Компонентҳо чойи хокистари кӯҳӣ
| қоқ | 300.0 (грамм) |
| моторӣ | 50.0 (грамм) |
| currant сиёҳ | 25.0 (грамм) |
| об | 1000.0 (грамм) |
Усули тайёр кардан
Буттамева, малина ва баргҳои хушкмеваи хушкро омехта кунед ва барои пухтани чой истифода баред.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 9.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
| Потенсиҳо | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4.3% | 25333 г |
| равѓанњо | 0.05 г | 56 г | 0.1% | 1.1% | 112000 г |
| карбогидратҳо | 2 г | 219 г | 0.9% | 9.8% | 10950 г |
| кислотаҳои органикӣ | 0.3 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 48.9% | 2222 г |
| об | 96 г | 2273 г | 4.2% | 45.7% | 2368 г |
| хокистар | 0.3 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 241.3% | 450 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 1.1% | 75000 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 3.3% | 36000 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 2.2% | 50000 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 5.4% | 20000 г |
| Витамини B9, фолат | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 80000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 30.4% | 3600 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 14.1% | 7500 г |
| Витамини H, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 5.4% | 18215 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 5.4% | 22124 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 3.3% | 40000 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 1.1% | 162500 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 1.1% | 200000 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 2.2% | 57143 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 287500 г | ||
| Микроэлементҳо | |||||
| Бор, Б. | 6.1 мкг | ~ | |||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 3.3% | 36000 г |
| Йод, ман | 53.2 мкг | 150 мкг | 35.5% | 385.9% | 282 г |
| Кобалт, Ко | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 10.9% | 10000 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 4.3% | 24390 г |
| Мис, Cu | 6.4 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 6.5% | 15625 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 12% | 8750 г |
| Фтор, Ф. | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 1.1% | 166667 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 2 г | ҳадди аксар 100 г. |
Арзиши энергетикӣ 9,2 ккал мебошад.
Чой Rowan аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 22,2%, йод - 35,5%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- Iodine дар кори ғадуди сипаршакл иштирок намуда, ташаккули ҳормонҳо (тироксин ва трийодтиронин) -ро таъмин менамояд. Он барои афзоиш ва фарқкунии ҳуҷайраҳои тамоми бофтаҳои бадани инсон, нафаскашии митохондрия, танзими трансмембрани натрий ва интиқоли гормонҳо зарур аст. Нокифоягии истеъмол ба ҷоғарии эндемикӣ бо гипотиреоз ва суст шудани мубодилаи моддаҳо, гипотонияи артериявӣ, ақибмонии рушд ва рушди ақлӣ дар кӯдакон оварда мерасонад.
Мазмуни калория ва таркиби химиявии компонентҳои дорухат Чойи хокистари кӯҳӣ ба ҳар 100 г
- 55 ккал
- 46 ккал
- 44 ккал
- 0 ккал
Tags: Чӣ тавр пухтан лозим аст, миқдори калория 9,2 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули тайёр кардани он чойи хокистари кӯҳӣ, дорухат, калорияҳо, ғизо