромашка, календула, заҳри Сент Ҷон) истифода бурдан мумкин аст – бо тавсияи духтур. Ҳангоми заҳролудшавӣ маҳсулоти дорои йод муфиданд - chokeberry, алафҳои баҳрӣ, feijoa, чормағз.
Дар ҳолати дуюм, дар сурати халалдор шудани кори НС дорухои тоник (кохи, кахва) истифода мешаванд ва ё баръакс, таскинбахш — насмои валериана, мода ва дулона, ваннахои сузанбаргро истифода мебаранд.
Ҳангоми тахикардия ва афзоиши беасоси фишор, ки бо корношоямии гипоталамус алоқаманд аст, расмиёти об муфид мебошанд: души гарм ва пас аз молидани шадиди пӯст.
Бо шароити депрессивӣ, ҷӯшоби заҳраи заҳри Юҳанно хуб кӯмак мекунад, албатта, агар ягон нишондоди тиббӣ барои истифода набошад!
Боварӣ доред, ки аз ҳад зиёд шиддат ёфтани чашм боиси халалдор шудани гипоталамус мегардад. Ҳаммомҳои гарми чашм ба рафъи стрессҳои нолозим ва барқарор кардани кори майна кӯмак мекунанд.
Ҳолати сеюм - иммунитети заиф, он бомуваффақият бо tinctures аз женьшень, заманиҳӣ, токҳои магнолияи чинӣ табобат карда мешавад. Натиҷаҳои хуб барои таҳкими системаи масуният тавассути истифодаи желли шоҳона ба даст оварда мешаванд.
Ғизоҳои зараровар барои гипоталамус
- машрубот... Вазоспазм, нобудшавии ҳуҷайраҳои гипоталамус ва халалдор шудани фаъолияти системаи асабро ба вуҷуд меорад.
- намак... Намаки зиёдатӣ боиси аз ҳад зиёд шиддат гирифтани асабҳо мегардад, ки ба гипоталамус наздик мешаванд. Ғайр аз он, ғизои хеле шӯр боиси афзоиши фишори хун мегардад, ки дар баъзе ҳолатҳо ба хунравии сохторҳои майна оварда мерасонад.
- Гӯшти фарбеҳ... Равғанҳои носолимро дар бар мегирад, ки метавонанд рагҳои хунгарди мағзи сарро ба вуҷуд оранд ва ғизои гипоталамусро вайрон кунанд.