Равғани арахис чӣ фоида дорад

Равғани арахис хӯроки солим, гуногунҷабҳа ва лазиз аст. Танҳо дар болои нон паҳн кунед, шумо барои бадан тақвияти муфид хоҳед гирифт.

Фоидаҳои равғани арахис

- Равғани арахис манбаи 26 минерал ва 13 витамин, сафедаи ба осонӣ ҳазмшаванда, чарбҳои солим ва калорияҳо мебошад, ки ба шумо нерӯи лозимаро барои кор медиҳад.

- Хӯрдани равғани арахис мунтазам хотираро ба таври назаррас беҳтар мекунад, ба шумо дар тамаркузи кор кӯмак мекунад ва системаи асабатонро ба тартиб медарорад.

- Дар равғани арахис бисёр кислотаҳои фолий мавҷуданд, ки ба тақсим ва нав шудани ҳуҷайраҳо мусоидат мекунанд. Ин махсусан барои занон ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст, зеро кислотаи фолий ба рушди дурусти кӯдаки батн кӯмак мекунад.

Равғани чормағз миқдори зиёди руҳ дорад, ки дар якҷоягӣ бо минералҳои дар он мавҷудбуда, ба тақвияти системаи масуният ва муҳофизат кардани бадан аз вирусҳо дар фасли сармо мусоидат мекунад.

-Равғани арахис манбаи оҳан аст, ки барои онҳое, ки камхунии норасоии оҳан доранд, муҳим аст. Оҳан барои нав кардани таркиби хун, пур кардани оксиген кӯмак мекунад.

- Магний аз равғани арахис фишори хунро мӯътадил мекунад ва равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад.

- Ҳангоми тайёр кардани чормағз ҳангоми коркарди гармии он полифенолҳо - моддаҳои антиоксидантӣ ҷудо мешаванд, ки организмро аз саратон муҳофизат мекунанд ва пиршавии бармаҳали тамоми баданро пешгирӣ мекунанд.

Шумо чӣ қадар равған арахис бихӯред?

Азбаски равғани арахис аз килокалория баланд аст, шумо метавонед онро рӯзе ба миқдори як қошуқ бихӯред - ин танҳо барои сохтани сандвич кофӣ аст.

Чӣ тавр истифода бурдани равған арахис

Хамираи арахисро ба ҷои равған ба поруи овёс илова кардан мумкин аст, онро ба нон пошед, чошнӣ барои гӯшт, моҳӣ ё либос барои салати сабзавот созед, онро ҳамчун пур барои шириниҳои хонагӣ истифода баред, ба smoothies ва smoothies илова кунед. хамир барои нонпазӣ ва кукиҳо.