Мундариҷа
- Ман намак мехоҳам
- Ман ширин мехоҳам
- Ман як чизи турш мехоҳам
- Ман як чизи гарм мехоҳам
- Ман шоколад мехоҳам
- Ман банан мехоҳам
- Ман равған мехоҳам
- Ман панир мехоҳам
- Мехоҳед тухмҳо
- Ман маҳсулоти баҳрӣ мехоҳам
- Маълумоти бештарро дар бораи алоқамандии байни шахсияти шумо ва одатҳои хӯрок дар видеои зер тамошо кунед:
Оё шумо пай бурдед, ки баъзан шумо беназорат ба туршӣ мекашед ё масалан, шумо тамоми тортро танҳо хӯрдан мехоҳед? Аён аст, ки ҷисми шумо ба микроэлементҳо, витаминҳо ё моддаҳое ниёз дорад, ки аллакай аз маҳсулоти муайян гирифта шудааст ва манбаъро дар хотир доред. Хуб, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки онро барқарор кунед ва аз маҳсулоти муфидтар элементҳои заруриро гиред. Ҳасиб мехоҳед? Эҳтимол, фарбеҳ дар бадани шумо кофӣ нест. Танҳо баданро бо моҳии муфид ё авокадо ғизо диҳед, шумо норасоии равғанҳоро бидуни хатар ба саломатии худ пур мекунед.
Ман намак мехоҳам
Агар шумо хоҳед, ки ягон чизи шӯр дошта бошед, пас бадан мубодилаи моддаҳоро зиёд кардааст, ки аксар вақт дар давраи ҳомиладорӣ, дар бемориҳои ғадуди сипаршакл, бо заҳматҳои ҷисмонии дилгиркунанда, дегидратсия (намак моеъро нигоҳ медорад) пайдо мешавад. Аз хӯрокҳои шӯр зиёд истеъмол накунед, оби зиёд нӯшед - ин рӯдаҳоро ба кор медарорад ва истироҳат мекунад.
Ман ширин мехоҳам
Ҳангоми ихтилоли мубодилаи карбогидрат одамон сахт мехоҳанд, ки нон ва пирожни ширин дошта бошанд. Аксар вақт ҳангоми парҳез бо миқдори ками карбогидрат ашк зуд, зеро шакар карбогидратҳои зуд аст, ки метавонад фавран инсулинро зиёд кунад. Шумо бояд ба карбогидратҳои суст - ғалладонагиҳо, макарон муроҷиат кунед ё меваҳо, асал, меваҳои хушк бихӯред. Хоҳиши сӯхтани хамири ширин метавонад сирояти гельминтро нишон диҳад.
Ман як чизи турш мехоҳам
Хоҳиши туршӣ метавонад бо ихтилоли кислотаи меъда, норасоии фермент алоқаманд бошад, аз ин рӯ шумо бояд ба духтур-гастроэнтеролог муоина кунед. Ҳангоми суқути масуният, одамон низ махсусан лимӯ мехоҳанд, зеро онҳо манбаи витамини С мебошанд. Қонеъ кардани чунин талабот ҳатмист. Дар карам ва чормагз витамини С зиёд аст.
Ман як чизи гарм мехоҳам
Хоҳиши хушбӯй кардани хӯрок бо чизи тез дар бораи афзоиши холестерини бад дар хун сухан мегӯяд. Ҳамчунин шадиди ҳозимаро ҳавасманд мекунад, пас ин хоҳиш фаҳмо аст. Агар шумо ягон бемории рӯдаи меъда надошта бошед ва ғизои тунд дардро ба бор наорад, пас мустақилона миқдори ҳанутҳои гармро дар менюи худ танзим кунед. Хоҳиши хӯрдани тунд низ метавонад мавҷудияти кирмҳоро нишон диҳад.
Ман шоколад мехоҳам
Шоколад дорои зиёда аз 400 ғизои гуногун мебошад. Аммо, ин танҳо ба шоколади сиёҳ дахл дорад, шир камтар фоидаовар аст. Асосан он захираҳои магнийро дар вақти стресс ва табъи бад пур мекунад. Ва азбаски занон ба зудӣ норасоии магний пайдо мекунанд, онҳо шоколадро бештар дӯст медоранд. Барои афзоиш додани магний, шоколади баландкалорияро ба ғалладонагиҳо, каҳҳо, меваҳо, сабзавот, гиёҳҳо, чормағз ё тухмҳо иваз кунед. Аммо барои зиёд кардани меъёри шоколад дар як рӯз - 20 грамм тавсия дода намешавад.
Ман банан мехоҳам
Банан манбаи калий аст ва ин нишонаи он аст, ки ҳоло барои бадани шумо кофӣ нест. Аксар вақт норасоии калий натиҷаи бемориҳои системаи дилу рагҳо мебошад. Банан бо миқдори зиёди калорияҳо метавонад бо картошка ва лӯбиёгиҳои серғизо, сабзавоти сабз, сабзӣ, чормағз ва меваҳои хушк иваз карда шавад.
Ман равған мехоҳам
Хоҳиши аз ҳад зиёди истеъмоли равған дар фасли зимистон бо норасоии витамини D. мушоҳида карда мешавад. Ҳеҷ чиз нодуруст нест, танҳо ба сифати маҳсулот диққат диҳед - равған набояд аз омехтаҳо равғанҳои зараровар ва иловаҳои сунъӣ дошта бошад. Қисман барои хомӯш кардани ин "ташнагӣ" барои равған тухми бедон метавонад кумак кунад - онҳоро дар фасли сармо зуд -зуд бихӯред.
Ман панир мехоҳам
Агар истеъмоли панири шумо ба таври назаррас афзоиш ёбад, хусусан бо қолаб, санҷидани сатҳи шакар дар хунро баррасӣ кунед. Панир инчунин миқдори зиёди калтсий дорад ва норасоии ин элемент метавонад панири сахтро талаб кунад. Панири дорои калориянокии баланд шумо метавонед онро бо панири косибӣ ва карам, моҳӣ ва кунҷид иваз кунед.
Мехоҳед тухмҳо
Хоҳиши чайидани тухми офтобпараст бо зиёд шудани фишори антиоксидант пайдо мешавад. Сигоркашон махсусан осебпазиранд. Барои баланд бардоштани сатҳи антиоксидантҳо - витамини Е - шумо метавонед дар як рӯз миқдори ками тухми офтобпараст бихӯред ё равғани коркарднашударо истифода баред.
Ман маҳсулоти баҳрӣ мехоҳам
Маҳсулоти баҳрӣ манбаи йод аст ва дар набудани он мо ба маҳсулоти баҳрӣ таваҷҷӯҳ мекунем. Йод дар чормағз, хурмо мавҷуд аст. Одати хӯрдани моҳӣ бо сабзавот, ки карамро дар бар мегирад, метавонад натиҷаи сифрӣ ба бор орад, зеро йод аз сабзавотҳои суфтакунанда суст ҷаббида мешавад.
Маълумоти бештарро дар бораи алоқамандии байни шахсияти шумо ва одатҳои хӯрок дар видеои зер тамошо кунед:
