Дорухат Blueberry бо шир. Калория, таркиби химиявӣ ва арзиши ғизоӣ.

Компонентҳо Blueberries бо шир

зирк 0.5 (шишаи ғалладона)
гови ширдеҳ 1.0 (шишаи ғалладона)
шакар 1.0 (қошуқ)
Усули тайёр кардан

Ба шири хунук судакшуда шакари ғалладонаги ва меваҳои тайёрро илова кунед. Абрҳоро ва дар як шиша хизмат кунед.

Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.

Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.

Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
ҒизошумораНорма **% 100% аз меъёр% аз меъёр дар 100 ккал100% муқаррарӣ
Арзиши калория60 ккал1684 ккал3.6%6%2807 г
Потенсиҳо2.2 г76 г2.9%4.8%3455 г
равѓанњо2.3 г56 г4.1%6.8%2435 г
карбогидратҳо8.2 г219 г3.7%6.2%2671 г
кислотаҳои органикӣ0.4 г~
Нахи хӯрокворӣ1 г20 г5%8.3%2000 г
об85.2 г2273 г3.7%6.2%2668 г
хокистар0.6 г~
витаминњо
Витамини A, RE500 мкг900 мкг55.6%92.7%180 г
РетинолMg xNUMX~
Витамини B1, тиаминMg xNUMXMg xNUMX2%3.3%5000 г
Витамини B2, рибофлавинMg xNUMXMg xNUMX5.6%9.3%1800 г
Витамини B4, холинMg xNUMXMg xNUMX3%5%3356 г
Витамини B5, пантотеникӣMg xNUMXMg xNUMX4%6.7%2500 г
Витамини B6, пиридоксинMg xNUMXMg xNUMX1.5%2.5%6667 г
Витамини B9, фолат3.2 мкг400 мкг0.8%1.3%12500 г
Витамини B12, кобаламин0.3 мкг3 мкг10%16.7%1000 г
Витамини C, аскорбинMg xNUMXMg xNUMX4.1%6.8%2432 г
Витамини D, кальциферол0.03 мкг10 мкг0.3%0.5%33333 г
Витамини Е, алфа токоферол, ТЭMg xNUMXMg xNUMX0.4%0.7%25000 г
Витамини H, биотин2 мкг50 мкг4%6.7%2500 г
Витамини PP, ІНMg xNUMXMg xNUMX2.8%4.7%3539 г
niacinMg xNUMX~
Макроэлементҳо
Калий, К.Mg xNUMXMg xNUMX4.3%7.2%2317 г
Кальций, CaMg xNUMXMg xNUMX7.8%13%1277 г
Магний, MgMg xNUMXMg xNUMX2.6%4.3%3922 г
Натрий, NaMg xNUMXMg xNUMX2.6%4.3%3892 г
Сулфур, С.Mg xNUMXMg xNUMX1.8%3%5587 г
Фосфор, саҳMg xNUMXMg xNUMX7.6%12.7%1316 г
Хлор, ClMg xNUMXMg xNUMX3%5%3387 г
Микроэлементҳо
Алюминий, Ал30.9 мкг~
Оҳан, FeMg xNUMXMg xNUMX1.7%2.8%6000 г
Йод, ман5.6 мкг150 мкг3.7%6.2%2679 г
Кобалт, Ко0.5 мкг10 мкг5%8.3%2000 г
Марганец, М.Mg xNUMXMg xNUMX0.2%0.3%54054 г
Мис, Cu7.4 мкг1000 мкг0.7%1.2%13514 г
Молибден, Mo3.1 мкг70 мкг4.4%7.3%2258 г
Олово, Сн8 мкг~
Селен, Се1.2 мкг55 мкг2.2%3.7%4583 г
Стронтий, ҷаноби10.5 мкг~
Фтор, Ф.12.3 мкг4000 мкг0.3%0.5%32520 г
Chrome, Cr1.2 мкг50 мкг2.4%4%4167 г
Руҳ, ЗнMg xNUMXMg xNUMX2.1%3.5%4858 г
Карбогидратҳои ҳозима
Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо)5.4 гҳадди аксар 100 г.

Арзиши энергетикӣ 60 ккал мебошад.

Blueberries бо шир аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 55,6%
  • витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
 
Мазмуни калориянокӣ ва таркиби кимиёвии таркибҳои дорухат кабудӣ бо шир БА 100 грамм
  • 44 ккал
  • 60 ккал
  • 399 ккал
Tags: Чӣ тавр пухтан лозим аст, миқдори калория 60 килокалория, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули пухтупаз кабуд бо шир, дорухат, калория, ғизо

Дин ва мазҳаб