Ҳангоми ҳомиладорӣ, баъзан гуруснагии бузургро бедор мекунад, вақте ки шумо мехоҳед зуд -зуд ва ба миқдори зиёд хӯрок хӯред. Муҳимтар аз ҳама, набояд ба ғизои "бад" ба мисли чипс афтед. Фоидаи бештари бадан барои овардани мева, буттамева ва чормағз.
Гузашта аз ин, фоидаҳо аз истифодаи дуввум ҳатто ба кӯдаки батн низ дахл доштанд. Ба чунин хулоса олимони испанӣ аз Институти Барселона оид ба солимии ҷаҳонӣ омаданд. Онҳо исбот карданд, ки хӯрдани чормағз ҳангоми ҳомиладорӣ барои рушди маърифатии кӯдакон муфид аст.
Ҳамин тариқ, онҳо зиёда аз 2,200 занро таҳқиқ карданд, ки ҳикояҳояшон исбот карданд, ки фарзандони модарон ба парҳези худ бо чормағз, бодом ё чормағзи санавбар дар давраи ҳомилагӣ сатҳи зеҳн, ҳофиза ва диққати баландтар доранд. Аз ҷумла, сухан дар бораи истифодаи 90 г чормағз дар як ҳафта (се қисм аз ҳар яки 30 г) дар давраи семоҳаи аввали ҳомиладорӣ меравад.
Мувофиқи гуфтаи мутахассисон, ин таъсир дар чормағз, бисёр кислотаҳои фолий ва кислотаҳои муҳимтарини чарбӣ - омега-3 ва омега-6 дар бофтаҳои минтақаҳои майна, ки барои таваҷҷӯҳи хотира масъуланд, ҷамъ мешаванд. Ҳамин тариқ, чормағз ҳангоми ҳомиладорӣ барои рушди системаи асаби кӯдак дар дарозмуддат муҳим аст ва хулосаи муҳаққиқонро дорад.
Кадом чормағзро ҳангоми ҳомиладорӣ хӯрдан беҳтар аст
- Чормағз, санавбар, арахис, фунду, бодом, писта - ин чормағзҳо дар таркиби худ сафедаҳои растанӣ, карбогидратҳо, нахи парҳезӣ, кислотаҳои равғанӣ, витаминҳо ва таркиби бойи микро ва макро доранд.
- Чормағз барои таркиби оҳан, кислотаҳои равғанӣ ва сафеда қадр карда мешавад.
- Дар ядроҳои кедр тамоми ғизоҳое, ки барои ҳомила муҳиманд, мутамарказ шудаанд.
- Кешью аз ҳама калорияноктарин буда, ба устувории фишори хун мусоидат мекунад.
- Фундук бо омезиши ғайриоддии сафеда ва витамини Е машҳур аст, ки ба афзоиш ва рушди бофтаи мушакҳои кӯдак мусоидат мекунад.
- Бодом бо фосфор ва руҳ маъруф аст.
Меъёри оптималии чормағз 30 грамм дар як рӯз аст. Хариди маҳсулот дар мағоза ё бозор, беҳтар аст, ки ба чормағзҳои коркарднашуда афзалият диҳед.