Мундариҷа
Фенилаланин ба гурӯҳи аминокислотаҳои муҳим мансуб аст. Он блоки сохтмонӣ барои истеҳсоли сафедаҳо ба монанди инсулин, папаин ва меланин мебошад. Илова бар ин, он ба хориҷ кардани маҳсулоти мубодилаи моддаҳо аз ҷониби ҷигар ва гурдаҳо мусоидат мекунад. Он инчунин дар беҳтар кардани функсияи секретории гадуди зери меъда нақши муҳим мебозад.
Хӯрокҳои бойи фенилаланин:
Хусусиятҳои умумии фенилаланин
Фенилаланин аминокислотаи хушбӯй аст, ки як қисми сафедаҳо мебошад ва инчунин дар бадан дар шакли озод мавҷуд аст. Аз фенилаланин бадан тирозини аминокислотаи нави хеле муҳим ба вуҷуд меорад.
Фенилаланин барои одамон аминокислотаи муҳим аст, зеро он аз ҷониби организм мустақилона тавлид намешавад, балки ба организм дар баробари ғизо дода мешавад. Ин аминокислота 2 шакли асосӣ дорад - L ва D
Шакли L маъмултарин аст. Ин як қисми сафедаҳои бадани инсон аст. Шакли D бедардкунандаи хубест. Инчунин як шакли омехтаи LD бо хосиятҳои омехта мавҷуд аст. Шакли LD баъзан ҳамчун иловаҳои парҳезӣ барои PMS таъин карда мешавад.
Талаботи ҳаррӯза ба фенилаланин
- то 2 моҳ, фенилаланин ба миқдори 60 мг / кг лозим аст;
- то 6 моҳ - 55 мг / кг;
- то 1 сол - 45-35 мг / кг;
- то 1,5 сол - 40-30 мг / кг;
- то 3 сол - 30-25 мг / кг;
- то 6 сола - 20 мг / кг;
- кӯдакон ва калонсолони аз 6-сола боло - 12 мг / кг.
Талабот ба фенилаланин меафзояд:
- бо синдроми хастагии музмин (CFS);
- депрессия;
- майзадагӣ ва дигар шаклҳои вобастагӣ;
- синдроми шиддати пеш аз ҳайз (ПМС);
- мигрен;
- витилиго;
- дар синни кӯдакӣ ва томактабӣ;
- бо мастии бадан;
- бо функсияи нокофии секретории ғадуди зери меъда.
Талабот ба фенилаланин коҳиш меёбад:
- бо иллатҳои органикии системаи марказии асаб;
- бо норасоии музмини дил;
- бо фенилкетонурия;
- бо бемории радиатсионӣ;
- ҳангоми ҳомиладорӣ;
- диабети қанд;
- фишори баланди хун.
Азхудкунии фенилаланин
Дар одами солим, фенилаланин хуб ҷаббида мешавад. Ҳангоми хӯрдани хӯрокҳои аз фенилаланин бой, шумо бояд ба шахсоне, ки бемории ирсии мубодилаи аминокислотаҳо доранд, бо номи фенилкетонурия эҳтиёт бошед.
Дар натиҷаи ин беморӣ, фенилаланин ба тирозин мубаддал шуда наметавонад, ки ин ба тамоми системаи асаб ва алахусус ба майна таъсири манфӣ мерасонад. Дар айни замон, деменсияи фенилаланин ё бемории Фелинг инкишоф меёбад.
Хушбахтона, фенилкетонурия бемории ирсӣ аст, ки онро бартараф кардан мумкин аст. Ин бо ёрии парҳези махсус ва табобати махсуси таъинкардаи духтур ба даст оварда мешавад.
Хусусиятҳои муфиди фенилаланин ва таъсири он ба организм:
Вақте ки бадани мо ворид мешавад, фенилаланин қодир аст на танҳо дар истеҳсоли сафеда, балки дар як қатор бемориҳо низ кӯмак расонад. Он барои синдроми хастагии музмин хуб аст. Барқарорсозии сареъ ва возеҳии тафаккурро таъмин мекунад, хотираро тақвият медиҳад. Ҳамчун давои табиии табиӣ амал мекунад. Яъне, бо таркиби кофии он дар бадан, ҳассосият ба дард ба таври назаррас коҳиш меёбад.
Барқарор кардани пигментацияи муқаррарии пӯст кӯмак мекунад. Он барои ихтилоли диққат, инчунин барои гиперактивӣ истифода мешавад. Дар шароити муайян, он ба тирозини аминокислота мубаддал мешавад, ки дар навбати худ асоси ду нейротрансмиттер аст: дофамин ва норадреналин. Бо шарофати онҳо хотира беҳбуд меёбад, либидо зиёд мешавад ва қобилияти омӯзиш меафзояд.
Ғайр аз он, фенилаланин маводи ибтидоӣ барои синтези фенилэтиламин (моддае, ки барои ҳисси муҳаббат масъул аст), инчунин эпинефрин мебошад, ки кайфиятро беҳтар мекунад.
Фенилаланин инчунин барои коҳиш додани иштиҳо ва кам кардани хоҳиши кофеин истифода мешавад. Онро барои мигренҳо, кашишхӯрии мушакҳо дар дастҳо ва пойҳо, дарди баъдиҷарроҳӣ, артрити ревматоид, невралгия, синдромҳои дард ва бемории Паркинсон истифода мебаранд.
Муносибат бо унсурҳои дигар
Як бор дар бадани мо, фенилаланин бо пайвастагиҳо, ба монанди об, ферментҳои ҳозима ва дигар аминокислотаҳо ҳамкорӣ мекунад. Дар натиҷа тирозин, норадреналин ва фенилэтиламин ба вуҷуд меоянд. Ғайр аз он, фенилаланин метавонад бо чарбҳо ҳамкорӣ кунад.
Аломатҳои норасоии фенилаланин дар бадан:
- суст шудани хотира;
- Бемории Паркинсон;
- ҳолати депрессивӣ;
- дарди музмин;
- аз даст додани миқдори мушакҳо ва талафоти вазнин;
- ранги мӯй.
Аломатҳои фенилаланини зиёдатӣ дар бадан:
- аз ҳад зиёд барангехтани системаи асаб;
- гум шудани хотира;
- вайрон кардани фаъолияти тамоми системаи асаб.
Омилҳое, ки ба таркиби фенилаланин дар организм таъсир мерасонанд:
Истеъмоли муназзами хӯрокҳои дорои фенилаланин ва набудани бемории ирсии Феллинг ду омили асосист, ки дар таъмини организм бо ин кислотаи амин нақши калон доранд.
Фенилаланин барои зебоӣ ва саломатӣ
Фенилаланинро инчунин кислотаи аминокислотаи табъи хуш меноманд. Ва шахсе, ки табъи болида дорад, ҳамеша назари атрофиёнро ҷалб мекунад, ки бо ҷаззобияти хос фарқ мекунанд. Ғайр аз он, баъзе одамон фенилаланинро истифода мебаранд, то ҳавасҳои носолимро коҳиш диҳанд ва бориктар шаванд.
Миқдори кофии фенилаланин дар бадан ба мӯй ранги бой медиҳад. Ва бо даст кашидан аз истифодаи мунтазами қаҳва ва иваз кардани он бо маҳсулоти дорои фенилаланин, шумо метавонед ранги рӯятонро беҳтар ва саломатии худро мустаҳкам кунед.