Дӯстони азиз, ман пешниҳод мекунам, ки дар ҳафтаи охири тобистон рӯҳафтода нашавед, балки онро бо фоидаи солимӣ, дар даст китоби хубе дар даст доред. Озод ҳис кунед, ки аз даҳҳо ман бояд хонед! Инҳо, ба назари ман, ҷолибтарин китобҳо мебошанд, ки замоне маро ба тағирёбӣ илҳом бахшиданд. Ман фикр мекунам, ки онҳо шуморо барои тағир додани чизе дар ҳаёти худ ва наздикони шумо насб хоҳанд кард. Мавзӯъҳои асосӣ инҳоянд: мо чӣ кор карда метавонем, то умри дарозтар ва фаъолтар бинем; чӣ гуна худ ва кӯдаконро аз шириниҳо бозмедорем; чӣ гуна бояд "синни сеюм" -ро бо ақли солим ва ҷисми солим пешвоз гирифт. Бисёр маслиҳатҳои амалӣ!
- Омӯзиши Чин аз ҷониби Колин Кемпбелл.
Дар бораи чӣ: чӣ гуна парҳез бо хатари бемориҳои марговар (бемориҳои дилу раг, саратон, диабети қанд ва бемориҳои аутоиммунӣ) алоқаманд аст, чӣ гуна саноати хӯрокворӣ кор мекунад.
Тадқиқоти профессори Корнелл яке аз бузургтарин оид ба таъсироти парҳез ба саломатӣ гардид. Ва яке аз баҳсбарангезтарин дар ҷомеаи илмӣ. Тавре ки ғизо барои андеша тавсия дода мешавад!
- Тадқиқоти Чин дар амал аз Томас Кемпбелл.
Дар бораи чӣ: метавонад сабзавоти тару тоза, меваҳо ва ғалладонаҳоро иваз кунанд ва саломатӣ оваранд.
Писари Колин Кемпбелл, як табиби амалкунанда, назарияи падари худро ба озмоиш мегузорад, ки парҳези растанӣ метавонад саломатиро беҳтар ва умрро дароз кунад. Китоб ба мисли як қиссаи детективи пурмазмун хонда шуда, далелҳои номатлуби саноати хӯроквориро фош мекунад.
Бонус: муаллиф системаи ғизоии худ ва парҳези дуҳафтаинаро пешниҳод мекунад.
- Минтақаҳои кабуд, Минтақаҳои кабуд: Маслиҳатҳои амалӣ, Дан Буеттнер.
Дар бораи чӣ: ҳар рӯз чӣ кор кардан ва чӣ хӯрдан лозим аст, то 100 сол зиндагӣ кунад.
Китоби дигаре бо идомаи он: дар китоби аввал муаллиф тарзи ҳаёти панҷ минтақаи оламро таҳқиқ мекунад, ки дар он муҳаққиқон консентратсияи баландтарини садсоларо ёфтанд; дар дуюм, ба парҳези ҷигарбандони дарозмуддати «минтақаҳои кабуд» диққат медиҳад.
- "Transcend. Нӯҳ қадам ба сӯи ҳаёти ҷовидонӣ. ”Рэй Курцвейл, Терри Гроссман
Дар бораи чӣ: чӣ гуна бояд дарозтар умр дид ва ҳамзамон "дар саф" бимонад
Ин китоб муносибати маро ба саломатӣ ва тарзи зиндагии ман дигар кард. Аз ин рӯ ман ҳатто тасмим гирифтам, ки бо яке аз муаллифон шахсан шинос шавам ва бо ӯ мусоҳиба кардам. Муаллифон барномаи амалии мубориза барои дарозумрии босифатро таҳия намуда, таҷрибаи бисёрсола, дониши муосир, навтарин дастовардҳои илм ва техникаро синтез кардаанд.
- "Асри хушбахтӣ", "Мехостанд ва метавонистанд", Владимир Яковлев
Дар бораи чӣ: ҳикояҳои илҳомбахш дар бораи онҳое, ки синнашон аз 60, 70 ва ҳатто аз 100 боло аст.
Журналист ва суратгир Владимир Яковлев дар тамоми ҷаҳон сайр карда, таҷрибаи одамонро, ки дар пиронсолӣ ҳаёти фаъолона, мустақилона ва пурмазмунро идома медиҳанд, аксбардорӣ ва ҷамъ овард.
- “Мағз нафақа аст. Назари илмии пиронсолӣ “, Андре Алеман
Дар бораи чӣ: оё пешгирии бемории Алтсеймер имконпазир аст ва оё шумо фаромӯшхотир ҳастед, бонги хатар занед?
Ман ин китобро барои диққати "дастӣ" дӯст медорам: шумо ба саволҳо ҷавоб медиҳед, ки оё шумо нишонаҳои сустшавии маърифатӣ доред ё не ва тавсияи муаллифро оид ба пешгирӣ ё ба таъхир андохтани таназзули зеҳнӣ ва таназзули мағз иҷро кунед. Якчанд маслиҳатҳоро дар бораи истиноди боло ёбед.
- Чӣ гуна фарзанди худро аз ширинӣ ҷудо кардани Ҷейкоб Тейтелбаум ва Дебора Кеннеди
Дар бораи чӣ: чаро шакар барои кӯдаки шумо зараровар аст ва вобастагӣ дорад. Ва, албатта, чӣ гуна кӯдакро аз шириниҳо ҷудо кардан лозим аст.
Агар фарзанди шумо аз ҳад зиёд шириниҳо истеъмол кунад, вақти он расидааст, ки бо ин мушкил мубориза баред. Баъд аз ҳама, одати хӯрокхӯрӣ дар кӯдакӣ муқаррар карда шудааст. Муаллифони китоб барномаи халосӣ аз нашъамандиро ба шакар дар 5 марҳила пешниҳод кардаанд.
- Шакари ройгон, Ҷейкоб Тейтелбаум, Crystal Fiedler.
Дар бораи чӣ: кадом намудҳои нашъамандии шакар вуҷуд доранд ва чӣ гуна бояд аз он раҳо шаванд.
Духтур ва журналист на танҳо як даста маслиҳатҳои муфидро оид ба кам кардани шакар дар парҳези худ пешниҳод мекунанд. Муаллифон мегӯянд, ки ҳар як шахс вобаста ба ширинӣ мутаносибан сабабҳои худро дорад ва роҳҳои ҳалли мушкилот бояд инфиродӣ интихоб карда шаванд.