Парҳези арӯсӣ, 4 ҳафта, -16 кг

Дар давоми 16 ҳафта вазни худро то 4 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 830 Ккал мебошад.

Маълум аст, ки бисёр одамон, алахусус ҷинси боадолат, бо фишори «ғасб» гуноҳ мекунанд, ки ин аксар вақт бо илова намудани якчанд килограмм (ё ҳатто бештар) нолозим инъикос меёбад. Мо инчунин вақте ки пеш аз баргузории чунин як чорабинии муҳим, ба мисли тӯй ҳаяҷон мекунем, аз ҳад зиёд хӯрок мехӯрем. Агар шумо инчунин паҳлӯҳои худ ё дигар минтақаҳои мушкилотро "хӯрдед", ба шумо таваҷҷӯҳ хоҳед кард, ки дар бораи парҳези арӯсӣ маълумот гиред.

Талаботи парҳези арӯсӣ

Агар вазни вазн муҳим набошад, риояи парҳези қатъии муқарраршуда шарт нест ва то рӯзи муҳимтарин дар ҳаёти шумо вақти зиёд боқӣ мондааст. Шумо метавонед танҳо ба парҳез баъзе ислоҳҳои содда ворид кунед ва бо кам кардани вазни худ, тавре ки мегӯянд, бо хуни кам анҷом диҳед. Қоидаҳои зерини ғизогириро низ бо ин ном пайдо кардан мумкин аст парҳези сабук... Тавсия дода мешавад, ки корҳои зеринро иҷро кунед.

  • Аз маҳсулоти дорои орди сафед ва шакар дар ҳама гуна шакл худдорӣ кунед. Беҳтар аст, ки ҳаваси худро ба шириниҳо бо меваҳои ширин ва меваҳои хушк хомӯш кунед. Агар шумо воқеан мехоҳед маҳсулоти мамнӯъ дошта бошед, онро барои субҳона бихӯред. Ҳамин тавр, эҳтимолияти захира кардани калорияҳо ҳадди аққал аст.
  • Оби кофӣ бинӯшед (дар як рӯз то 2 литр). Ин амалия аз пешгирӣ кардани хӯрокҳои номатлуб кӯмак мекунад (дар ниҳоят, бадани мо ташнагиро аксар вақт ҳисси гуруснагӣ мешуморад) ва инчунин ба намуди зоҳирӣ таъсири мусбат мерасонад, ки дар натиҷаи хушксолӣ беҳтар намешавад.
  • Шумо метавонед қариб ҳама чизро бихӯред, ошкоро аз хӯрокҳои серравған ва серкалория даст кашед ва аз ҳад зиёд нахӯред. Хӯроки ҳаррӯза бояд ҳадди аққал 4-5 бошад, дар қисмҳои хурд бихӯред. Ба сабзавот, гиёҳҳо, мева ва буттамева, моҳӣ ва гӯшти лоғар ва шири камравған ва шири турш равона шавед.
  • Аксарияти маҳсулотро бо ҷӯшондан ё пухтан бихӯред. Ба вай равган ва равган надихед. Он хӯрокҳое, ки онҳоро хом хӯрдан ва истеъмол кардан мумкин аст.
  • Агар ҳанут барои шумо зид набошад, хӯрокҳоро аз масалан, аз таомҳои ҳинду ё чинӣ, ки аз ин иловаҳо бой мебошанд, омода кунед. Ҳанут метаболизмро метезонад ва ба зудӣ аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
  • Фаъолиятҳои варзиширо фаромӯш накунед, ҳадди аққал субҳ машқ кунед. Ва агар шумо метавонед баданро мунтазам дар толори варзиш бор кунед, ин хуб хоҳад буд.

Ба парҳези сабук часпидан, агар шумо ба он оқилона муносибат кунед, метавонад то ба вазни дилхоҳ расиданатон дароз бошад.

