Ғизо барои пӯст
 

Пӯст бузургтарин узви бадани инсон аст. Масоҳати он (дар калонсолон) тақрибан 2 м2 аст. Пӯст вазифаҳои зеринро иҷро мекунад: муҳофизатӣ, нафаскашӣ, мубодилаи гармӣ, тозакунӣ ва барқарорсозӣ.

Он аз эпидерма, дерм ва чарбҳои зери пӯст иборат аст.

Ҳосилаҳои пӯст мӯй, нохун ва ғадудҳои арақ мебошанд.

Ин ҷолиб аст:

  • Тақрибан 1,5 литр дар рагҳои хунгузари пӯст гардиш мекунанд. хун.
  • Вазни умумии пӯст тақрибан 15% вазни умумии баданро ташкил медиҳад.
  • Дар 1 см2 пӯст тақрибан 150 нӯги асаб ва 100 ғадуди арақ мавҷуд аст.
  • Пӯсти ғафстарин дар пошнаҳо пайдо мешавад. Ғафсии он 5 мм мебошад.
  • Тозатарин пардаи гӯш ва пилкҳоро мепӯшонад.

Маҳсулоти муфид барои пӯст

Барои фаҳмидани аҳамияти саломатии пӯст, метавон ду нафарро тасаввур кард. Яке - бо пӯсти илтиҳобӣ, ки бо ягон намуди зарбаҳо пӯшонида шудааст ва дигаре - бо пӯсти ҳамвор ва комилан пок, ки саломатиро равшан мекунад. Бо кӣ муошират кардан гуворотар хоҳад буд? Албатта, бо дуввум (албатта, ба шарте, ки дар акси ҳол онҳо ба ҳам монанд бошанд, мисли ду нахӯд дар як қуттӣ).

Ва азбаски пӯст меъёри асосии саломатӣ ва зебоии мо мебошад, пас бо ғизои зарурӣ таъмин кардани он вазифаи аввалиндараҷаи мост.

 

Рӯйхати маҳсулоти зарурӣ дар зер оварда шудааст:

  • Маҳсулоти кислотаи лактикӣ. Ба онҳо дохил мешаванд: шир, косибӣ, сметана, шири пухта, кефир. Ҳамаи ин маҳсулот аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ки кори рӯдаҳоро мӯътадил мегардонанд ва аз ин рӯ, ҳолати пӯстро беҳтар мекунанд. Ин аз он сабаб аст, ки организм, ки аз токсинҳо озод шудааст, хеле беҳтар «ҳис мекунад».
  • Моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ. Онҳо равғанҳои муҳим, витаминҳо, минералҳо ва микроэлементҳо доранд, ки барои чандирии пӯст, таъминоти хун ва устувории он масъуланд.
  • Тухм. Онҳо аз калтсий, лецитин ва витаминҳо бой мебошанд, ки пиршавии босуръати пӯстро пешгирӣ мекунанд.
  • Гӯшти мурғ. Ин як манбаи идеалии протеин аст. Ҳолати умумии пӯстро беҳтар мекунад ва дар равандҳои барқароршавӣ иштирок мекунад.
  • Гӯшти гов. Аз руҳ ва витамини B2 бой аст. Он ёрдамчии боэътимод дар пешгирии пайдоиши узвҳо, тарқишҳо ва захмҳо мебошад.
  • Ҷигар. Витаминҳо ва минералҳои дар он мавҷудбуда ба бадан дар мубориза бар зидди акне кӯмак мекунанд.
  • Тухмӣ ва чормағз. Азбаски дар онҳо чарбҳои муҳим мавҷуданд, онҳо барои таъмин намудани пӯст бо чандирӣ ивазнашавандаанд.
  • Клубничка ва чойи сабз. Витаминҳо ва микроэлементҳои дар таркиби ин маҳсулот мавҷудбуда баданро аз таъсири ба истилоҳ радикалҳои озод муҳофизат мекунанд. Ҳамин тариқ, пӯст аз пошхӯрӣ ва пиршавии бармаҳал муҳофизат карда мешавад.
  • Брокколӣ. Пиршавии барвақти пӯстро пешгирӣ мекунад. Аз сабаби мавҷудияти унсурҳои оҳан, руҳ ва витаминҳои А, С ва В чандирии онро зиёд мекунад.

