Агар мактаби шумо ҳоло ба шумо хӯроки гиёҳхорӣ пешниҳод карда натавонад, инҳоянд чанд ғояҳои зуд, осон ва лазиз барои хӯроки нисфирӯзии мактабӣ барои аз хона овардан.
Сэндвичҳо. Пуркуниро ба навъи нони дӯстдоштаи худ гузоред, хоҳ он tortilla, bagel, pita ё нони бурида. Пур кардан:
равғани чормағз ва желе (ё буридаи себ, банан ва Клубничка) сэндвичҳои вегетарианӣ (қаламфури сурх, бодиринг, салат ва помидор бо гуммус ё панири қаймоқи вегетарианӣ) салат бо тофу темпе, салат ва помидор бо салати майонези соя бо гӯшти соя, помидор , пиёз , майонези соя, хардал ва фалафели гумус бо бодиринг, помидор ва чошнии тахинӣ
Шӯрбоҳо (дар термос):
минестрон наск чили лӯбиёи помидор-райҳон ҷуворимакка
Салатҳо:
хӯриш макарон (макарон пухта, брокколи ва сабзӣ бо чошнӣ) хӯриш тако (лубиёи сиёҳ, ҷуворимакка, мурчи сурх ва кориандр) хӯриш угро кунҷит (учоҳои хунук бо брокколи, сабзӣ ва тухми кунҷит дар чошнии арахис) салати мевагӣ (меваи бурида дар равған) бо сирко бальзамӣ) хӯриш сабзавоти хом (кабудӣ бо сабзавоти гуногун ва либос)
Ғояҳои дигар:
лӯбиёи буррито (нон бо лӯбиё, биринҷ ва салса) биринҷи қаҳваранг бо сабзавот ва тофу лӯбиёгӣ ва ғалладона (лубиё, наск, нахӯд, биринҷ, квиноа ва ғ.) угро бо чошнӣ ва сабзавот панири соя ва крекерҳои гандумии гиёҳӣ роллҳои баҳорӣ ва арахис чошнӣ Газакҳо ва шириниҳо илова кунед ва шумо хӯроки пурра доред.
Хӯрокҳо:
pretzels тамоми ғалладона crackers чормағз сабзавот бо hummus
Шириниҳо:
мева (тару тоза ё хушк) йогурти соя пудинги лубиёи кукиҳои вегетарианӣ маффинҳо ё дигар маҳсулоти пухта
Нӯшобҳо:
шарбати оби шишашуда шири соя ё шири биринҷ
може ли да дадете идеи за храни за училища които съдържат на месо о