Мазмуни чарб дар хӯрокҳо (ҷадвал)

ОЗУҚАВОР HIGH ДАР МАЗМУНИ ФАРБ:

номи МаҳсулотиМазмуни чарб дар 100 гр
Равғани шафтолу99.9 г
Равған Coconut99.9 г
Равғани офтобпараст99.9 г
Хардали равған99.8 г
Равғани зағир99.8 г
Равғани зайтун99.8 г
Равғани моҳӣ (ҷигари равған)99.8 г
Равғани гудохта99 г
Равғани ширин-қаймоқи намакин82.5 г
Равғани маргарин82 г
Бодиринг72.5 г
Чормағзии ширин68.4 г
Майонези "Провансал"67 г
Хушбахтона62.6 г
чормацз60.8 г
Бодиринг53.7 г
Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст)52.9 г
Гӯшт (равғани хук)49.3 г
Susan48.7 г
Cashews48.5 г
Pistachios45.3 г
Гандум45.2 г
Хокаи қаймоқ 42%42 г
Хокаи тухм37.3 г
Шоколад35.4 г
Қаймоқи 35%35 г
Шири шоколад34.7 г
Гӯшт (гӯшти хук)33.3 г
Панири Швейтсария 50%31.6 г
Ҷуворимакка, хушк31.4 г
Зардии тухм31.2 г
Чедраи панир 50%30.8 г
Вафлҳо30.6 г
Акне30.5 г
Сметана 30%30 г

Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед

Ҳалвои офтобпараст29.7 г
Панири "русӣ" 50%29.5 г
Панири "Камемберт"28.8 г
Торти кӯтоҳ бо қаймоқ28.2 г
Ширини сирдор аз 27.7% чарб27.7 г
Панири "Рокфорт" 50%27.5 г
Панири Гоуда27.4 г
Панири “Голландский” 45%26.6 г
конфет26.3 г
Панири "Пошехонский" 45%26.1 г
Панири Пармезан25.8 г
Хокаи шир 25%25 г
Крем 25%25 г
Сметана 25%25 г
Креми кунди каннодй (найча)24.5 г
Панири "русӣ"23 г
Гӯшт (Туркия)22 г
Панири "Сулугуни"22 г
Панири Фета21.3 г
Крем 20%20 г
Сметана 20%20 г
Панири "Адыгейский"19.8 г
Гӯшти равған19.5 г
Панири "Ҳасиб"19.4 г
Панир (аз шири гов)19.2 г
Креми моеъ бо шакар 19%19 г
Гӯшт (мурғ)18.4 г
Панир 18% (ғафс)18 г
Лӯбиё (ғалладона)17.3 г
Кукиҳои равған16.8 г
Массаи творог 16.5% чарб аст16.5 г
Гӯшт (барра)16.3 г
Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ)16.1 г
Гӯшт (гӯшти гов)16 г
Шири хушк 15%15 г
Яхмос15 г
Сметана 15%15 г
Авакадо14.6 г
Занбурӯғҳои сафед, хушкшуда14.3 г
Доначаҳои сиёҳи сиёҳ13.8 г
Икра сурхи икр13.2 г
Макрел13.2 г
Спрат Каспий13.1 г
Тухми бедона13.1 г
Капелин12.6 г
Тухми мурғ11.5 г
Гӯшт (харгӯш)11 г
Панир 11%11 г
Осетр10.9 г
Сунди яхмос10 г
Крем 10%10 г
Сметана 10%10 г

Мазмуни равған дар маҳсулоти ширӣ:

номи МаҳсулотиМазмуни чарб дар 100 гр
Шири ацидофилус 1%1 г
Ацидофил 3,2%3.2 г
Acidophilus то 3.2% ширин3.2 г
Равғани ками Acidophilus0.05 г
Панир (аз шири гов)19.2 г
Varenets 2.5% -ро ташкил медиҳад2.5 г
Йогурт 1.5%1.5 г
Йогурт 1.5% мева1.5 г
Йогурт 3,2%3.2 г
Йогурт 3,2% ширин3.2 г
Йогурт 6%6 г
Йогурт 6% ширин6 г
1% йогурт1 г
Кефир 2.5%2.5 г
Кефир 3.2%3.2 г
Кефи камравған0.05 г
Кумисс (аз шири Маре)1.9 г
Шири модиён камравған (аз шири гов)0.05 г
Массаи творог 16.5% чарб аст16.5 г
Шир 1,5%1.5 г
Шир 2,5%2.5 г
Шир 3.2%3.2 г
Шир 3,5%3.5 г
Шири буз4.1 г
Шири камравған0.05 г
Шири моеъ бо шакар 5%5 г
Шири моеъ бо шакар 8,5%8.5 г
Шири моеъ бо шакари камравған0.2 г
Шири хушк 15%15 г
Хокаи шир 25%25 г
Шир кам шуд1 г
Яхмос15 г
Сунди яхмос10 г
Равған1 г
Йогурт 1%1 г
Йогурт 2.5% аз2.5 г
Йогурт 3,2%3.2 г
Йогурт камравған0.05 г
Ряженка 1%1 г
Ряженка 2,5%2.5 г
Ряженка 4%4 г
Шири пухтаи ферментӣ 6%6 г
Крем 10%10 г
Крем 20%20 г
Крем 25%25 г
Қаймоқи 35%35 г
Крем 8%8 г
Креми моеъ бо шакар 19%19 г
Хокаи қаймоқ 42%42 г
Сметана 10%10 г
Сметана 15%15 г
Сметана 20%20 г
Сметана 25%25 г
Сметана 30%30 г
Панири "Адыгейский"19.8 г
Панири “Голландский” 45%26.6 г
Панири "Камемберт"28.8 г
Панири Пармезан25.8 г
Панири "Пошехонский" 45%26.1 г
Панири "Рокфорт" 50%27.5 г
Панири "русӣ" 50%29.5 г
Панири "Сулугуни"22 г
Панири Фета21.3 г
Чедраи панир 50%30.8 г
Панири Швейтсария 50%31.6 г
Панири Гоуда27.4 г
Панири камравған0.6 г
Панири "Ҳасиб"19.4 г
Панири "русӣ"23 г
Ширини сирдор аз 27.7% чарб27.7 г
Панир 11%11 г
Панир 18% (ғафс)18 г
Панир 2%2 г
Ширини 4%4 г
Ширини 5%5 г
Панирҳои косибӣ 9% (далер)9 г
Хӯриш0.6 г

Мазмуни равған дар тухм ва маҳсулоти тухм:

номи МаҳсулотиМазмуни чарб дар 100 гр
Зардии тухм31.2 г
Хокаи тухм37.3 г
Тухми мурғ11.5 г
Тухми бедона13.1 г

Равғани гӯшт ва маҳсулоти гӯштӣ:

номи МаҳсулотиМазмуни чарб дар 100 гр
Гӯшт (барра)16.3 г
Гӯшт (гӯшти гов)16 г
Гӯшт (Туркия)22 г
Гӯшт (харгӯш)11 г
Гӯшт (мурғ)18.4 г
Гӯшт (равғани хук)49.3 г
Гӯшт (гӯшти хук)33.3 г
Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ)16.1 г
Ҷигар гӯшти гов3.7 г
Гӯшти гов2.8 г

Мазмуни чарбии моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:

номи МаҳсулотиМазмуни чарб дар 100 гр
Роач2.8 г
Озодмоҳӣ6.5 г
Икра сурхи икр13.2 г
Поллок ROE1.8 г
Доначаҳои сиёҳи сиёҳ13.8 г
Калмар2.2 г
Дасту по кардан3 г
Чум5.6 г
Спрат Балтика9 г
Спрат Каспий13.1 г
Шримп1.6 г
Гиря4.4 г
Салмӯн Атлантик (самак)8.1 г
Садаф2 г
Пулис0.9 г
Капелин12.6 г
Кодекс1.6 г
Группа3.3 г
Дарёи Перх0.9 г
Осетр10.9 г
Палтус3 г
Хаддок0.5 г
Дарёи саратон1 г
Равғани моҳӣ (ҷигари равған)99.8 г
Карп2.7 г
Шоҳмоҳӣ6.3 г
Гӯшти равған19.5 г
Сиёҳча лоғар6.5 г
Селдред srednebelaya8.5 г
Макрел13.2 г
сом5.1 г
Макрел4.5 г
Судак1.1 г
Кодекс0.6 г
Туна4.6 г
Акне30.5 г
Садафак2 г
Ҳек2.2 г
Пайк1.1 г

Мазмуни чарб дар чормағз ва тухмҳо:

номи МаҳсулотиМазмуни чарб дар 100 гр
Гандум45.2 г
чормацз60.8 г
Ҷуворимакка, хушк31.4 г
Чормағзии ширин68.4 г
Cashews48.5 г
Susan48.7 г
Бодиринг53.7 г
Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст)52.9 г
Pistachios45.3 г
Хушбахтона62.6 г

Мазмуни равған дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиё:

