Мундариҷа
Рудаи рост қисми ниҳоии рӯда мебошад, ки ба туфайли он маҳсулоти партовҳои бадан берун аз он хориҷ карда мешаванд.
Солимии рӯдаи рост дар тамоми оҳанг ва беҳбудии бадан нақши назаррас дорад.
Тавсияҳои умумӣ
Барои саломатии рӯдаи рост хеле пешгирӣ кардани қабзият, ки метавонад боиси серкорӣ ва бавосир гардад, хеле муҳим аст.
Тавсия дода мешавад, ки ин тавсияҳоро иҷро кунед:
Ҳар рӯз бо шиками холӣ ба шумо як стакан оби гарм нӯшидан лозим аст. Ин ба ҳаракатҳои мунтазами рӯда мусоидат мекунад.
Хӯрдани хӯрокҳои аз нахҳо бой (сабзавот, меваҳо, нони яклухт, нонпазӣ) ба эътидол овардани консистенсияи табур кӯмак мекунад.
Шӯрбоҳои лоғар (манна, бо ҷави марворид, бо картошка пухта) луобпардаи рӯдаи ростро аз асабоният ва осеби гуногун муҳофизат мекунанд, ҳаракати рӯдаҳоро осон мекунанд.
Истифодаи шӯрбои мурғ ба мустаҳкам кардани луобпардаи рӯда мусоидат мекунад, бинобар мавҷуд будани сафедаи дараҷаи олӣ ва ҳазмшаванда дар шўрбои мурғ.
Машқҳои Кегел ҳамарӯза ба нигоҳ доштани оҳанги рӯдаи рост ва пешгирии бавосир кӯмак мерасонанд. Барои ин мушакҳои перинейро дар як шабонарӯз 25 маротиба фишурдан ва кушодан лозим аст.
Машқҳо барои мушакҳои шикам, давидан ё сайругашт, шиноварӣ инчунин ба беҳтар шудани перисталтикаи тамоми рӯда мусоидат мекунанд, ба рӯдаи рост оҳанги зарурӣ медиҳанд.
Маҳсулоти солим барои рӯдаи рост
- Ангат. Миқдори зиёди витамини А дорад, ки барои солимии луобпардаи рӯда муҳим аст.
- Лӯбиё. Мунтазамии ҳаракатҳои рӯдаро беҳтар мекунад. Ғайр аз он, он хусусиятҳои тозакунӣ дорад.
- Маҳсулоти ширӣ. Дар таркибаш бактерияҳои муфиде, ки барои рӯдаи рост заруранд.
- Филфили булғорӣ. Он ба организм таъсири умуми тақвият мебахшад. Мувофиқати ихроҷро ба танзим медарорад.
- Лаблабу, карам. Мусоидат ба эвакуатсияи мундариҷаи рӯда.
- Сабзӣ. Ангезандаҳои микробро нест мекунад, барои пардаи луобӣ хеле муфид аст.
- Анҷир, олу, зардолу. Онҳо хосиятҳои исҳоловар доранд.
- Моҳии равғанӣ, равғани растанӣ. Аз сабаби консентратсияи зиёди кислотаҳои серравгани равғанӣ, он ба ҳолати луобпардаи рӯдаи рост таъсири судманд мерасонад. Дар эвакуатсияи мундариҷаи рӯда кӯмак мекунад.
- Нок. Ҳамчун агенти ислоҳкунанда истифода мешавад.
Усулҳои анъанавии ба эътидол овардани рӯдаи рост
1. Барои пешгирӣ ва табобати бавосир дар тибби халқӣ шамъҳои ях ва картошка истифода мешаванд.
2. Барои осон кардани ҳаракатҳои рӯда, ҷӯшоби зағирро омода кунед (1 ст. Барои як стакан оби ҷӯшон). Дар як рӯз 3 маротиба сеяки стакан бинӯшед.
3. Истифодаи каҳ, як қошуқи дар як шабонарӯз 3 маротиба, ба мукаррар шудани мунтазамии ҳаракат мусоидат мекунад.
Маҳсулоти зараровар барои рӯдаи рост
- Хӯроки Тез Таёр мешуда... Аз сабаби нарасидани моеъ ва нах, ғизо ба як лӯндаи душворҳазм мубаддал мешавад, ки раванди ҳозимаро халалдор мекунад ва хориҷ кардани партовҳоро аз бадан мушкил мекунад.
- Намак ва ќаламфури... Ғизои аз ҳад зиёд шӯр ва мурч боиси гардиши хун ба узвҳои коси бадан мегардад, ки метавонад дар геморрой банд шуда, ба бавосир мусоидат кунад.
- машрубот... Нӯшидани бисёр нӯшокиҳои спиртӣ метавонад боиси пайдоиши рагҳои рӯдаи рост ва халалдор шудани кори ин узв гардад.