Парҳези ҷаъфарӣ, 3 рӯз, -3 кг

Дар давоми 3 рӯз вазни худро то 3 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 620 Ккал мебошад.

Петрушки оддӣ, ки имрӯз дар ошхонаи ҳар як зани хонашин мавҷуд аст, аз ҷониби юнониёни қадим ҳамчун растании дини ҳисобида мешуд. Бори аввал, тибқи ривоят, петрушка дар хуни Осирис - писари Худо - дар Мисри Қадим мерӯяд. Ин гиёҳ барои гулдастаҳои ғолибони бозиҳо ва ороиши қабри гузаштагонашон истифода мешуд. Сокинони Руми Қадим тахмин мекарданд, ки барои хӯрокхӯрӣ сабзаҳои хушбӯйро истифода мебаранд. Петрушка бо хӯрокҳои болаззате, ки дар сари суфраҳои ашрофони итолиёӣ гузошта шудаанд, мазза карда шуд.

Ҷаъфар на танҳо болаззат ва хушбӯй аст, балки хусусиятҳои зиёди табобатӣ низ дорад. Гузашта аз ин, на танҳо петрушка муфид аст, решаҳо, пояҳо ва тухмиҳо низ бисёр моддаҳои пурқимат доранд.

Имрӯз мо ба шумо мегӯем, ки чӣ гуна шумо метавонед вазни худро кам кунед ва ҷисми худро бо ҷаъфар мустаҳкам кунед.

Талабот ба парҳези ҷаъфарӣ

Ҳамин тавр, шумо метавонед аз тамоми қисмҳои ин ниҳол истифода баред. Аммо тухмҳо ва решаҳои ҷаъфар дар бадани мо фаъолона амал мекунанд, маҳз дар онҳо бузургтарин ҷамъшавии ҷузъҳои муҳим мушоҳида карда мешавад. Петрушка метавонад ба парҳез дар шакли тару тоза, судак ва хушк илова карда шавад.

Агар шумо хоҳед, ки ба зудӣ якчанд фунти иловагиро аз даст диҳед, тавсия медиҳем, ки кӯшиш кунед парҳези экспресс оид ба ҷаъфарӣ… Аммо бинобар вазнинии менюи тавсияшуда, дар болои он зиёда аз 3-4 рӯз нишастан тавсия дода намешавад. Ҳамин тариқ, парҳези ин парҳез аз тухми мурғи судак, гӯшти бе илова кардани равған, панир ё панир, кефирҳои камравған ва решаи петрушка иборат аст. Дар ин ҷо тавсия дода мешавад, ки панҷ хӯрок дар як рӯз тақсим карда шавад. Барои тавсифи муфассал, ба менюи парҳез дар зер нигаред.

Агар шумо намехоҳед худро бо усули қатъӣ бисанҷед ва вақти тағирёбии рақам бароятон тамом нашавад, шумо метавонед нишастед парҳезе, ки чойи петрушкаро истифода мебарад… Дар ин ҳолат, менюи возеҳ навишта нашудааст, аммо, албатта, ислоҳ кардани он дар самти дурустӣ зиёдатӣ нахоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки миқдори хӯроки равғанин ва ширинро то ҳадди имкон кам кунед ва эҳтимолан натиҷа дере нагузашта хоҳад буд. Чой тайёр кардан хеле оддӣ аст. Тақрибан 100 г барги петрушкаро майда карда, бо оби ҷӯшон (1,5-2 л) пӯшонед ва дар оташи паст 10-15 дақиқа пазед. Сипас мо нӯшокиро хунук мекунем, филтр мекунем ва ба он шарбати тозашудаи як лимӯ илова мекунем. Ним шиша аз ин нӯшокӣ дар як рӯз як ё ду бор дар холӣ будани меъда бинӯшед. Давраи ниҳоии риояи ин техника ду ҳафта аст.

