Мундариҷа
с-комплекс, биофлавоноидҳо, рутин, гесперидин, цитрин
Витамини P (аз забони англисӣ "қобилияти обгузаронӣ - ворид шудан) биофлавоноидҳои растанӣ мебошанд, ки гурӯҳи моддаҳои фаъоли биологиро (рутин, катехинҳо, кверцетин, цитрин ва ғ.) Намояндагӣ мекунанд. Дар маҷмӯъ, ҳоло зиёда аз 4000 биофлавоноид мавҷуд аст.
Витамини Р бо хосиятҳо ва амали биологии худ умумиятҳои зиёде дорад. Онҳо амали якдигарро тақвият медиҳанд ва дар хӯрокҳои якхела мавҷуданд.
Хӯрокҳои аз витамини Р бой
Мавҷудияти тахминии 100 г маҳсулотро нишон дод
Талаботи ҳаррӯзаи витамини P
Талаботи ҳаррӯза ба витамини Р дар як рӯз 35-50 мг мебошад
Талабот ба витамини P бо зиёд мешавад:
- истифодаи дарозмуддати салицилатҳо (аспирин, асфен ва ғ.), препаратҳои мышьяк, антикоагулянтҳо;
- мастигарӣ бо маводи кимиёвӣ (сурб, хлороформ);
- таъсири радиатсияи ионизатсия;
- кор дар мағозаҳои гарм;
- бемориҳое, ки ба баланд шудани сатҳи қобилияти рагҳо оварда мерасонанд.
Хусусиятҳои муфид ва таъсири он ба организм
Вазифаҳои асосии витамини Р мустаҳкам кардани капиллярҳо ва паст кардани сатҳи қобилияти гузариши девори рагҳо мебошанд. Он хунравии дандонҳоро пешгирӣ ва табобат мекунад, хунравиро пешгирӣ мекунад, таъсири антиоксидантӣ дорад.
Биофлавоноидҳо нафаскашии бофтаҳо ва фаъолияти баъзе ғадудҳои эндокриниро, аз ҷумла ғадудҳои гурдаро афзоиш медиҳанд, кори сипаршаклро беҳтар мекунанд, муқовиматро ба сироятҳо ва фишори хунро паст мекунанд.
Биофлавоноидҳо ба системаи дилу раг таъсири мусбат мерасонанд: гардиши хун ва оҳанги дилро беҳтар месозанд, атеросклерозро пешгирӣ мекунанд ва вазифаҳои сектори лимфовенозии системаи рагҳоро такмил медиҳанд.
Биофлавоноидҳои растанӣ, вақте ки мунтазам истеъмол мешаванд, хатари бемориҳои ишемияи дил, инфаркти миокард, марги ногаҳонӣ ва гипертонияро коҳиш медиҳанд.
Ҳамкорӣ бо дигар унсурҳои муҳим
Витамини Р ба ҷабби ва мубодилаи мӯътадили витамини С мусоидат мекунад, онро аз нобудшавӣ ва оксидшавӣ муҳофизат мекунад ва ҷамъшавии организмро мусоидат мекунад.
Аломатҳои норасоии витамини Р
- дарди пойҳо ҳангоми роҳгардӣ;
- дарди китф;
- сустии умумӣ;
- хастагии зуд.
Хунравиҳои хурди пӯст дар шакли доғҳои дақиқ дар минтақаи фолликулаҳои мӯй ба назар мерасанд (аксар вақт дар ҷойҳои фишори либоси танг ё ҳангоми захмдор шудани қисматҳои бадан).
Омилҳое, ки ба таркиби витамини P дар ғизоҳо таъсир мерасонанд
Биофлавоноидҳо ба омилҳои муҳити атроф тобоваранд, ҳангоми гарм кардан онҳо дар ғизо хуб нигоҳ дошта мешаванд.
Чаро норасоии витамини P рух медиҳад
Норасоии витамини Р метавонад дар сурати мавҷуд набудани сабзавот, мева ва буттамева рух диҳад.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