Парҳези калмар, 7 рӯз, -3 кг

Дар давоми 3 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1060 Ккал мебошад.

Гӯшти калмар на танҳо бо таъми аҷибаш, балки бо хосиятҳои фоиданоки худ машҳур аст. Протеини он ҳатто аз бадани кӯдак ба таври комил ҷаббида мешавад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки калмар дар бисёр барномаҳои парҳезӣ дохил карда шавад.

Парҳези калмар техникаи қатъӣ, вале самараноки талафоти вазн аст. Агар шумо гӯшти ин моллюскҳоро дӯст доред ва барои нишон додани қувваи ирода омода бошед, тавсия медиҳем, ки ин усулро истифода баред.

Талабот ба парҳези калмар

Гӯшти калмар маҳсулоти парҳезии арзон аст. 100 грамми он 86 калория дорад, дар ҳоле ки он аз сафедаи пурраи сифат бой аст. Аммо калмари дар халтаҳо бастабандишударо (ла "газаки пиво") нахаред, аммо тару тоза ё яхкардашуда.

Аз даст додани вазн дар парҳези калмар аз кам шудани истеъмоли калория вобаста аст. Одатан, арзиши энергетикии менюи ҳаррӯза бар асоси ин маҳсулоти баҳрии солим аз 1000 калория зиёд нест. Пас, агар шумо миқдори зиёди вазни зиёдатӣ дошта бошед, он бо суръати муносиб аз байн меравад. Масалан, дар парҳези ҳарҳафтаинаи классикӣ дар калмар ва техникаи серӯза дар калмар ва кефир, шумо метавонед дар як рӯз як кило нолозимро аз даст диҳед.

Барои баланд бардоштани самаранокии парҳез ва кам кардани зуҳуроти гуруснагӣ, ба шумо лозим аст, ки ҳамарӯза на камтар аз 1,5 литр оби софи ғайрисарбонат нӯшед. Аз боқимондаи моеъҳо (бо назардошти варианти кам кардани вазн бо истифодаи кефир), дар ин техника танҳо чой боқӣ монда метавонад. Беҳтараш чойи сабз бидуни шакар илова кунед. Ҳама чизи ширин манъ аст.

Навъи классикии талафи вазн дар калмар баррасӣ карда мешавад парҳези ҳафтрӯза… Дар он, дар давоми ҳафта, ба шумо лозим меояд, ки ҳамон се хӯрокро дар як рӯз риоя кунед, ки аз калмар, сабзавоти крахмалдор, себ ва афшураи онҳо, шарбати сабзӣ, панири фета иборат аст.

Парҳез дар калмар ва кефир менюи якрангтарро пешкаш мекунад, бинобар ин дар он зиёда аз се рӯз нишастан тавсия дода намешавад. Шумо бояд ба таври ғизоӣ бихӯред - на камтар аз панҷ маротиба дар як рӯз. Меню аз 500 г калмари судак ва 1,5-1,6 литр кефир иборат аст.

Усули содиқтарини аз даст додани вазни ин намуд баррасӣ карда мешавад парҳез дар калмар ва тухм, ки дар он шумо метавонед дар як моҳ то 10 кило кам кунед. Дар ин ҷо шумо бояд ҳадди аққал рӯзе чор маротиба хӯрок бихӯред. Тавсия дода мешавад, ки 3-4 соат пеш аз истироҳати шабона хӯрок нахӯред. Меню, ба ғайр аз калмар ва тухм, аз гӯшти ҳайвоноти лоғар, сабзавот (беҳтар аст, ки тӯҳфаҳои ғайри крахмалии табиатро истифода баред), твороги камравған, меваҳо, афшураи тару тозаи мевагӣ асос ёфтааст.

Биёед бубинем калмар чӣ гуна интихоб кардан мумкин аст... Умуман, тақрибан ҳама чиз дар ин моллюскҳо хӯрокпазӣ ба ҳисоб меравад. Аммо мо одатан калмарҳоро мефурӯшем, ки аллакай нисф ё пурра пӯсташон пӯшида шудааст. Ҳангоми харидани онҳо ба намуди умумии лоша бодиққат назар кунед. Калмарҳои хурдро бо пӯсти солим, гӯшти сафеди дурахшон ва бӯи нозуки баҳрӣ ҷустуҷӯ кунед.

На камтар аз муҳим калмарро дуруст пазед… Агар шумо лошаҳои калмари яхкардашуда харида бошед, аввал шумо бояд онҳоро дар оби хунук нигоҳ дошта, шуста ва ях кунед. Он гоҳ ба шумо лозим аст, ки тамоми дарунҳоро аз мантия гиред. Хусусан аз плитаи хитинӣ (сутунмӯҳра) халос шудан лозим аст, онро бо дастҳои худ дар дохили калмар эҳсос кардан осон аст. Он гоҳ ба шумо лозим аст, ки пӯстро аз лошае тоза кунед. Барои ин ба шумо лозим аст, ки онро бо корд каме бурида, аз канор гиред ва ба мисли ҷӯроб хориҷ кунед. Об гарм (аммо гарм нест!) Об ба ин раванд мусоидат мекунад. Агар, пас аз тоза кардани пӯст, шумо филми боқимондаи шаффофро пайдо кунед, шумо низ бояд ҳамин тавр аз он халос шавед. Пас аз буридани калмар, лошаро бо оби хунук дар зери лӯла бодиққат бишӯед. Ҳоло шумо метавонед ба пухтани лошаҳои омодашуда шурӯъ кунед. Гӯшти калмар бояд бодиққат коркард карда шавад, зеро он қариб сафедаи тоза аст. Калмарҳоро набояд аз ҳад зиёд пухт, вагарна онҳо мисли резина сахт мешаванд. Ҷасадҳоро дар оби ҷӯшон на бештар аз ду дақиқа ҷӯшондан лозим аст. Шумо аввал метавонед ба об намак, як ҷуфт лимӯ лимӯ, барги халиҷ, қаламфури илова кунед. Ҷасадҳоро ба ҳалқаҳо ё ним ҳалқаҳо буред ва ба табақҳо илова кунед ё алоҳида бихӯред. Маслиҳатҳои пухтупаз ҳангоми пухтан ва пухтани калмар якхелаанд. Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки пухтани дароз барои калмар ва дигар маҳсулоти баҳрӣ зараровар аст. Агар шумо хоҳед, ки гӯшти калмар боз ҳам мулоимтар бошад, пеш аз ҷӯшон онро каме сабук кунед, ин ҳама мушакҳои ҳалқаро мулоим мекунад.

Агар шумо ба парҳези калмарӣ омода набошед, шумо метавонед танҳо бо иваз кардани як қисми гӯшт бо ин маҳсулоти баҳрии солим парҳези муқаррарии худро каме навсозӣ кунед. Интернет бо фаровонии хӯрокҳои парҳезӣ бо гӯшти ин моллюскҳо пур аст. Ҳамин тариқ, шумо метавонед миқдори калорияи парҳезро ба таври назаррас коҳиш диҳед ва вазнинро бе мушкил ва бедард гум кунед.

Менюи парҳези калмар

Парҳез аз парҳези калмари ҳафтрӯза

Парҳези парҳези серӯза дар калмар ва кефир

Шарҳ... Чанде пеш аз хоб, шумо метавонед як шишаи дигари маҳсулоти шири fermente бинӯшед.

Намунаи парҳези калмар ва тухм

Гайринишондод ба парҳези калмар

• Табъи парҳезӣ - ҳомиладорӣ, синамаконӣ, вақти пас аз беморӣ, бемориҳои музмин ҳангоми шиддат, таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба маҳсулот.
• Агар шумо ба дигар намудҳои маҳсулоти баҳрӣ аксуламали аллергия дошта бошед, пас беҳтараш таваккал накунед ва роҳи дигари аз даст додани вазнро интихоб кунед.

Фоидаҳои парҳези калмар

• Аввалин чизе, ки шумо бояд ба он диққат диҳед, муфид будани маҳсулоти асосии парҳезӣ мебошад. Гӯшти калмар амалан ҷузъи равғанӣ надорад, аз ин рӯ ассимилятсияи он осон ва мулоим аст. Калмар дорои миқдори зиёди кислотаи фолий ва витаминҳои C, E, PP ва гурӯҳи В мебошад, ки ба шарофати он онҳо ғизои пурқуввати бадан мешаванд. Ин ҳаёти баҳрӣ аз микро ва макроэлементҳо, аз қабили йод, калсий, калий, магний, руҳ, селен, фосфор, оҳан, мис бой аст.
• Таурин дар гӯшти калмар холестерини зарароварро аз хун хориҷ мекунад, фишори хун ва фаъолияти системаи дилу рагҳоро мӯътадил мекунад. Селен ва витамини Е ба рафъи намакҳои металлҳои вазнин аз бадан мусоидат мекунанд. Йод ба кори ғадуди сипаршакл мусоидат мекунад. Дар бофтаҳои ин моллюск моддаҳои истихроҷкунанда мавҷуданд, ки на танҳо ба маҳсулот таъми хос мебахшанд, балки инчунин ихроҷи шарбати меъда ва раванди ҳозимаро фаъол мекунанд. Калмар аз сабаби миқдори зиёди лизин ва аргинин, ки ба бадани афзоянда ниёз дорад, ба парҳези кӯдакон дохил карда мешавад.
• Истифодаи калмар калисои хунро беҳтар мекунад, қувваи рагҳои хунро тақвият медиҳад, ба пешгирии сактаи мағзи сар, инкишофи бофтаҳои мушак мусоидат мекунад, эндокрин, ихроҷ, репродуктивӣ ва дигар системаҳои ҳаётан муҳими баданро тақвият медиҳад. Ғайр аз он, мавҷуд будани гӯшти калмар дар парҳез ба хотира ва фаъолияти майна таъсири муфид мерасонад, ба организм аз токсинҳо халос мешавад ва узвҳои ҳозимаро ба эътидол меорад.

Нуқсонҳои парҳези калмар

1. Аксари вариантҳои парҳези калмар парҳези хеле ночиз доранд. Заифӣ, сустӣ, тағирёбии кайфият ва гуруснагии номувофиқ метавонанд рух диҳанд. Агар шумо парҳези шадиди калмарро истеъмол карда бошед ва фаҳмед, ки шумо шикастан мехоҳед, аммо шумо намехоҳед техникаро ба итмом расонед, ҳадди аққал муваққатан ба интихоби содиқтар равед (масалан, парҳез дар калмар ва тухм ).
2. Дӯстдорони шириниҳо, ки дар методология манъ карда шудаанд, метавонанд дар парҳез осон набошанд.
3. Бисёре аз маҳсулоти баҳрӣ, аз ҷумла калмар, хосиятҳои аллергенӣ доранд. Ҳангоми истифодаи онҳо, хусусан аз ҳад зиёди онҳо эҳтиёткор бошед.
4. Гӯшти калмар метавонад заҳрҳо ва токсини оби ифлоси баҳрро дошта бошад, ки барои инсон хатарнок аст. Масалан, симоб метавонад ба заҳролудшавӣ ва зарари ҷиддии системаи асаби инсон оварда расонад. Ҳангоми харидории калмар калимаи эҳтиётӣ ва бодиққат бошед. Дар гипермаркетҳои муосир пайдо кардани маҳсулоти баҳрии баландсифат ва воқеан тару тоза на ҳамеша имконпазир аст.
5. Парҳез бо сабаби нархи гарони калмар барои ҳама мувофиқ нест.

Калмарро дубора парҳез кунед