Парҳези суст, 7 рӯз, -4 кг

Дар давоми 4 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1030 Ккал мебошад.

Қариб ҳамаи мутахассисони диетолог мегӯянд, ки агар шумо хоҳед, ки вазни худро дароз кашед ва мушкилоти саломатиро ба вуҷуд наоред, шумо бояд вазнин ва тадриҷан вазнин шавед. Имрӯз мо ба диққати шумо имконоти маъмултарин барои аз даст додани вазни дуруст ва бетартиб - парҳези хорватҳо, усули олмонӣ ва парҳези "ғизои суст" -ро пешниҳод менамоем.

Талаботи парҳези суст

Парҳези самараноки сустро як диетолог аз Ҷумҳурии Чех таҳия кардааст Хорват (онро низ аксар вақт метавон бо номи “пайдо кардПарҳези Чехия"). Давомнокии максималии курси парҳезӣ 3 ҳафта аст. Дар ин давра 7-15 кило нолозим аз бадан хориҷ мешавад. Талафоти вазн ба миқдори ибтидоии вазни зиёдатӣ мутаносиб аст. Парҳез аз хӯрокҳои дуруст-серғизо ва камравған иборат аст. Мутахассис маслиҳат медиҳад, ки ҳарчи зудтар бо моҳӣ ва гӯшти лоғар, ветчинаи лоғар, шири кам ё камравған ва шири турш, сабзавот ва мева (онҳоеро интихоб кунед, ки миқдори ками крахмал доранд), буттамева, гиёҳҳо. Шумо бояд дар як рӯз на камтар аз 1,5 литр об нӯшед. Истифодаи афшура, компот, чой, қаҳва иҷозат дода мешавад, аммо шакарро ба нӯшокиҳо илова кардан мумкин нест. Муаллифи парҳез ҳеҷ чизи зидди истифодаи ивазкунандаи шакар надорад. Беҳтарин интихоб, ба гуфтаи Horvath, ксилит аст. Аҳамият диҳед, ки аксари диетологҳо ва табибон маслиҳат медиҳанд, ки аз он парешон нашаванд. Оё илова кардани ширинкунанда ба шумо вобаста аст. Хӯрок мувофиқи системаи Хорватия бояд панҷ маротиба дар як рӯз бошад. Хӯрокҳои хурд бихӯред ва хӯрокро 2-3 соат пеш аз истироҳати шабона фаромӯш кунед.

Парҳези Олмон 7 ҳафта давом мекунад. Он барои одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, тавсия дода мешавад. Дар давраи парҳезӣ, шумо метавонед то 18-20 кг гум кунед. Хусусияти ҷолиби ин парҳези суст он аст, ки ҳар ҳафта миқдори калорияи парҳез кам шуда, миқдори хӯрокҳои хӯрдан кам мешаванд. Қариб ҳар рӯз хӯроки моно таъин карда мешавад - истифодаи як ё якчанд хӯрок. Дар оғози усули олмонӣ, дар баъзе рӯзҳо риояи парҳези муқаррарӣ иҷозат дода мешавад, аммо аз ҳад зиёд истеъмол накардан ва аз хатари хӯрок эмин доштан муҳим аст.

Намуди дигари талафоти фаврии вазнин парҳези сусти ғизо мебошад. Сабаби хеле маъмулии афзоиши вазн дар он аст, ки мо ба зудӣ хӯрокхӯрӣ одат кардаем, ки ин аз меъёри ғизои мо гузаштанро осон мекунад. Тавре ки шумо медонед, серӣ тақрибан 20 дақиқа пас аз оғози хӯрок рух медиҳад. Агар шумо дар тӯли 5-10 дақиқа ҳангоми танаффус ё ҳатто ҳангоми ҳаракат ба худ маънои ғизо партофта бошед, дар бораи чӣ серӣ сӯҳбат кардан мумкин аст?

"Ғизои суст" чӣ пешниҳод мекунад?

  • Ҳар луқмаи хӯрокро бодиққат ҷӯед.
  • Аз ғизои хӯрдаатон лаззат баред. Албатта, шумо бояд парҳези худро дар асоси хӯрокҳои солим ва камкалория ташкил кунед, аммо муҳим аст, ки онҳо болаззат ва хушоянд бошанд.
  • Ҳангоми сӯҳбатҳои гуворо кӯшиш намоед, ки оҳиста ва дар муомилаи хуб хӯрок бихӯред. Ҳама ташвишҳо ва мушкилот бояд дар канор гузошта шаванд.
  • Дар байни даҳони хӯрокҳо танаффус кунед, то имконияти саривақт сер шуданатонро зиёд кунед.