Тавсияҳои умумӣ

Барои он ки пӯст ҷавонтар ва солимтар боқӣ монад, муносибати ҳамаҷониба барои ҳифзи он зарур аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд аз таъсири дарозмуддат дар офтоб канорагирӣ кунед, таъсири шабнамро маҳдуд созед, хусусан ҳангоми шамол. Ва муҳимтар аз ҳама, ин ба эътидол овардани ғизо аст.

Мушоҳида карда шуд, ки занҳое, ки ин талаботро иҷро мекунанд, нисбат ба ҳамсолоне, ки ин талаботро иҷро намекунанд, 15 сол ҷавонтар ба назар мерасиданд.

Диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки дуруст хӯрок бихӯранд. Яъне, аз гуруснагии тӯлонӣ ва парҳезҳои якранги камкалория худдорӣ кунед. Курсҳои аввал бояд ҳар рӯз дар сари суфра ҳузур дошта бошанд, то кори системаи ҳозимаро ба эътидол оварад.

Кислотаҳои серравгани равғанӣ ва витаминҳои А, Е, ки дар сабзӣ, чормағз, ангат, моҳии равғанӣ ва тухмиҳо мавҷуданд, низ барои пӯст муфид аст.

Доруҳои мардумӣ барои ба эътидол овардани функсияҳои пӯст

Мушкилоти асосии пӯст хушкист. Бо вуҷуди ин, мо намуди пӯстро муҳокима намекунем. Хушкӣ кам шудани намии байни ҳуҷайраҳо мебошад. Дар натиҷа, пӯст чандирии худро гум мекунад, суст ва кунд мешавад.

Барои ҳалли ин мушкилот шумо метавонед шустани ҷавдорро истифода баред. Нони пухтаи "сиёҳ" -ро бо оби ҷӯшон мерезанд ва пас аз хунук шудани массаи нон, онро барои шустан истифода бурдан мумкин аст.

Хуб, ҳамчун воситаи шустани об, обҳои минералӣ, инчунин decoctions гиёҳҳо ба монанди ромашк, календула, линден, шалфей ва петрушка истифода баред.

Маҳсулоти зараровар барои пӯст

  • Пеш аз ҳама, инҳо маҳсулоте мебошанд, ки боиси заҳролудшавии бадан мешаванд.

    Гӯшти дуддодашуда - бо сабаби он, ки "дуди моеъ" -и дар айни замон истифодашуда ҷойҳои навъҳои "аълосифат" -и дарахтони воқеиро иваз кардааст ва таркиби он хеле орзу мекунад.

    Хӯрокҳо бо консервантҳо - боиси камғизоии ҳуҷайраҳои пӯст шаванд.

  • Дуюм, инҳо маҳсулоте мебошанд, ки боиси нобудшавии ҳуҷайраҳои пӯст мешаванд.

    Ин категория дар бар мегирад нӯшокиҳои спиртӣ.

  • Ва, ниҳоят, ба гурӯҳи сеюм маҳсулоте дохил мешаванд, ки қобилияти ба системаи асаб таъсири манфӣ расонидан доранд.

    намак, ки ба ғайр аз нигоҳ доштани моеъ дар бадан, ба системаи асаб таъсири асабонӣ мекунад.

    Қаламфури гарм - боиси аз ҳад зиёд ҳаяҷон ва гардиши хун ба узвҳо мегардад.

    Қаҳва - боиси пайдоиши изофабори дар рагҳои хунгузари пӯст мегардад, бинобар аз ҳад зиёд ба ташвиш омадани системаи асаб.

Дар бораи ғизо барои дигар узвҳо низ хонед:

Дин ва мазҳаб