Агар то тӯй як моҳ ё бештар аз он боқӣ монда бошад, шумо метавонед усули кам кардани вазнро бо менюи дақиқи муайяншуда бо номи «парҳези арӯсӣ барои як моҳ«. Ин парҳез дар як рӯз 4 маротиба хӯрокро муқаррар мекунад. Беҳтар аст, ки хӯроки шом на дертар аз 18-19 соат дода шавад. Аммо агар шумо хеле дер хоб равед, пеш аз 20:00 хӯроки шом бихӯред. Асоси парҳез дар ин версияи парҳези пеш аз арӯсӣ гӯшти лоғар ва моҳӣ, тухм, кефири камравған, меваю сабзавот мебошад. Аз шакар (аз ҷумла дар нӯшокиҳо) ва маҳсулоти орди сафед даст кашидан лозим аст. Тавсияҳои муфассал дар менюи парҳезӣ дар зер оварда шудаанд.

Агар ба шумо лозим ояд, ки рақамро дар чанд рӯзи пеш аз тӯй навсозӣ кунед, онҳо ба кӯмак меоянд парҳези шадид... Мебояд ба онҳо на бештар аз 3-4 рӯз часпид (ҳадди аксар - 5). Ва беҳтар аст, ки парҳезро ҳадди аққал ду рӯз пеш аз ҷашн ба итмом расонед, то вақт барои барқарор кардани намуди зоҳирии худ пайдо шавад. Дар ҳақиқат, усулҳои қатъӣ аксар вақт қувватро аз худ дур мекунанд, ки ин ҳам ба ҷилди берунӣ ва ҳам ба беҳбудии мо таъсири манфӣ мерасонад.

Натиҷаҳои хуб дар робита ба талафоти вазн ва тоза кардани бадан медиҳад парҳези афшура… Дар ин ҷо шумо танҳо афшураҳои тару тозаи мева / сабзавот нӯшидан лозим аст. Шумо метавонед ҳам аз як тӯҳфаи табиат ва ҳам аз омехтаи онҳо шарбат тайёр кунед. Қоидаҳо оддӣ мебошанд. Тақрибан дар ҳар ду соат - аз бедоршавӣ (тақрибан аз соати 8:00) ва то соати 21:00 - як стакан моеъи солим бинӯшед. Дар давраи парҳези афшураи шадид тавсия дода мешавад, ки дигар хӯрокҳо ва нӯшокиҳо (ба истиснои об) даст кашанд. Одатан, як рӯзи чунин техника як кило нолозимро аз бадан мегирад.

Шумо инчунин метавонед якчанд рӯзи рӯзадорӣ, масалан, дар кефир ё себи камравған сарф кунед. Чунин борфарорӣ яке аз самараноктарин мини-диетҳо мебошад.

Аз парҳези арӯсӣ дуруст бароед, алахусус агар шумо бо истифодаи усули экстремистӣ вазни худро гум карда бошед. Агар шумо раванди аз даст додани вазнро каме пеш аз тӯй анҷом дода бошед, пас дар худи ҷашн ба хӯрокҳои чарбӣ ва серкалория такя накунед. Меъда метавонад ба зиёдатӣ хуб ҷавоб надиҳад, бинобар ин эҳтиёт шавед!

Менюи парҳези арӯсӣ

Намунаи парҳези парҳези заифи тӯй барои як ҳафта

рӯзи 1

Наҳорӣ: каша биринҷ (200 г) бо як қошуқ равған; себ; Қаҳва чой.

Газак: вудкои ғалладона (30 г); тухми судак ва бодиринги тару тоза.

Хӯроки нисфирӯзӣ: филе аз хоки пухта (150-200 г); то 200 г хӯриш, ки карами сафед, бодиринг, нахӯди сабз, каме равғани растанӣ (беҳтараш равғани зайтун) -ро дар бар мегирад.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г curd (фоизи чарб - то 5) бо себи буридашуда; кабкҳо бо лимӯ.

Хӯроки шом: сабзавоти пухта (200 г); як буридаи синаи мурғи пухта (то 120 г).

рӯзи 2

Наҳорӣ: сэндвич, ки аз як буридаи нони ҷавдор сохта шудааст, бо панири косибии камравған равған кардашуда ва як буридаи тунуки панир; банан; Қаҳва чой.

Газак: творог (2 tbsp. L.), ки асали табиӣ ё мураббо илова кардааст (1 tsp. L.).

Хӯроки нисфирӯзӣ: як пиёла шўрбои мурғи лоғар; хӯриш аз бодиринг, помидор, карами чинӣ ва сабзӣ, ки бо шарбати лимӯ пошида мешавад.