Агар шумо ба зудӣ хӯрдан одат карда бошед, фавран то 20-25 дақиқаи тавсияшуда зиёд кардани хӯрок душвор буда метавонад. Агар ҳа, онро тадриҷан иҷро кунед. Вақтро қайд кунед ва 2-3 дақиқа илова кунед.

То он даме, ки шумо мехоҳед, ин усулро риоя кунед, мазмуни калориянокии менюро мувофиқи параметрҳои худ тағир диҳед. Ҳангоми талафоти вазнин, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз на бештар аз 1500 воҳиди энергетикӣ бихӯред. Вақте, ки шумо ба натиҷаи дилхоҳ ноил мешавед, то он даме, ки бо бадан муросо кунед, калорияҳоро тадриҷан илова кунед ва тирчаи тарозу ях мекунад. Беҳтараш фраксия ва баробар хӯрок хӯред. Ин ба меъда дар сари вақт афшура истеҳсол карда, аз гуруснагии шадид кӯмак мекунад.

Барои таъмини кори дурусти бадан, риояи парҳези "хӯроки суст", фаромӯш накунед, ки ба меню миқдори кофии шири камравған ва шири ширӣ, моҳӣ, гӯшти лоғар, меваҳо ва сабзавоти крахмал надоранд, гиёҳҳо, буттамеваҳои гуногун, ғалладона. Ва шириниҳо, орд, дигар маҳсулоти калориянок, албатта, бояд маҳдуд бошад. Миқдори зиёди оби оддӣ бинӯшед ва аз илова кардани шакар ба қаҳва, чой ва дигар нӯшокиҳои гарм худдорӣ намоед. Албатта, натиҷаи парҳез тавассути варзиш ва умуман тарзи ҳаёти фаъол мусоидат мекунад.

Менюи парҳези суст

Ҳафтаи парҳезии Хорватия

рӯзи 1

Наҳорӣ: тухми мулоим; чой ё қаҳваи сиёҳ; crouton.

Газак: нисфи себ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: гови лоғар судак (120-130 г); 100 г картошка судак; то 200 г хӯриш сабзавоти бидуни крахмал; қаҳва Чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: мева (100 г); чой.

Нашуст: ветчинаи камравған (80 г), судак ё пухта дар табақ; тухм судак; помидор ё бодиринг; як шиша шарбат.

рӯзи 2

Наҳорӣ: чой бо croutons.

Газак: 200 г сабзии хом ё судак.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 50 г гӯшти гови пухта; харбуза (то 150 г); 100 г картошка судак ё пухта.

Хӯроки нисфирӯзӣ: қаҳва / чой бо 100 мл шири камравған.

Нашуст: 150 грамм филе пухта моҳӣ ва ҳамон миқдор исфаноҷ.

рӯзи 3

Наҳорӣ: ветчинаи лоғар (30 г); crouton хурд; чой.

Газак: грейпфрут вазнаш то 150 гр.

Хӯроки нисфирӯзӣ: картошкаи судак ё пухта (200 г); 150 г гӯшти лоғар дар ширкати сабзӣ судак.

Хӯроки нисфирӯзӣ: афшураи помидор (200-250 мл).

Нашуст: 100 г картошка, ки бо 50 г сардор пухта шудааст.

рӯзи 4

Наҳорӣ: нон бо якчанд буридаи панир; Қаҳва чой.

Газак: зарди миёна.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 150 г филми мурғ судак; 100 г картошка, пухта ё судак; ҷуфти бодиринг (бо гиёҳҳо).

Хӯроки нисфирӯзӣ: себ.

Нашуст: тухмҳои пухта (ду тухми мурғ, ветчинаи лоғар ё гӯшти лоғарро истифода баред (30 г)); помидор; афшураи тару тозаи мева ё сабзавот (шиша).

рӯзи 5

Субҳона: 100 г творог; нон ва чой.

Газак: 100 г буттамева ё ягон меваи хурд.

Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти судак (140-150 г); 100 г картошка (ба таври дилхоҳ бе равған пазед); як шиша компоти мева.