Кам шудани вазн низ кӯмак мекунад шӯрбои аз ҷаъфарӣ… Онро ба таври зерин омода кунед. Бо як корд як қошуқ гиёҳро бурида, сипас молида ё майда кунед, то миқдори максималии шарбат берун наояд. Ин гиёҳро дар якуним пиёла оби ҷӯшон гузоред, 10 дақиқа пазед ё 20 дақиқа дар ваннаи об гузоред. Шўрбои ҳосилшударо дар ҳарорати хонагӣ барои 50-60 дақиқа тарк кунед, филтр кунед. Аз сеяки як шиша шӯрбо се бор дар як рӯз 20 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол кунед. Аломати он аст, ки вақти нӯшидани қисми дигари шӯрбо хоҳиши хӯрдани чизе аст. Микдори вояи онро катъиян риоя кунед, зеро зиёд кардани он метавонад боиси мастй гардад. Бо кам шудани миқдори калория то ҳадди аққал 1500 воҳиди энергетикӣ дар як ҳафта, шумо метавонед дар тӯли ду ҳафта бе саъю кӯшиши зиёд то 5 кило вазни зиёдатиро аз даст диҳед. Шўрбои петрушка иштиҳоро паст мекунад, варамро коҳиш медиҳад, ки боиси талафоти вазн мегардад. Диетологҳо дар ин вақт тавсия медиҳанд, ки бештар мева ва сабзавот бихӯранд ва истеъмоли калорияҳоро кам кунанд.

Шумо метавонед доред ва рӯзи рӯза дар решаи ҷаъфарӣ... Барои ин, решаро бо grater буред ва 2 tbsp илова кунед. л. равғани растанӣ, дар давоми рӯз истеъмол кунед. Мувофиқи баррасиҳои одамоне, ки борфарориро ба худ таҷриба кардаанд, сарф кардани чунин рӯзҳои рӯза ҳар ҳафта метавонад дар як моҳ тақрибан 5 килоро сарфа кунад. Албатта, тарзи ҳаёти фаъол натиҷаҳои кӯшишҳои парҳезии шуморо афзоиш медиҳад.

Ҳангоми харид кардани ҷаъфар сабзӣ бо пояҳои сахт ва баргҳои сабзи дурахшонро интихоб кунед. Ҳеҷ гоҳ аз як петрушки бӯи нохуш истифода набаред, равандҳои парокандагии фаъол, ки дар он оғоз ёфтаанд, аллакай ҳамаи хосиятҳои муфиди онро нобуд кардаанд.

Менюи парҳезӣ

Parsley Express Diet Daily

Гайринишондод ба парҳези ҷаъфарӣ

1. Барои касоне, ки аз бемориҳои гурда ва масона ранҷ мебаранд, риояи парҳез дар петрушка ғайриимкон аст. Ҷаъфар пешобсоз аст, ки сарбории ин узвҳоро меафзояд.
2. Инчунин, аз ин усули кам кардани вазн барои одамони гирифтори фишори хун кумак талаб кардан номатлуб аст.
3. Шумо наметавонед бо истифодаи ҷаъфарӣ ва заноне, ки дар вазифа қарор доранд, интиқол дода нашавед. Ҳақиқат он аст, ки ин сабз ҳангоми истеъмол аз меъёр зиёд, бачадонро ба ҳолати тонӣ меорад.
4. Парҳез барои модарон ҳангоми ширдиҳӣ, наврасон ва одамони синну сол арзанда нест.
5. Агар шумо ягон аллергия дошта бошед, шумо низ бояд эҳтиёт бошед, зеро ҳангоми истифодаи ин гиёҳи ҷолиб дерматит рух дода метавонад.
6. Дар давраи авҷ гирифтани бемориҳои музмин хӯрдани петрушка хатарнок аст.