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриши себ ва киви бо як пиёла чой аз наъно.

Нашуст: филми мурғ, судак ё пухта (тақрибан 200 г) ва якчанд бодирингҳои хурд.

рӯзи 3

Наҳорӣ: овёс, ки дар об пухта мешавад (150 г) бо 1-2 tsp. асал ва банани решакан; қаҳва Чой.

Газак: як каф чормағз (то 60 г); себ; чойи сабз бо як буридаи лимӯ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 150-200 г биринҷи қаҳваранг ва 2-3 tbsp. л. сабзавоти судак.

Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ: 150 г кастроли панираи косибии камравған, йогурти оддӣ, банани фарсуда (шумо инчунин метавонед каме ярмаи илова кунед, то мутобиқати амиқтарро эҷод кунед); як пиёла чой.

Нашуст: майгу судак (200 г); хӯриши бодиринг ва помидор.

рӯзи 4

Наҳорӣ: 150 г овёс (шумо метавонед онро дар шири камравған пазед) бо 100 г малина ё Клубничка.

Газак: ним стакан йогурт то 5% чарб бо асал (1 tsp); қаҳва Чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: hake пухта (200-250 г) ва 2-3 tbsp. л. бодиққат ё карами тару тоза.

Газаки нисфирӯзӣ: 200 г хӯриши помидор ва бодиринг (шумо метавонед сметанаи камравған ё йогурти табиӣ илова кунед).

Нашуст: синаи мурғ (200 г), бо 20-30 г пармезан пухта ва бодиринги тару тоза.

рӯзи 5

Наҳорӣ: картошка пухта (220 г) бо равған (1 қошуқ); тухм судак ва бодиринг.

Газак: Киви (2 миёна) ва гулулаҳои сабз.

Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо бо занбурӯғҳо ва биринҷ; буридаи нони ҷавдор бо буридаи тунуки панири сахт бо миқдори ками равған.

Газаки нисфирӯзӣ: то 150 г кастрюл, иборат аз панир, косибӣ, мавиз ва сметанаи камравған (агар хоҳед, ба он каме мева ё буттамева илова кунед).

Нисфирӯзӣ: филе полок пухта (200 г) ва баҳр (100 г).

рӯзи 6

Наҳорӣ: тухм пухта, ки компонентҳояш ду тухми мурғ ва каме шир аст; Чой қаҳва.

Газак: хӯриши банан-афлесун.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 200-250 г картошкаи пухта дар ширкати шампиньонҳо; як буридаи мурғ (тақрибан 70 г), бе равған пухта мешавад.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 мл кефир ва себ.

Нашуст: омехтаи панирҳои косибии камравғанро (150 г) бо себ дар танӯр пазед (табақро бо дорчин мавсим кунед); чойи сабз бо як буридаи лимӯ.

рӯзи 7

Наҳорӣ: porridge ҷав (150 г) бо 1 tsp. равған; чой.

Газак: омехтаи банан ва киви.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г филми мурғ судак бо косерол сабзавот (250 г).

Хӯроки нисфирӯзӣ: майгу судак (150 г) бо афшураи помидор (250 мл).

Нашуст: 2 саргини хурди бухорӣ; биринҷи қаҳваранги судак (100 г); афшураи помидор (200 мл) ё помидори тару тоза.

Парҳези парҳези арӯсӣ барои як моҳ

Ҳафтаи 1

душанбе

Наҳорӣ: як бурида нони ҷавдор бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти гов судак (70-100 г), каме бо сметанаи камравған рехта мешавад; себ.

Газак: нони ҷавдор (то 100 г) бо чой.

Нашуст: 100 г гӯшти гов пухта; сабзӣ зављааш ва себи хурд.

сешанбе

Наҳорӣ: нони ҷавдор (70 г) бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 3-4 картошкаи хурди пухта; себ ё нок.

Газак: чой бо ду буридаи тунуки нони ҷавдор.

Нашуст: тухми мурғ судак; як стакан кефир ва як стакан шарбати меваи тару тозаи фишурдашуда.

чоршанбе

Наҳорӣ: 100 г панири камравған (ё панир, творог) ва як пиёла чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: тақрибан 70-80 г гӯшти гови пухта ё пухта дар ширкати се картошкаи дар либоси ягона пухта; як шиша шарбати мева.