Хӯроки нисфирӯзӣ: кефир (250 мл).

Нашуст: хӯриш аз якчанд сабзавоти ғайри крахмал бо гиёҳҳо; як пиёла афшура.

рӯзи 6

Наҳорӣ: якчанд буридаи тарбуз ё себ.

Газак: хӯриши сабзӣ бо вазни то 200 гр.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г гӯшти гов ва картошка; карам сафед (50 г).

Хӯроки нисфирӯзӣ: шалғам (50 г).

Нашуст: 100 г занбурӯғҳои пухта; тухми судак; бодиринг.

рӯзи 7

Наҳорӣ: croutons бо панир, косибӣ паҳн карда мешавад; Қаҳва чой.

Газак: як пиёла шир.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 150 г гӯшти хук (дар зарфи хушк бирён кунед); 100 г картошка пухта; помидор ё бодиринг.

Хӯроки нисфирӯзӣ: қаҳва ё чой (шумо метавонед 100 мл шир илова кунед); 200 г лӯбиё, stewed ё пухта.

Нашуст: як пиёла кефир ва як ҷуфти кукиҳои лоғар.

Парҳези парҳези олмонии рақами 1 дар тӯли 7 ҳафта

Ҳафтаи 1

Рӯзи 1: оби ҷӯшон бинӯшед (тақрибан 5 литр).

Рӯзҳои 2-7: хӯрокҳои стандартӣ.

Ҳафтаи 2

Рӯзи 1: оби ҷӯшон бинӯшед (тақрибан 5 литр).

Рӯзи 2: 2 кг грейпфрут ё афлесун ё мандарин.

Рӯзҳои 3-7: хӯрокҳои стандартӣ.

Ҳафтаи 3

Рӯзи 1: оби ҷӯшон бинӯшед (тақрибан 5 литр).

Рӯзи 2: 2 кг грейпфрут ё афлесун ё мандарин.

Рӯзи 3: себ (то 2 кг).

Рӯзи 4: Афшураи тару тозаи мева ва сабзавоти ғайри крахмалӣ.

Рӯзҳои 5-7: хӯрокҳои стандартӣ.

ҳафтаи 4-5

Рӯзи 1: оби ҷӯшон бинӯшед (тақрибан 5 литр).

Рӯзи 2: 2 кг грейпфрут ё афлесун ё мандарин.

Рӯзи 3: себ (то 2 кг).

Рӯзи 4: Афшураи тару тозаи мева ва сабзавоти ғайри крахмалӣ.

Рӯзи 5: кефири камравған ё 1% (ҳангоми гуруснагӣ бинӯшед).

Рӯзҳои 6-7: хӯрокҳои стандартӣ.

Ҳафтаи 6

Рӯзи 1: оби ҷӯшон бинӯшед (тақрибан 5 литр).

Рӯзи 2: 2 кг грейпфрут ё афлесун ё мандарин.

Рӯзи 3: себ (то 2 кг).

Рӯзи 4: Афшураи тару тозаи мева ва сабзавоти ғайри крахмалӣ.

Рӯзи 5: кефири камравған ё 1% (ҳангоми гуруснагӣ бинӯшед).

Рӯзи 6: 1 кило ананаси тару тоза ё судак (бо кабк иваз кардан мумкин аст).

Рӯзи 7: хӯрокҳои стандартӣ.

Ҳафтаи 7

Рӯзи 1: оби ҷӯшон бинӯшед (тақрибан 5 литр).

Рӯзи 2: 2 кг грейпфрут ё афлесун ё мандарин.

Рӯзи 3: себ (то 2 кг).

Рӯзи 4: Афшураи тару тозаи мева ва сабзавоти ғайри крахмалӣ.

Рӯзи 5: кефири камравған ё 1% (ҳангоми гуруснагӣ бинӯшед).

Рӯзи 6: 1 кило ананаси тару тоза ё судак (бо кабк иваз кардан мумкин аст).

Рӯзи 7: танҳо оби муқаррарӣ.

Ғизои ҳафтаинаи парҳези Олмон рақами 2

рӯзи 1

Наҳорӣ: қаҳва / чой; нон.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 2 дона тухм, ки дар равған пухта ва ё бирён карда шуда бошанд, бе равған; тақрибан 80 г исфаноҷ (шумо метавонед онро бо равғани растанӣ каме молед); помидор.

