Наврасони имрӯза вақти зиёдро барои дидани экранҳои телефони худ сарф мекунанд. Тибқи омор, кӯдакони аз 11 то 15 сола дар як шабонарӯз аз XNUMX то ҳашт соат ба экран менигаранд ва ба ин вақти сарфи компютер барои иҷрои корҳои хонагӣ шомил нест. Дарвоқеъ, дар Британияи Кабир мушоҳида шудааст, ки ҳатто як калонсолон назар ба хоб вақти бештарро ба тамошои экран сарф мекунанд.
Он аллакай дар кӯдакӣ оғоз меёбад. Дар Британияи Кабир сеяки кӯдакон пеш аз чорсолагӣ ба планшет дастрасӣ доранд.
Тааҷҷубовар нест, ки наслҳои ҷавони имрӯза ба шабакаҳои иҷтимоӣ, ки калонсолон аллакай истифода мекунанд, барвақт ошно мешаванд ва ҳамроҳ мешаванд. Масалан, Snapchat дар байни наврасон хеле маъмул аст. Тадқиқоте, ки моҳи декабри соли 2017 гузаронида шуд, нишон дод, ки 70% наврасони 13-18 сола аз он истифода мекунанд. Аксари пурсидашудагон инчунин аккаунти Instagram доранд.
Ҳоло дар шабакаҳои иҷтимоӣ беш аз се миллиард нафар ё ҳатто чанд нафар сабти ном шудаанд. Мо дар он чо бисьёр вакт мегузаронем, ба хисоби миёна дар як руз 2—3 соат.
Ин тамоюл баъзе натиҷаҳои ташвишоварро нишон медиҳад ва бо таваҷҷӯҳ ба маъруфияти шабакаҳои иҷтимоӣ, муҳаққиқон дар ҷустуҷӯи он ҳастанд, ки чӣ таъсире ба ҷанбаҳои гуногуни саломатии мо дорад, аз ҷумла хоб, ки аҳамияти он ҳоло таваҷҷӯҳи зиёд дорад.
Вазъият чандон рӯҳбаландкунанда ба назар намерасад. Тадқиқотчиён бо он розӣ мешаванд, ки васоити ахбори иҷтимоӣ ба хоби мо ва инчунин саломатии рӯҳии мо таъсири манфӣ мерасонад.
Брайан Примак, директори Маркази тадқиқоти ВАО, технология ва саломатии Донишгоҳи Питтсбург, ба таъсири васоити ахбори иҷтимоӣ ба ҷомеа таваҷҷӯҳ зоҳир кард, зеро он дар ҳаёти мо ҷой гирифт. Якҷоя бо Ҷессика Левенсон, як пажӯҳишгари Мактаби тиббии Донишгоҳи Питтсбург, ӯ робитаи байни технология ва солимии равониро меомӯзад ва ҷиҳатҳои мусбат ва манфиро қайд мекунад.
Ба робитаи байни васоити ахбори иҷтимоӣ ва депрессия нигоҳ карда, онҳо интизор буданд, ки таъсири дучанд хоҳад буд. Тахмин карда мешуд, ки шабакаҳои иҷтимоӣ баъзан депрессияро бартараф карда, баъзан шадидтар мекунанд - чунин натиҷа дар шакли хатти "u-шакл" дар график нишон дода мешавад. Бо вуҷуди ин, натиҷаҳои пурсиши тақрибан 2000 нафар муҳаққиқонро ба ҳайрат овард. Ҳеҷ гуна каҷ вуҷуд надошт - хат рост ва ба самти номатлуб моил буд. Ба ибораи дигар, паҳншавии васоити ахбори иҷтимоӣ бо афзоиши эҳтимолияти депрессия, изтироб ва эҳсоси ҷудоии иҷтимоӣ алоқаманд аст.
«Объективона, шумо метавонед бигӯед: ин шахс бо дӯстон муошират мекунад, ба онҳо табассум ва эмотиконҳо мефиристад, вай робитаҳои зиёди иҷтимоӣ дорад, вай хеле дилчасп аст. Аммо мо дарёфтем, ки чунин одамон бештар ҷудошавии иҷтимоӣ эҳсос мекунанд ”мегӯяд Примак.
Аммо пайванд равшан нест: оё депрессия истифодаи васоити ахбори оммаро зиёд мекунад ё истифодаи васоити ахбори омма депрессияро зиёд мекунад? Примак боварӣ дорад, ки ин метавонад ҳарду роҳро иҷро кунад ва вазъро боз ҳам мушкилтар гардонад, зеро "эҳтимолияти як ҳалқаи бад вуҷуд дорад." Ҳар қадар одам афсурда бошад, ҳамон қадар бештар шабакаҳои иҷтимоиро истифода мебарад, ки саломатии рӯҳии онҳоро боз ҳам бадтар мекунад.
Аммо таъсири дигари ташвишовар вуҷуд дорад. Дар як таҳқиқоти моҳи сентябри соли 2017, ки беш аз 1700 ҷавонро анҷом додааст, Примак ва ҳамкорони ӯ дарёфтанд, ки вақте сухан дар бораи муоширати шабакаҳои иҷтимоӣ меравад, вақти рӯз нақши ҳалкунанда дорад. Вақти дар шабакаҳои иҷтимоӣ 30 дақиқа пеш аз хоб сарфшуда яке аз сабабҳои асосии хоби бад номида мешавад. "Ва ин аз миқдори умумии вақти истифода дар як рӯз комилан мустақил аст" мегӯяд Примак.