Газак: 70 г панир бо чой.

Нашуст: як шиша кефир бо ду себи хурд.

Панҷшанбе

Наҳорӣ: нони сиёҳ ё ҷавдор (100 г) бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти гов судак (то 80 г); се картошкаи судак ва себи хурд.

Газак: 100 г нони сиёҳ бо чой.

Нашуст: тухми мурғ судак; себ; кефир (200-250 мл).

Ҷумъа

Наҳорӣ: тухми судак бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г гӯшти гов судак бо се картошкаи пухта; як шиша шарбати мева.

Газак: 100 г нони сиёҳ бо чой.

Нашуст: хӯриши бодиринг-помидор ва як стакан кефир.

шанбе

Наҳорӣ: 100 г нони сиёҳ бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш, компонентҳои он помидор, бодиринг ва равғани растанӣ (каме).

Газак: банан бо кефир (шиша).

Нашуст: гӯшти гов судак (100 г); себ; чой.

якшанбе

Наҳорӣ: тухми мурғи судак бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г синаи мурғ судак; 3-4 картошка дар либоси ягона; афшураи помидор (250 мл).

Газак: ҳама гуна мева ва чой.

Нашуст: хӯриши бодиринг ва помидор; 200 мл кефир.

Ҳафтаи 2

душанбе

Наҳорӣ: тухми судак бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: се картошка судак; помидор ва себ.

Газак: афшураи мева (250 мл).

Нашуст: хӯриш, ки помидор, бодиринг ва баъзе равғани растаниро дар бар мегирад; кефир (шиша).

сешанбе

Наҳорӣ: то 100 г нони сиёҳ бо чой бо шир.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 3 картошка судак; як ҷуфти помидор; шарбати мева (шиша).

Газак: 2 буридаи нони ҷавдор бо як стакан кефир.

Нашуст: тухми судак бо чой.

чоршанбе

Наҳорӣ: тухми мурғи судак ва чой бо якчанд иловаро лимӯ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: филми судакшудаи моҳӣ (тақрибан 100 г); ду картошкаи судак ё пухта; афшура мева (250 мл).

Газак: як стакан кефир; як бурида нони ҷавдор.

Нашуст: хӯриши бодиринг ва помидор; чой.

Панҷшанбе

Наҳорӣ: 70 г панир ё твороги камравған бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: моҳӣ, судак ё пухта (100 г); шарбати мева (шиша).

Газак: 40 г нони сиёҳ бо як стакан кефир.

Нашуст: 30 г панири сахт; тухм; себ.

Ҷумъа

Наҳорӣ: тақрибан 70 г нони ҷавдор бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: то 100 г синаи мурғ судак; 2 картошка судак; ним шиша шарбати мева ё сабзавот.

Газак: 50-70 г панири камравған.

Нашуст: хӯриши бодиринг ва помидор; як шиша кефир.

шанбе

Наҳорӣ: 60 г нони сиёҳ бо кефир (200 мл).

Хӯроки нисфирӯзӣ: 50 г панир; як ҷуфти картошка судак; помидор ва як пиёла чой.

Газак: себ ва як стакан шарбати мева.

Нашуст: хӯриш аз тухми судак ва бодиринг, ки бо миқдори ками сметана (дар ҳолатҳои фавқулодда, майонези камравған) намакин карда мешавад; чой.

якшанбе

Наҳорӣ: 100 г нони сиёҳ ё ҷавдор; як буридаи панири камравған; Қаҳва чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриши карам, каме бо сирко пошида мешавад.

Газак: 2 себи хурд.

Нашуст: тухми судак; 2 помидор ва як пиёла кефир.

Ҳафтаи 3

душанбе

Наҳорӣ: як пиёла чой бо шир бо як буридаи (50 г) панир.

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш, ки ҷузъҳои он аз ду картошка, помидор, бодиринг ва гиёҳҳо иборат аст; синаи мурғи судак (100 г) -ро низ ба хӯриш фиристодан ё алоҳида хӯрдан мумкин аст.

Газак: як буридаи нони қаҳваранг бо кефир (250 мл).

Нашуст: 2-3 картошка дар либоси худ ё пухта; тухми судак; сметанаи камравған (1 tsp); себ ва чой.