Нашуст: котлети гӯшти лоғар; хӯриши помидор ва пиёз сабз, ки вазнашон то 150 гр аст (иҷозат дода мешавад, ки табақро бо якчанд қатра равғани растанӣ бичаспонед).

рӯзи 2

Наҳорӣ: чой / қаҳва; crouton.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г хӯриш, ки компонентҳои он помидор ва карам мебошанд; афлесун (бо ҷуфти мандарин ё олу иваз кардан мумкин аст).

Нашуст: тухми судак (2 дона); 200 г гӯшти пухта; хӯриш аз сабзавоти ғайри крахмалӣ (80-100 г).

рӯзи 3

Наҳорӣ: қаҳва / чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: тухми сахт; 200 г сабзӣ судак (бо равған); панири камравған ё творог (100 г).

Нашуст: хӯриши 250 г (мандарин, банан, себ ва нок).

рӯзи 4

Наҳорӣ: афшураи себи тару тоза (стакан).

Хӯроки нисфирӯзӣ: пораи моҳии судакшуда ё бирёншуда дар зарфи хушк (то 250 г); помидор; себ.

Нашуст: котлети гӯшти лоғар; 150 г хӯриши сабзавоти сабз (иҷозат дода мешавад, ки онро бо равғани растанӣ ё шарбати тару тозаи лимӯ бичаксонед).

рӯзи 5

Наҳорӣ: як шиша шарбати сабзӣ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ бирён ё судак (200 г); хӯриши сабзавоти сабз (100 г).

Нашуст: 2 тухми мурғ судак; сабзӣ зављааш, хом ё судак.

рӯзи 6

Наҳорӣ: як пиёла чой ва нон.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г гӯшти лоғар (бе равған пазед); карами сафед (150 гр) бо шарбати лимӯ.

Нашуст: сабзӣ зављааш (100 г), пошидан бо равғани растанӣ; панир, косибӣ (тақрибан 150 г).

рӯзи 7

Наҳорӣ: як пиёла чой ва нон.

Хӯроки нисфирӯзӣ: филми мурғ, судак ё пухта дар зарфи хушк (200 г).

Нашуст: 300 г мева.

Намунаи парҳези ҳарҳафтаинаи парҳези ғизои суст

душанбе

Наҳорӣ: овёс, ки дар шири камравған пухта шудааст (200 г) бо буттамеваи тару тоза ё яхкардашуда (50 г); Қаҳва чой.

Газак: ду сабзии миёна.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г марҷумак; 2 tbsp. л. хӯриш аз сабзавоти ғайри крахмалӣ, ки бо равғани сабзавот (беҳтараш зайтун) намакин карда мешавад.

Хӯроки нисфирӯзӣ: нок ё себ.

Нашуст: як буридаи хурди мурғ судак; хӯриши сабзавот (бодиринг ва карами сафед) бо каме равғани растанӣ.

сешанбе

Наҳорӣ: то 200 г панирҳои косибии камравған; ним банан; қаҳва / чой (шумо метавонед каме ба нӯшокӣ шир илова кунед).

Газак: хӯриш аз ду сабзӣ бо равғани зайтун; афлесун ё дигар ситрусӣ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г бодиринги холии биринҷ; як буридаи лососии судак ё буғӣ; 300 г сабзавоти судак (брокколи, сабзӣ, гулкарам) бо 1 қошуқ. равғани растанӣ.

Газаки нисфирӯзӣ: як буридаи нони ҷавдор (30 г) бо илова намудани 50 грамм ҷавғози камравған, як буридаи помидор ва ҳанут, то бичашед.

Нашуст: омлет аз ду дона тухм (беҳтараш дар зарфи тафсонаи пухта пухта ё пухта шавад); 200 г хӯриш сабзавот бо равғани зайтун.

чоршанбе

Наҳорӣ: 200 г овёс, ки онро дар шири камгӯшт ё камравған, бо себи хурд ва як рози дорчин пухтан мумкин аст.

Газак: нисфи грейпфрут ва 20-30 г чормағз.

Хӯроки нисфирӯзӣ: косаи шӯрбо сабзавоти дар гӯшти камравған ё шӯрбои моҳӣ пухта.

