Агар шумо хоҳед, ки дар ин мавсим аллергияро сабук кунед, аввал парҳези худро ба нақша гиред. Оё шумо бо ҳар хӯрок мева ва сабзавот мехӯред? Ин муҳим аст, зеро ғизои растанӣ метавонад беҳтарин табобат барои аллергияҳои мавсимӣ бошад. Мева, сабзавот, лӯбиёгиҳо, чормағзҳо, тухмиҳо ва ғалладонаҳо дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошанд, ки якҷоя кор мекунанд, то шуморо ҳатто ҳангоми ҳамлаи аллергияҳои мавсимӣ солим нигоҳ доранд.
Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои худро бо ќаламфури кайенна таъом диҳед. Дар таркиби он капсаицин, моддае мавҷуд аст, ки метавонад нишонаҳо аз қабили бандшавӣ ва илтиҳобро рафъ кунад ва инчунин системаи масуниятро мустаҳкам кунад. Илова кардани он ба ғизо хеле осон ва қулай аст! Ба болои хӯрокҳои пухта ќаламфури кайен пошед, онро ба ҳанут ва соусҳо илова кунед ё дар чойи гарми занҷабил хӯред.
Омега-3ҳо як антигистаминии олӣ мебошанд! Кислотаҳои равғании Омега-3 бо таъсири зидди илтиҳобии худ маълуманд. Чӣ қадаре ки синус камтар илтиҳоб шавад, интиқол додани аллергия ҳамон қадар осонтар аст. Ба парҳези худ хӯрокҳои бойи омега-3, аз қабили тухмии зағир, тухми чиа, чормағз ва бангдона дохил кунед. Онҳоро ба салатҳои худ ва smoothies илова кунед!
Бо хӯрдани хӯрокҳои пурраи растанӣ, шумо ба қадри кофӣ витамини С мегиред. Ин антиоксидант бо нақши худ дар нигоҳ доштани солимии шумо ҳангоми шамолкашӣ ва зуком маълум аст ва инчунин метавонад шуморо дар мавсими аллергия муҳофизат кунад. Сарчашмаҳои аълои витамини C меваҳои ситрусӣ, папайя, қаламфури сурх, брокколи ва сабзаҳои Брюссел мебошанд.
Дар охир, оби фаровон бинӯшед, беҳтараш бо лимӯи тару тоза.
Ин маслиҳатҳоро иҷро кунед, то аз ҳаёт лаззат баред ва ҳатто дар мавсими аллергия худро хуб ҳис кунед!