сешанбе

Наҳорӣ: панири камравған (50 г) бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: ду картошка дар либоси худ; лӯбиёи консервшуда (тақрибан 70 г); як шиша шарбати мева ё сабзавот.

Газак: 2 себи хурд бо як стакан кефир.

Нашуст: тухми мурғ судак; як шиша кефир.

чоршанбе

Наҳорӣ: нони ҷавдор (100 г) бо як пиёла чой / қаҳва.

Хӯроки нисфирӯзӣ: тухмҳои пухтаро аз 2 дона тухм, помидор ва гиёҳҳо дар зарфи хушкпазӣ пазед; шарбати мева (шиша).

Газак: 2 себ бо як стакан кефир.

Нашуст: 100 г филми мурғро ҷӯшонед ё бе равған бирён кунед; чой.

Панҷшанбе

Наҳорӣ: чой бо буридаи панир (50 г) панир.

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш (бодиринг, помидор, гиёҳҳо, як қошуқ равғани растанӣ) бо се картошкаи пухта.

Газак: 2 себ ва афшураи мева (250 мл).

Нашуст: тақрибан 150 г панирҳои косибӣ бо сметанаи камравған (1 tsp); кефир (200 мл).

Ҷумъа

Наҳорӣ: чой / қаҳва бо нони ҷавдор (100 г).

Хӯроки нисфирӯзӣ: моҳии судак (100 г); хӯриш (бодиринг ва помидор).

Газак: себ бо як шиша шарбати мева.

Нашуст: як пораи 50 грамм панир ва кефир (250 мл).

шанбе

Наҳорӣ: тақрибан 50 г ҷавдор ё нони сиёҳ бо як пиёла чой шир.

Хӯроки нисфирӯзӣ: карами сафед бурида, бо сирко пошида.

Газак: 2 себ.

Нашуст: тухми сахт; 60-70 г панир; кефир (200 мл).

якшанбе

Наҳорӣ: як бурида нони ҷавдор; як буридаи панир; қаҳва ё чой (шумо метавонед ба нӯшокӣ шир илова кунед).

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г моҳии судак ё филми гӯштӣ; як пиёла чой.

Газак: афшураи себ ва мева (шиша).

Нисфирӯзӣ: тухм пухта (2 дона тухм, 50 г ветчинаи лоғар ва баъзе кабудиро истифода баред); як шиша кефир.

Ҳафтаи 4

душанбе

Наҳорӣ: кабкҳо бо буридаи (100 г) нони ҷавдор.

Хӯроки нисфирӯзӣ: се картошка судак; карам решакан (100 г).

Газак: себ ва як стакан ҳар гуна афшураи мева.

Нашуст: лӯбиёи консервшуда (50-60 г); як буридаи ҷавдор ё нони сиёҳ бо як стакан кефири камравған.

сешанбе

Наҳорӣ: тақрибан 100 г нони ҷавдор бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш бо карам ва 2-3 картошкаи судак (шумо метавонед онро бо каме равғани растанӣ пошед).

Газак: кефир (250 мл).

Нашуст: ду дона тухми судак; себ ва як стакан шарбати мева.

чоршанбе

Наҳорӣ: тақрибан 70 г нони ғалладонагӣ бо як пиёла шир.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г филҳои судакшудаи моҳӣ; хӯриши сабзавоти ғайри крахмалӣ бо гиёҳҳо.

Газак: себ ва як стакан шарбати мева.

Нашуст: тухми нишеб бо як қошуқи сметанаи ҳадди аққали чарб (ё майонез); кефир (200-250 мл).

Панҷшанбе

Наҳорӣ: 50 г панир бо чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 2 помидор ва 100-120 г нони ҷавдор.

Газак: себ; як шиша шарбати мева.

Нашуст: тақрибан 70 г филми гов пухта; 3-4 картошка пухта; кефир (200 мл).

Ҷумъа

Наҳорӣ: тухми мурғи судак бо чой ё қаҳва.

Хӯроки нисфирӯзӣ: ду картошка судак бо миқдори ками сметана ё майонези миқдори ками чарб; хӯриш иборат аз бодиринг ва помидор.

Газак: 2 себ ва як стакан шарбати мева.

Нашуст: тухми мурғ (ду дона тухм, помидор ва кабудӣ).