Фоидаҳои парҳези ҷаъфарӣ

1. Ин кабудизоркунии мӯъҷиза раванди аз даст додани вазнро бармеангезад, як қатор бемориҳоро нест мекунад, баданро шифо мебахшад ва намуди моро беҳтар мекунад.
2. Ҷузъҳои фаъоли растанӣ метаболизмро метезонанд, истеҳсоли ферментҳои ҳозимаро зиёд мекунанд ва ба меъдаю рӯда барои азхудкунии ғизо мусоидат мекунанд. Азбаски миқдори ками килокалория (камтар аз калория) -и ҷаъфар (48 ккал / 100 г) дар муқоиса бо дигар гиёҳҳо илова кардани он ба хӯрок моро зуд сер мекунад. Ва мо буридани қисмҳоро меомӯзем.
3. Афшураи ҷаъфарӣ ҳуҷайраҳои чарбро фаъолона мешиканад. Кислотаи фолий дар он метаболизмро такмил медиҳад.
4. Маълум аст, ки дар одамони фарбеҳ холестерини бад аксар вақт аз миқёс берун мешавад. Хӯрдани петрушка барои аз бадан дур кардани он мусоидат мекунад.
5. Шўрбои петрушка барои рафъи моеъи зиёдатӣ аз ҳуҷайраҳо ва фосила байни ҳуҷайраҳо кӯмак мекунад, варамҳоро рафъ мекунад, ба организм барои хориҷ кардани токсинҳо ва дигар моддаҳои зараровар мусоидат мекунад. Петрушка инчунин барои мубориза бо камхунӣ бузург аст. Ин алаф сарчашмаи аълои витамини С мебошад. Системаи масуниятро тақвият медиҳад, ки махсусан дар фасли зимистон муҳим аст. Петрушка як агенти хуби бактериявӣ мебошад, ки ба афзоиш додани флораи ғайри патогенӣ дар рӯдаҳои мо мусоидат мекунад. Тухми петрушка ба эътидол овардани номутавозунии гормоналӣ кумак мекунад, онҳо махсусан барои вайронкунии ҳайз муфид мебошанд.
6. Петрушка дорои миқдори зиёди апигенин, биофлавоноид мебошад, ки ба танзими қанди хун мусоидат мекунад, ки рушди ҳуҷайраҳои саратонро дар бадани инсон пешгирӣ мекунад. Афшураи петрушка як агенти табиӣ ва оромкунанда аст. Истеъмоли ҳаррӯзаи ин кабудӣ ба эътидол овардани фишори хун мусоидат мекунад. Петрушка инчунин дар бемориҳои чашм (блефарит ва конъюнктивит) кӯмак мекунад. Бо ёрии таъсири тозакунии хоси худ, он барои пешгирӣ ва бартараф кардани мушкилоти ҷигар ҳарчи зудтар кӯмак мекунад.
7. Равғани петрушка барои беҳтар кардани ҳолати мӯй ва пӯст ва баргҳои он ҳамчун исҳоли ҳалим истифода мешаванд. Петрушка аз витамини К бой аст, ки ба ҷабби калсий ва дигар минералҳое, ки барои устухонҳои қавӣ заруранд, мусоидат мекунад. Мо инчунин қайд мекунем, ки петрушка аз хлорофилл бой аст, ки бо бемориҳои fungal мубориза мебарад.
8. Ҷаъфар ҳангоми истеъмол дар ҳудуди оқилона ба организм нерӯ ва нерӯ мебахшад.

Нуқсонҳои парҳези ҷаъфарӣ

• Парешон аз ҳад зиёд зараровар аст, аз ин рӯ мутахассисони диетолог маслиҳат медиҳанд, ки ба ҳисоби тиллоӣ вафо кунед.
• Агар кабудӣ дар шароити номусоиди экологӣ парвариш ёфта бошад, дар таркибаш нитрат дошта бошад, пас онҳо бешубҳа ба шумо ягон фоида нахоҳанд расонд. Варианти беҳтаринтарин истифодаи худи кабудӣ аст. Чунин имкон вуҷуд надорад? Пас аз харид, ҷаъфариро ба оби хунук тар кунед. Чунин ванна барои аз компонентҳои зарарнок халос шудани кабудӣ кӯмак мекунад.

Аз нав парҳез кардани паршел

Ҳар гуна курси кам кардани вазнро бо петрушка на пештар аз танаффуси дуҳафтаина гузаронидан мувофиқи мақсад аст.