Парҳези oVegan ва гиёҳхорӣ ба нишондиҳандаҳои зарурии мундариҷаи моддаҳои муфид ва серғизо барои занони ҳомила пурра мувофиқат мекунад. Кӯдакони навзоди модарони гиёҳхор одатан вазни якхела доранд ва дар ҳудуди вазни муқаррарии кӯдакони навзод ҳастанд.
Парҳези модарони ҳомила ва ширдеҳ бояд манбаи боэътимоди истеъмоли ҳаррӯзаи витамини B12 дошта бошад.
Агар дар бораи синтези нокифояи витамини D нигаронӣ вуҷуд дошта бошад, бинобар таъсири маҳдуд ба нури офтоб, ранг ва оҳанги пӯст, мавсим ё истифодаи маводи муҳофизаткунандаи офтоб, витамини D бояд танҳо ё ҳамчун як қисми ғизои пурқувват гирифта шавад.
Иловаҳои оҳан инчунин метавонанд барои пешгирӣ ё табобати камхунии норасоии оҳан, ки дар давраи ҳомиладорӣ маъмуланд, заруранд.
Занҳое, ки мехоҳанд ҳомиладор шаванд ё занони давраи периконсепсиалӣ бояд ҳар рӯз 400 мг кислотаи фолийро аз хӯрокҳои пурқувватшуда, комплексҳои витамини махсус, ба ғайр аз хӯрокҳои аз парҳези асосӣ, ҳатто гуногун, истеъмол кунанд.
Мушоҳида шудааст, ки навзодони гиёҳхорӣ ва кӯдакони хурдсол сатҳи молекулаҳои кислотаи докозагексаеноид (DHA) дар моеъи ҳароммағз ва сатҳи хун дар муқоиса бо онҳое, ки дар кӯдакони гиёҳхор нестанд, коҳиш ёфтааст, аммо аҳамияти функсионалии ин далел то ҳол муайян карда нашудааст. Инчунин, сатҳи ин кислота дар шири модари занони гиёҳхор ва ово-лакто-гиёҳхор нисбат ба занони гиёҳхорӣ камтар аст.
Азбаски DHA дар рушди майна ва чашм нақш мебозад ва азбаски истеъмоли парҳезии ин кислота метавонад барои ҳомила ва навзод хеле муҳим бошад., занони ҳомила ва ширдеҳ, вегетарианӣ ва гиёҳхорӣ бояд дар парҳези худ (ба шарте ки тухм мунтазам истеъмол нашавад) манбаъҳои DHA ва кислотаи линоленӣ, аз ҷумла, ба монанди тухми зағир, равғани зағир, равғани канола (як навъи рапс барои одамон муфид) дохил карда шаванд. ), равғани лӯбиёи лубиё, ё манбаъҳои гиёҳхории ин кислотаҳоро истифода баред, ба монанди микроалгаҳо. Маҳсулоти дорои кислотаи линолӣ (ҷуворимакка, сафлор ва равғани офтобпараст) ва кислотаҳои равғании транс (маргарин, равғанҳои гидрогеншуда) бояд маҳдуд карда шаванд. онҳо метавонанд истеҳсоли DHA-ро аз кислотаи линоленӣ боздоранд.