шанбе

Наҳорӣ: 70 г нони ҷавдор бо як пиёла шир.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 2 tbsp. л. лӯбиёи консервшуда; хӯриши бодиринг ва помидор.

Газак: хӯриш (як себ ва бананро ба мукааб буред); афшура мева (200 мл).

Нашуст: 100 гр филе моҳии лоғар (интихоб кунед: судак ё пухта) ва як стакан кефир.

якшанбе

Наҳорӣ: як ҷуфти ғалладона ва чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш аз ду ё се картошкаи судак, карами решаканшудаи сафед, як қошуқ равғани растанӣ.

Газак: як стакан кефир.

Нашуст: порае аз сина мурғ судак ё пухта (то 120 г) бо як тухми судак ва як стакан шарбати мева / сабзавот.

Намунаи парҳези афшураи тӯй барои 1 рӯз

8:00 - як пиёла чои сабз.

8:30 - гарди себ (200-250 мл), метавонад бо селлюлоза бошад.

Соати 10-00 - як стакан афшураи афлесун.

Соати 11-30 - як стакан шарбати ананас.

Соати 13-00 - гарди ғафс аз омехтаи сабзавот.

Соати 15-00 - афшураи сабзӣ.

Соати 17 - як стакан шарбати карафс.

Соати 19 - стакан шарбати ангур.

Соати 21 - стакан шарбати сабзй.

Гайринишондод барои парҳези арӯсӣ

  • Парҳези арӯсӣ набояд ба заноне, ки дар ҳолати вазнин ва синамакон ҳастанд, бо бемориҳои музмин ва сироятҳои вирусӣ муроҷиат карда шавад.
  • Шумо набояд дар парҳези афшура бо диабет нишинед.

Афзалиятҳои парҳези арӯсӣ

  1. Имкониятҳои дарозмуддати парҳези арӯсӣ чанд манфиат доранд. Онҳо талафоти вазнин ва мунтазамро бо потенсиали минималӣ барои хатарҳои саломатӣ таъмин мекунанд. Гузашта аз ин, чун қоида, вазъи саломатӣ ҳатто беҳтар мешавад.
  2. Инчунин, намуди зоҳирӣ ба беҳтар табдил ёфтааст (алахусус, ҳолати пӯст).
  3. Кам шудани вазн бидуни дарди гуруснагӣ рух медиҳад ва хӯрокҳои гуногун хеле зиёданд.
  4. Агар дар бораи парҳези афшураи арӯсӣ, ки барои зуд аз даст додани вазн тавсия шудааст, сухан ронем, он равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар намуда, ба таври табиӣ ба нестшавии шлакҳо дар бадан мусоидат мекунад.
  5. Инчунин, гарди афшураҳо рӯҳбаландкунанда мебошанд, бинобар ин, новобаста аз набудани ғизои сахт дар парҳез, ин парҳез одатан ба осонӣ таҳаммул карда мешавад.

Камбудиҳои парҳези арӯсӣ

  • Риояи вариантҳои дарозмуддати парҳези арӯсӣ интизом ва кори назаррасро дар бораи одатҳои хӯрокхӯрӣ талаб мекунад, аммо ба шумо лозим меояд, ки ба давраи парҳезии назаррас тоб оред.
  • Худи парҳези афшураҳо аз ҷониби баъзе диетологҳо бо сабаби он, ки шумо бо синдроми ба истилоҳ "меъдаи танбал" дучор шуда метавонед, танқид карда мешавад. Он гоҳ барои ӯ коркарди ғизои сахт душвор хоҳад буд.
  • Ҳиссиёти худро гӯш кунед ва аз давраи тавсияшудаи парҳезӣ зиёд нашавед. Беҳтар аст аз рӯзи рӯзаи шарбат шурӯъ кунед ва дар асоси натиҷаҳои он тасмим гиред, ки оё шумо бояд дар чунин техника дарозтар нишинед.

Аз нав гузаронидани парҳези арӯсӣ

Тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал пас аз танаффуси яксола дубора ба вариантҳои дарозмуддати парҳези арӯсӣ ва ба давраи панҷрӯзаи афшура - 2-3 ҳафта пас аз тарзи аввалия муроҷиат кунед.

Дин ва мазҳаб