Хӯроки нисфирӯзӣ: суфти берри (барои тайёр кардани он ба шумо 100 грамм ҳар гуна буттамева, ҳамон миқдори ҷурғоти камравған, ним стакан шири камравған лозим аст).

Нашуст: 200 г панир, косибӣ (равғани 0-0,5%) бо дорчин; як стакан кефири камравған ё афшураи тару тозаи фишурдашуда.

Панҷшанбе

Наҳорӣ: 200 г мюсли ё овёс (бо каме шир омода кардан мумкин аст) бо илова намудани буттамева ё мева; Қаҳва чой.

Газак: хӯриш аз якчанд сабзӣ, тару тоза ё бо равғани зайтун судакшуда.

Хӯроки нисфирӯзӣ: косаи шӯрбо сабзавот (бирён накунед).

Хӯроки нисфирӯзӣ: як буридаи нони Бородино бо панири косибии камравған, гиёҳҳо, якчанд буридаи помидори тару тоза (шумо метавонед намак пошед ва бо мурч пошед).

Нашуст: филе мурғ судак ё пухта (70-80 г); 300 г сабзавотҳои судак (шалғам, parsnips, пиёз, сабзӣ) дар либоси равғани зайтун; як шиша шири камравған ё кефир.

Ҷумъа

Наҳорӣ: як бурида нони сиёҳ ё ҷавдор; тухми мурғ судак; хӯриши бодиринг, помидор, салат, қаламфури булғорӣ; чой ё қаҳва.

Газак: якчанд сабзӣ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот; Қаҳва чой.

Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ: афшураи тару тозаи фишурдашуда (шиша); 2 буридаи шоколади сиёҳ (на камтар аз 70% какао).

Нашуст: як буридаи мурғ ё мурғи судак; хӯриши бодиринг ва карами сафед бо равғани зайтун ва шарбати тару тозаи лимӯ.

шанбе

Наҳорӣ: 200 г овёс дар шири камравған бо себи хурд ва рози дорчин; Қаҳва чой.

Газак: 150 мл йогурти холӣ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г кашкаи холии марҷумак; 100 г филми гов (бе равған пухтан); 200 г салат (помидор, zucchini, салат) бо 1 tbsp. л. равғани зайтун.

Хӯроки нисфирӯзӣ: суфти аз 100 г панираи косибии камравған ва ҳама гуна буттамева омодашуда; ним стакан шири камравған ё камравған.

Нашуст: як порча қоқи судак ё дигар моҳӣ бо сабзавоти судак; Як шиша шарбати помидор; нони ҷавдор, ки бо панири косибӣ бе равған молида шуда, бо набот пошида мешавад.

якшанбе

Наҳорӣ: 200 г мюсли бо илова кардани миқдори ками буттамева ё мева, бо шири камравған; Қаҳва чой.

Газак: нисфи грейпфрут ё афлесун; 20 г чормағз.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г биринҷ судак (беҳтараш қаҳваранг); як буридаи самакҳои буғӣ; 300 г сабзавоти судак (ба истиснои картошка) бо 1 tsp. равғани растанӣ.

Газак: хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г панир, косибӣ, ки равғаннокии он на бештар аз 4% мебошад; Ҷоми XNUMX / XNUMX меваи ғайри крахмалро буридааст

Нашуст: 2 дона тухми мурғ судак ё омлети буғии онҳо; 200 г хӯриши сабзавот бо якчанд қатра равғани растанӣ.

Гайринишондод барои парҳези суст

  • Модарони ҳомила ва ширдор, кӯдакон ва наврасон ва пиронсолон набояд ба парҳези суст пайравӣ кунанд.
  • Дар давраҳои шиддат гирифтани бемориҳои музмин ва ҳамагуна бемориҳои моддии бадан, парҳез низ нишон дода намешавад.
  • Пеш аз оғози парҳези суст (ба ҳар навъе), бо духтур муроҷиат кардан тавсия дода мешавад, то боварӣ ҳосил намоед, ки чунин ғизо ба саломатии шумо зарар намерасонад.
  • Албатта, шумо набояд ягон маҳсулоте, ки дар парҳез пешниҳод шудааст, бихӯред, агар шумо ягон бор реаксияи аллергия дошта бошед ё пас аз истеъмоли он худро бадтар ҳис кунед.