Эҳтимол, барои хоби ором, ҳадди аққал 30 дақиқа бидуни технология кор кардан хеле муҳим аст. Якчанд омилҳое мавҷуданд, ки метавонанд инро шарҳ диҳанд. Аввалан, нури кабуд, ки аз экранҳои телефон мебарояд, мелатонин, кимиёвӣ, ки ба мо мегӯяд, ки вақти хоб фаро расидааст. Инчунин мумкин аст, ки истифодаи шабакаҳои иҷтимоӣ изтиробро дар давоми рӯз зиёд карда, хоб рафтанро душвортар мекунад. "Вақте ки мо хоб карданӣ мешавем, моро фикрҳо ва ҳиссиёти ботаҷриба фаро мегирад" мегӯяд Примак. Ниҳоят, сабаби равшантарин: шабакаҳои иҷтимоӣ хеле ҷолибанд ва танҳо вақти сарфшударо барои хоб кам мекунанд.
Маълум аст, ки фаъолияти ҷисмонӣ барои беҳтар хобидани одамон кӯмак мекунад. Ва вақте, ки мо дар телефонҳои худ сарф мекунем, миқдори вақти моро дар машқҳои ҷисмонӣ кам мекунад. «Аз сабаби шабакаҳои иҷтимоӣ, мо тарзи ҳаёти нишастаро пеш мебарем. Вақте ки шумо смартфон дар даст доред, гумон аст, ки шумо фаъолона ҳаракат кунед, давед ва дастҳои худро ҷунбонед. Бо ин суръат, мо насли наве хоҳем дошт, ки базӯр ҳаракат намекунад," мегӯяд Арик Сигман, муаллими мустақил оид ба таълими саломатии кӯдакон.
Агар истифодаи васоити ахбори иҷтимоӣ изтироб ва депрессияро зиёд кунад, ин метавонад дар навбати худ ба хоб таъсир расонад. Агар шумо дар бистар бедор хобида, зиндагиатонро бо аккаунтҳои дигарон бо #feelingblessed ва #mypefectlife ва пур аз аксҳои фотошопшуда муқоиса кунед, шумо метавонед беихтиёр фикр кунед, ки ҳаёти шумо дилгиркунанда аст, ки ин шуморо бадтар мекунад ва аз хоб рафтанатон пешгирӣ мекунад.
Ва аз ин рӯ, эҳтимол дорад, ки ҳама чиз дар ин масъала бо ҳам алоқаманд аст. Шабакаҳои иҷтимоӣ бо афзоиши депрессия, изтироб ва маҳрумият аз хоб алоқаманданд. Ва набудани хоб метавонад ҳам саломатии рӯҳиро бадтар кунад ва ҳам натиҷаи мушкилоти солимии равонӣ бошад.
Маҳрумӣ аз хоб дигар таъсироти дигар низ дорад: он ба зиёд шудани хатари бемориҳои дил, диабети қанд ва фарбеҳӣ, муваффақияти пасти таълимӣ, сустшавии аксуламалҳо ҳангоми рондани мошин, рафтори хатарнок, зиёд истеъмоли маводи мухаддир алоқаманд аст… рӯйхат идома дорад.
Бадтар аз ҳама он аст, ки маҳрумият аз хоб бештар дар ҷавонон мушоҳида мешавад. Ин дар он аст, ки наврасӣ давраи тағироти муҳими биологӣ ва иҷтимоӣ мебошад, ки барои рушди шахсият муҳиманд.
Левенсон қайд мекунад, ки васоити ахбори иҷтимоӣ ва адабиёт ва таҳқиқот дар ин соҳа чунон босуръат афзоиш ва тағир меёбанд, ки нигоҳ доштани он душвор аст. "Дар ҳамин ҳол, мо вазифадорем, ки оқибатҳои онро - ҳам хуб ва ҳам бад омӯзем" гуфт ӯ. «Ҷаҳон ба эътибор гирифтани таъсири шабакаҳои иҷтимоӣ ба саломатии мо шурӯъ мекунад. Муаллимон, волидайн ва педиатрҳо бояд аз наврасон пурсанд: Онҳо чанд вақт аз шабакаҳои иҷтимоӣ истифода мебаранд? Кадом соати рӯз? Ин онҳоро чӣ гуна ҳис мекунад?
Аён аст, ки барои маҳдуд кардани таъсири манфии шабакаҳои иҷтимоӣ ба саломатии мо аз онҳо ба меъёр истифода бурдан лозим аст. Сигман мегӯяд, ки мо бояд вақти муайянеро дар давоми рӯз ҷудо кунем, ки мо метавонем ақли худро аз экрани худ дур кунем ва барои кӯдакон низ ҳамин тавр кунем. Волидон, ба гуфтаи ӯ, бояд хонаҳои худро бидуни дастгоҳ тарҳрезӣ кунанд, то ки васоити иҷтимоӣ ба ҳар як қисми ҳаёти шумо ба таври доимӣ дохил нашавад. Ин махсусан муҳим аст, зеро кӯдакон ҳанӯз сатҳи мувофиқи худтанзимкуниро инкишоф надодаанд, то бидонанд, ки кай бояд бас кунанд.
Примак розӣ мешавад. Вай даъват намекунад, ки истифодаи шабакаҳои иҷтимоӣ бас карда шавад, балки пешниҳод мекунад, ки шумо ин корро чӣ қадар ва дар кадом соати рӯз анҷом медиҳед.
Ҳамин тавр, агар шумо шаби гузашта пеш аз хоб хўроки худро варақ зада бошед ва имрӯз шумо худро каме нотавон ҳис мекунед, шояд дафъаи дигар шумо метавонед онро ислоҳ кунед. Телефонро ним соат пеш аз хоб гузоред ва субҳ худро беҳтар ҳис мекунед.