Аз ҷониби Вани Ҳари, ҳаммуассиси Трувани
Соати 4:00. Рузи серталаб буд. Ногаҳон, шумо наметавонед дар бораи ғизо фикр кунед ...
Кукиҳо. Шоколад. Чипсҳои картошка.
Шумо медонед, ки шумо набояд ин корро кунед… махсусан аз он сабаб, ки шумо кӯшиш мекунед, ки ғизои хуб интихоб кунед.
Аммо баъзан шумо муқобилат карда наметавонед:
"Ман танҳо як хоҳам дошт."
"Хуб, шояд ман яктои дигар гирам."
Вақте ки шумо хӯрокхӯриро оғоз мекунед, ин фавран РЕЛЬЕФ мешавад!
…, аммо пас аз чанд дақиқа, воқеият ба амал меояд:
«Ман набояд ин корро мекардам. Ман худро даҳшатнок ҳис мекунам! ”
Хуб. Биёед ростқавл бошем. ҲАМАИ мо баъзан хоҳиши ғизо мегирем. Ва вақте ки онҳо ба он зарба мезананд, нодида гирифтан қариб ғайриимкон аст.
Таслим шудан метавонад ҳадафҳои саломатии шуморо вайрон кунад. Ва вақте ки шумо хоҳишро қонеъ мекунед, шумо аксар вақт худро мағлуб ҳис мекунед.
Аммо тахмин кунед, ки чӣ…
Шумо одами бад нестед. Ва шумо бешубҳа танҳо нестед. Ва шумо ҳеҷ чизро вайрон накардед.
Зарурати таъом додан ин набудани ирода нест.
Ин на танҳо фишори баланд аст.
Ин танҳо генетика нест.
...Ин дар илм аст.
Ва ислоҳ кардан осон аст, то ин хоҳиши шадид барои хӯрдани хӯрокҳои носолим кам шавад.
Аммо аввал, биёед дар бораи он ки чаро ин рӯй медиҳад, сӯҳбат кунем.
Майли шакар асосан дар сари шумост
Садо хандаовар, дуруст? Аммо ҳамаи мо вохӯрии аввалини худро бо ғизои ношоям дар хотир дорем. Ва майнаи мо низ ҳамин тавр мекунад. Дарвоқеъ, майна ҳар як луқмаро чунон хуб дар ёд дорад, ки таассуроти КАЛОН ва одаткунандаро ба вуҷуд овард.
Чунин рафт.
Шумо гурусна шудед. Шумо як пораи ширини ширинро хӯрдед. Майнаи шумо ин шакарро ҳис кард ва сатҳи гормонҳои эҳсосии шуморо баланд кард.
Дар ниҳоят, агар шумо ин корро кунед, ғизои нокифоя ба ҳалқаи одати шумо ворид мешавад.
Чарлз Духиг дар китоби худ "Қудрати одат" таҳия кардааст, ҳалқаи одат дар як даври ишораҳо, ҳавасҳо, посухҳо ва мукофотҳо ба амал меояд.
Нишони шумо? Шояд садамаи нисфирӯзӣ.
Хоҳиши? Ҳама чизи ночиз барои ғизо додани майнаи гуруснаатон.
Ҷавоб? "Лутфан, ман як маффини шоколади 600 калорияро бо пушаймонӣ мегирам."
Мукофот? Як зарбаи гормонҳои эҳсосӣ, ки танҳо як дақиқаи гарм давом мекунад.
Шумо мебинед, ки чаро ин давраи беохир идома дорад.
Ва муҳаққиқон муайян карданд, ки вақте ки шумо бештар протеин мехӯред, хоҳишҳои шумо камтар мешаванд
Як тадқиқот нишон дод, ки хӯрдани субҳонаи солим, ки дорои протеин аст, сериро зиёд мекунад ва гуруснагӣ дар давоми рӯзро коҳиш медиҳад.
Тадқиқот инчунин нишон дод, ки хӯрдани наҳории аз сафеда бой сигналҳои аз мағзи шумо фиристодашударо коҳиш медиҳад, ки ҳавасмандии ғизо ва рафтори хӯрдани мукофотро назорат мекунанд.
Ин хеле афсонавӣ аст!
