Мундариҷа
Дар ин ҷадвалҳо талаботи миёнаи ҳаррӯза ба витамини К 120 мкг мебошад. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ қадар фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба витамини К аз (филлохинон) қонеъ мекунад.
ХУРОКИ ВИТАМИНИ БАЛАНД К:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини К дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | 1640 μg | 1367% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | 778 μg | 648% |
| Кресс (кабудӣ) | 542 μg | 452% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | 483 mcg | 403% |
| Райхон (сабз) | 415 μg | 346% |
| Кашни (сабз) | 310 μg | 258% |
| Салат (кабудӣ) | 173 μg | 144% |
| Пиёз сабз (қалам) | 167 mcg | 139% |
| Брокколӣ | 102 μg | 85% |
| Карам | 76 ICG | 63% |
| олу | 59.5 μg | 50% |
| Чормағзии ширин | 53.9 μg | 45% |
| Карам | 42.9 μg | 36% |
| Карафс (реша) | 41 mcg | 34% |
| киви | 40.3 mcg | 34% |
| Cashews | 34.1 μg | 28% |
| Авакадо | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| Blueberries | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Бодиринг | 16.4 μg | 14% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 13% |
| Анҷир хушк шудааст | 15.6 μg | 13% |
| Ангур | 14.6 μg | 12% |
| Хушбахтона | 14.2 μg | 12% |
| Сабзӣ | 13.2 μg | 11% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Гӯшаи сурх | 11 mcg | 9% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | 9.9 μg | 8% |
| Помидор (помидор) | 7.9 mcg | 7% |
| Тамашк | 7.8 μg | 7% |
| Орди гречиха | 7 mcg | 6% |
| заҳбур кардан | 6.4 μg | 5% |
| Cranberry | 5 μg | 4% |
| Макрел | 5 μg | 4% |
| анбаҳ | 4.2 mcg | 4% |
| Фейҷоа | 3.5 μg | 3% |
| Зардолу | 3.3 mcg | 3% |
| Кӯзаи овёс | 3.2 μg | 3% |
| чормацз | 2.7 μg | 2% |
| Папая | 2.6 mcg | 2% |
| шафтолу | 2.6 mcg | 2% |
| Хурмо | 2.6 mcg | 2% |
| Харбуза | 2.5 mcg | 2% |
| Клубничка | 2.2 mcg | 2% |
| Нектарин | 2.2 mcg | 2% |
| себ | 2.2 mcg | 2% |
| гелос | 2.1 mcg | 2% |
| Кӯзаи гандум | 1.9 μg | 2% |
| Сир | 1.7 mcg | 1% |
| Шалғам | 1.3 μg | 1% |
Миқдори витамини К дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиё:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини К дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Орди гречиха | 7 mcg | 6% |
| Кӯзаи овёс | 3.2 μg | 3% |
| Кӯзаи гандум | 1.9 μg | 2% |
Миқдори витамини К дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини К дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| чормацз | 2.7 μg | 2% |
| Чормағзии ширин | 53.9 μg | 45% |
| Cashews | 34.1 μg | 28% |
| Хушбахтона | 14.2 μg | 12% |
Миқдори витамини К дар мева, сабзавот, меваи хушк:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини К дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | 3.3 mcg | 3% |
| Авакадо | 21 mcg | 18% |
| ананас | 0.7 μg | 1% |
| Райхон (сабз) | 415 μg | 346% |
| Ангур | 14.6 μg | 12% |
| гелос | 2.1 mcg | 2% |
| Blueberries | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Харбуза | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| Клубничка | 2.2 mcg | 2% |
| Анҷир хушк шудааст | 15.6 μg | 13% |
| Карам | 76 ICG | 63% |
| Брокколӣ | 102 μg | 85% |
| Карам | 42.9 μg | 36% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 13% |
| киви | 40.3 mcg | 34% |
| Кашни (сабз) | 310 μg | 258% |
| Cranberry | 5 μg | 4% |
| Кресс (кабудӣ) | 542 μg | 452% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | 778 μg | 648% |
| Пиёз сабз (қалам) | 167 mcg | 139% |
| Тамашк | 7.8 μg | 7% |
| анбаҳ | 4.2 mcg | 4% |
| Сабзӣ | 13.2 μg | 11% |
| Нектарин | 2.2 mcg | 2% |
| Бодиринг | 16.4 μg | 14% |
| Папая | 2.6 mcg | 2% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | 9.9 μg | 8% |
| шафтолу | 2.6 mcg | 2% |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | 1640 μg | 1367% |
| Помидор (помидор) | 7.9 mcg | 7% |
| Шалғам | 1.3 μg | 1% |
| Салат (кабудӣ) | 173 μg | 144% |
| Карафс (реша) | 41 mcg | 34% |
| заҳбур кардан | 6.4 μg | 5% |
| Гӯшаи сурх | 11 mcg | 9% |
| Фейҷоа | 3.5 μg | 3% |
| Хурмо | 2.6 mcg | 2% |
| олу | 59.5 μg | 50% |
| Сир | 1.7 mcg | 1% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | 483 mcg | 403% |
| себ | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора