Мундариҷа
Ғадудҳои равған ғадудҳои хориҷии берунӣ мебошанд, ки дар қабатҳои болоии пӯсти одам ҷойгиранд. Андозаи онҳо аз 0,2 то 2 мм мебошад. Онҳо ба бузургтарин рушди худ то давраи балоғат мерасанд. Ин ба тавлиди гормонҳо, ба монанди тестостерон ва прогестерон вобаста аст. Дар айни замон, тестостерон дар писароне, ки мард мешаванд ва прогестерон дар духтароне, ки зан мешаванд, тавлид мешаванд.
Ғадудҳои равғанро ғадудҳои алвеолярии оддӣ нишон медиҳанд, ки каналҳояшон ба миқдори зиёд дар пӯст ҷойгиранд. Ғайр аз он, ин ғадудҳо тақрибан дар тамоми бадан мавҷуданд. Онҳо дар лабҳо, пилкҳо, дар роҳи шунавоии беруна ва дар узвҳои таносул пайдо мешаванд. Онҳо дар кафҳо ва пойҳо, инчунин дар сатҳи хурмо ва планарии ангуштҳо мавҷуд нестанд.
Ин шавқовар аст!
- Дар давоми рӯз, ғадудҳои муқаррарӣ то 20 грамм равғанро истеҳсол мекунанд, ки вазифаҳои асосии онҳо бактериостатикӣ буда, пӯст ва мӯйро аз хушкшавӣ муҳофизат мекунанд.
- Дар як сантиметр пӯст аз 4 то 360 ғадудҳои чарб мавҷуданд.
Маҳсулоти муфид барои ғадудҳои равған
- Чормағз. Онҳо миқдори зиёди кислотаҳои чарбии полиунатнашуда доранд ва ҷузъи муҳими хӯроки инсон мебошанд. Ғайр аз он, ҷуглони фитонсид, ки дар онҳо мавҷуд аст, вазифаи бактериостатикии чарбро зиёд мекунад.
- Тухми мурғ. Аз сабаби миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ тухм дар таъмини ғадудҳои равғанӣ бо ғизои муносиб нақши муҳим мебозад.
- Сабзӣ. Моддаҳои дар сабзӣ мавҷудбуда барои нигоҳ доштани фаъолияти мӯътадили ғадудҳои равған масъуланд. Ин ба мавҷудияти провитамин А дар сабзӣ, дар шакли бета-каротин вобаста аст.
- Моҳии равғанӣ. Кислотаҳои серғизо дар таркиби моҳӣ дар истеҳсоли sebum фаъолона иштирок мекунанд, ки вазифаи муҳими бактериявӣ ва муҳофизатиро мебозад.
- Гӯшти мурғ. Он манбаи сафеда мебошад, ки дар сохтани ҳуҷайраҳои ғадудҳои чарбӣ нақши муҳим мебозад.
- Бахр. Миқдори зиёди йодро дар бар мегирад, ки он дар якҷоягӣ бо юглони фитонцид дар таъмини равғани бактериостатикӣ иштирок мекунад.
- Шоколади сиёҳи талх. Баровардани серотонинро, ки масъули таъмини тамоми бадан ва алахусус ғадудҳои чарбӣ мебошад, бо миқдори муқаррарии оксиген ҳавасманд мекунад. Онро танҳо ба миқдори кам истеъмол кардан мумкин аст.
- Исфаноҷ. Манбаи хуби антиоксидантҳо. Дар нигоҳ доштани тавозуни об-намаки ҳуҷайраҳои ғадудҳои равғанӣ иштирок мекунад.
- Сабзавот ва баргҳои сабз. Манбаи хуби магний, калий ва калсийи органикӣ. Кори ғадудҳои равғаниро беҳтар мекунад. Ҷудошавии барзиёди равғанро пешгирӣ мекунад.
- Лаблабу. Ҷисмро аз токсинҳо ва токсинҳо тоза мекунад. Ба эътидол овардани ғадудҳои равған мусоидат мекунад.
Тавсияҳои умумӣ
Барои фаъолияти мӯътадили бадан муҳим аст, ки узви калонтарини он, ки пӯст ном дорад, солим бошад ва одатан вазифаҳои муҳофизатии худро иҷро кунад. Аммо барои ин зарур аст, ки ҳуҷайраҳои пӯст тургорҳои хуб дошта бошанд ва аз таъсири микроорганизмҳои патогенӣ эмин бошанд. Ва барои ин, тавре ки дар боло ишора рафт, ғадудҳои чарбдор масъуланд. Ва барои он ки онҳо нақши худро иҷро кунанд, онҳоро на танҳо бо ғизои мувофиқ, балки инчунин бо омӯзиши мувофиқ таъмин кардан лозим аст.
- Дар ин ҳолат, масҳ бо истифодаи ҳаракатҳои задан хеле хуб кӯмак мекунад, ки дар натиҷа рагҳои хунгузари пӯст фаъол мешаванд, ки ғадудҳои чарбиро ғизо медиҳанд.
- Инчунин, барои пешгирии басташавии ғадудҳо, ташриф овардан ба сауна муфид аст (қабл аз машварат бо кардиолог тавсия дода мешавад).
- Души контрастӣ низ хуб аст, ки дар натиҷаи он кори ғадудҳои чарбӣ беҳтар мегардад.
Воситаи тоза ва шифо бахшидани ғадудҳои чарбӣ
Натиҷаҳои хуб барои тоза кардани ғадудҳои чарбӣ ва инчунин пешгирии акне, аз ҷониби сухангӯи дорухона, ки дорои моддаҳои сулфур ва резорсинол мебошанд, нишон дода шуданд. Ба шарофати ин ҷузъҳо, гузаргоҳҳои равған васеъ шуда, ифлосшавӣ ва плугҳои чарбро тоза мекунанд. Шумо метавонед чунин сӯҳбатро дар дорухонаҳое, ки бо тайёркунии доруворӣ машғуланд, фармоиш диҳед.
Маҳсулоти зараровар барои ғадудҳои равған
- Нӯшокиҳои спиртӣ. Нӯшокиҳои спиртӣ пайдоиши спазмро дар каналҳои ихроҷи ғадудҳои равған бармеангезад, ки дар натиҷа басташавии пурраи онҳо ва пайдоиши вен (липома) имконпазир аст.
- Маҳсулоти нигоҳдории дарозмуддат. Азбаски дар таркиби онҳо консервантҳо зиёданд, онҳо инчунин ба ҳуҷайраҳои ғадудҳои чарбӣ таъсири бад мерасонанд.
- Пухтупаз ва шириниҳо. Дӯстдорони ҳама чизи орд ва ширин хавфи халалдор шудани фаъолияти мӯътадили ғадудҳои чарбиро доранд. Дар ин ҳолат, афзоиши тавлиди равған сар мешавад, ки дар натиҷа пӯст намуди ношоиста мегирад, медурахшад ва акне дар он пайдо мешавад.