Ҳарчанд пеш аз шитоб кардан дар рӯзи худ даст кашидан аз наҳорӣ ё танҳо як нонпазӣ хӯрдан осон аст, аммо хӯрдани хӯроки аз сафеда бой дар субҳ кӯмак мекунад, ки хӯрдани газак ва иштиҳои бади ғизоро коҳиш диҳад.
Пас чӣ мешавад, агар шумо барои омода кардани наҳории солим ҳар саҳар вақт ё ҳавасмандӣ надошта бошед?
Ин аст он чизе ки шумо метавонед ба ҷои ин кор кунед:
Протеини хока як роҳи олии мувофиқ кардани протеин ба реҷаи субҳи худ бе сарфи як тонна вақт дар ошхона мебошад.
Шумо метавонед як смузи бо маводи ғизоӣ пур аз мева ва сабзавот омехта кунед. Ё танҳо як косаи хокаи сафедаи дӯстдоштаи худро бо об ё шири кокос омехта кунед.
Шумо мебинед, дар ширкати ман Трувани, мо чолиби диккат ба вучуд овардем Хокаи сафедаи растанӣ.
Ва як чизе, ки моро аз ҳам ҷудо мекунад?
Мо баъзе аз беҳтарин компонентҳои дастрасро истифода мебарем… ва ҳамаи он иловаҳои бефоидаро бурида мепартоем.
Ҳамин тавр, ба ҷои он ки яхдонатон бевактии шаб рейд кунед, шумо метавонед кӯшиш кунед Хокаи сафедаи растании Трувани пагоҳӣ то тамоми рӯз иштиёқро дар канор нигоҳ дорад.
Ҳамин тавр, вақте ки шумо як рӯзи кории дарозро ба итмом мерасонед, шумо омода нестед, ки ба садама дучор шавед. Ин маънои онро дорад, ки шумо ба қуттии кукиҳо даст нахоҳед гирифт ва шумо бештар ҳавасманд хоҳед шуд, ки барои хӯроки шом хӯроки солим бихӯред.
Манфиатҳои хокаи сафеда
Бароҳатии хокаи сафеда (ки ба ҳама чиз омехта мешавад) роҳи беҳтаринест барои зиёд кардани истеъмоли сафедаи ҳаррӯзаи шумо бе илова кардани калорияҳои иловагӣ.
Мо мехоҳем, ки протеинамонро ғизои хуби фастфуд меномем.
Қувваи сафеда дар як нигоҳ
- Пӯст, нохунҳо ва мӯйҳо дурахшонанд
- То боздид! майл, садама ва тумани майна
- Салом бахт, тани сиҳат!
- Устухонҳо, мушакҳо ва буғумҳоро мустаҳкамтар кунед
- Namaste ором ва хушбахт, ташаккур!
Илова бар ин, ба шумо лозим нест, ки дар бораи тайёр кардани хӯрок хавотир шавед. Хокаи протеини Трувани бо об омехта мешавад ё метавонад бо компонентҳои smoothie дӯстдоштаи худ омехта шавад.
Ба овёси саҳарии худ як қошуқ илова кунед, то шуморо то хӯроки нисфирӯзӣ сер нигоҳ дорад ё онро ба пудинги зебои чиа барои таоми шоми солим гузоред.
Роҳи Трувани
Дар Трувани, мо ҳеҷ гоҳ гӯшаҳоро бурида наметавонем. Мо тасмим гирифтем, ки омехтаи протеинро бо истифода аз миқдори ками компонентҳо эҷод кунем. Ҳеҷ гуна иловаҳои нолозим. Ширинкунандаҳои сунъӣ нестанд. Не консервант.
Пеш аз ҳама, компонентҳои мо бояд аз санҷиши сахти металлҳои вазнин барои Prop 65 Калифорния гузаранд.
Ин осон набуд, аммо мо ин корро кардем.
Омехтаи сафедаи мо на танҳо аз ғизои тозатарин истифода мекунад, балки таъми аҷиб ва хуб омехта мешавад… ҳатто бо истифода аз об.
Таъми болишт нест. Мазмуни донадор нест. Ва комилан ҳеҷ гуна компонентҳои бад, ҳеҷ гоҳ.
Мо танҳо ғизои ҳақиқиро истифода мебарем, танҳо 3-11 компонент.