Фоидаҳои парҳези суст

  1. Кай "ғизои суст»Ғизо беҳтар азхуд карда мешавад. Чӣ қадаре ки мо бодиққаттар чӯем, ҳозима беҳтар мешавад. Аз ин рӯ, чунин ғизо пайдоиши мушкилотро бо фаъолияти рӯдаи меъда кам мекунад.
  2. Ғизохӯрии суст ва зардаҷӯшро муҳофизат мекунад, зеро зардаҷӯшӣ аксар вақт аз сабаби он ба амал меояд, ки саросема хӯрок хӯрдани ҳавои зиёдатӣ ба рӯдаи ҳозима оварда мерасонад.
  3. Ғайр аз ин, таҳқиқоти илмӣ нишон доданд, ки хӯрокхӯрии суст метавонад стрессро коҳиш диҳад. Вақте ки шумо оҳиста хӯрок мехӯред, ин ба монанди мулоҳиза аст. Ба он чизе ки дар ин лаҳзаи мушаххас рӯй медиҳад, диққат диҳед, хӯрокро бичашед ва дар бораи он ки чӣ бояд кард, фикр накунед.
  4. Ва инчунин парҳези оромона ба эътидол омадани фишори хун ва беҳтаршавии умумии ҳолати бадан оварда мерасонад.
  5. Дар байни шоистагон Парҳези Олмон ба инҳо диққат диҳед.

    - Оҳиста-оҳиста. Мазмуни калорияи парҳез бемайлон коҳиш меёбад, ки ин стрессро барои организм коҳиш медиҳад.

    - ба эътидол овардани натиҷаи бадастомада. Агар шумо аз парҳез дуруст бароед, тавре ки бисёр баррасиҳо мегӯянд, ҳамоҳангии бадастомада муддати дароз боқӣ мемонад.

    - Кам кардани андозаи меъда. Одам хӯрокхӯрии зиёдро меомӯзад ва меъда дар баробари ин танг мешавад.

    - суръат бахшидани мубодилаи моддаҳо. Аз ҷумла, ба шарофати нӯшокии фаровоне, ки дар парҳез тавсия шудааст, равандҳои мубодилаи моддаҳо ба эътидол меоянд ва бадан аз токсинҳо, токсинҳо ва дигар моддаҳои зарарноке, ки ба он ниёз надоранд, халос мешавад.

  6. Парҳези хорватӣ инчунин мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад, ҳозимаро ба эътидол меорад, ба одамон ғизои дурустро меомӯзонад. Вазн ба осонӣ кам мешавад. Он дар пӯст низ хеле хуб кор мекунад. Вай суст намешавад (чуноне ки дар риояи техникаи қатъӣ бо талафоти зуд вазнин шуда метавонад), аммо худро ба даст гирифта тавонистааст. Ҳангоми мушоҳида кардани ин намуди техникаи суст рӯдаҳо тоза карда мешаванд, бадан аз намакҳои зараровар ва моеъи зиёдатӣ халос мешавад. Сарфи назар аз миқдори нисбатан пасти калория, парҳези Хорват гуруснагӣ эҳсос намекунад.

Нуқсонҳои парҳези суст

  • Ҳама намудҳои парҳези суст, тавре ки аз номашон бармеояд, фавран кор намекунанд.
  • Ва, дар ҳоле ки аксарияти парҳезшиносон роҳҳои ҳамвор кардани вазнро дастгирӣ мекунанд, бисёре аз одамоне, ки вазни худро гум мекунанд, омода нестанд, ки қоидаҳои парҳезиро то ин муддат риоя кунанд ва мехоҳанд натиҷаи кӯшишҳои худро зудтар ба даст оранд.
  • Инчунин, аз сабаби банд будан, на ҳама метавонанд режимро риоя кунанд ва дар ғизои тавсияшудаи касрӣ нишинанд.

Барқарор кардани парҳези суст

Парҳези ғизои сустро ҳар вақте, ки хоҳед, бознигарӣ кардан мумкин аст, ё беҳтараш - ҳамеша мувофиқи қоидаҳои асосии он зиндагӣ кунед.

Агар шумо хоҳед, беҳтар аст, ки бо усули хорватӣ ё парҳези олмонӣ, ҳадди аққал пас аз таваққуфи як моҳи пас аз ба итмом расидани он, нишастед, агар саломатии шумо боиси нигаронӣ нашавад.

Дин ва мазҳаб