номи МаҳсулотиМазмуни чарб дар 100 гр
Нахӯд (садафшуда)1.6 г
Нахӯди сабз (тару тоза)0.2 г
Гречиха (дон)3.2 г
Гречиха (нон)2.3 г
Гречиха (беасос)3.3 г
Гандумҳои ҷуворимакка1.2 г
Семолина1 г
Айнак6.1 г
Ҷав марворид1.1 г
Кроти гандум1.2 г
Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда)3.3 г
Биринҷ1 г
Кроти ҷав1.3 г
Ҷуворимаккаи ширин1.2 г
Макарон аз орди навъи 11.6 г
Макаронҳо аз орд V / s1.3 г
Маш2 г
Орди гречиха3.1 г
Орди ҷуворимакка1.5 г
Орди ҷав6.8 г
Орди овёс (ҷав)6 г
Орди гандуми дараҷаи 11.5 г
Орди гандум навъи 21.8 г
Орд1.3 г
Обои орд2.2 г
Ҷавдори орд1.7 г
Орди ҷавдор яклухт1.9 г
Ҷавдори орд кошта шудааст1.4 г
Орди биринҷ0.6 г
Chickpeas4.3 г
Ҷуворимакка (ғалладона)6.2 г
Кӯзаи овёс7 г
Кӯзаи гандум3.8 г
Гандум (ғалла, навъҳои мулоим)2.2 г
Гандум (ғалла, навъи сахт)2.5 г
Биринҷ (ғалла)2.6 г
Ҷавдор (ғалла)2.2 г
Лӯбиё (ғалладона)17.3 г
Лӯбиё (ғалла)2 г
Лӯбиё (лӯбиё)0.3 г
Пӯсти овёси "Геракл"6.2 г
Наск (ғалладона)1.5 г
Ҷав (ғалла)2.4 г

Мазмуни чарб дар мева, сабзавот, меваи хушк:

номи МаҳсулотиМазмуни чарб дар 100 гр
Зардолу0.1 г
Авакадо14.6 г
Биҳӣ0.5 г
олу0.1 г
ананас0.2 г
норанҷӣ0.2 г
Тарбуз0.1 г
Райхон (сабз)0.6 г
Бодимҷон0.1 г
Банан0.5 г
cranberries0.5 г
Rutabaga0.1 г
Ангур0.6 г
гелос0.2 г
Blueberries0.5 г
Garnet0.6 г
Норинҷ0.2 г
Нок0.3 г
Нок хушк0.6 г
Дуриан5.3 г
Харбуза0.3 г
BlackBerry0.5 г
Клубничка0.4 г
ангур0.5 г
Занҷабил (реша)0.8 г
Анҷири тару тоза0.2 г
Анҷир хушк шудааст0.8 г
Кадуи сабз0.3 г
Карам0.1 г
Брокколӣ0.4 г
сабзаду Брюссел0.3 г
Kohlrabi0.1 г
Карам, сурх,0.2 г
Карам0.2 г
Карамҳои Савойя0.1 г
Гулкарам0.3 г
Картошка0.4 г
киви0.4 г
Кашни (сабз)0.5 г
Cranberry0.2 г
Кресс (кабудӣ)0.7 г
Хортут0.2 г
Зардолуи хушк0.3 г
Лимӯ0.1 г
Баргҳои Данделион (кабудӣ)0.7 г
Пиёз сабз (қалам)0.1 г
Гандано0.2 г
Пиёз0.2 г
Тамашк0.5 г
анбаҳ0.4 г
Мандарин0.2 г
Сабзӣ0.1 г
Булут0.9 г
Дунёи иқтисод0.2 г
Нектарин0.3 г
Ангат5.4 г
Бодиринг0.1 г
Папая0.3 г
Ферр0.4 г
Parsnip (реша)0.5 г
Қаламфури ширин (булғорӣ)0.1 г
шафтолу0.1 г
Шафтолу хушк0.4 г
Ҷаъфарӣ (сабз)0.4 г
Ҷаъфар (реша)0.6 г
Помидор (помидор)0.2 г
Рубарб (кабудӣ)0.1 г
Шалғам0.1 г
Шалғамчаи сиёҳ0.2 г
Таракҳо0.1 г
Rowan сурх0.2 г
Арония0.2 г
Салат (кабудӣ)0.2 г
Лаблабу0.1 г
Карафс (сабз)0.1 г
Карафс (реша)0.3 г
заҳбур кардан0.3 г
Занҷири сафед0.2 г
Гӯшаи сурх0.2 г
Зардҳои сиёҳ0.4 г
Аспарагус (сабз)0.1 г
Артишоки Ерусалим0.1 г
Равғани0.1 г
Бодиён (кабудӣ)0.5 г
Зардолу0.4 г
Фейҷоа0.4 г
Санањои0.5 г
Horseradish (реша)0.4 г
Хурмо0.4 г
гелос0.4 г
Blueberries0.6 г
олу0.7 г
Сир0.5 г
Бриар0.7 г
Исфаноҷ (кабудӣ)0.3 г
Соррел (кабудӣ)0.3 г
себ0.4 г
Себҳои хушкшуда0.1 г

Дин ва мазҳаб