Аввали моҳи сентябр шояд пурташвиштарин фасли сол бошад. Розӣ шавед, ки бо фарорасии тирамоҳ - бар хилофи ҳама қонунҳои табиат, ҷаҳон пас аз "хоби тобистона" зинда мешавад: кӯдакон ба мактаб мераванд, намоиши нави телевизиониро оғоз мекунанд, шартномаҳо баста мешаванд, мардум ба шаҳр бармегарданд.
Ва ин дафъа, ки бо стресси нисбатан калон дар вақти таътил ҷуфт шудааст, бояд ба реҷаи корӣ ворид шавад ...
Барои пешгирӣ кардани рӯҳияи ғамгин ва стресс ғизои дуруст кӯмак мекунад. Мо рӯйхати маҳсулоти TOP-ро тартиб додем, ки метавонанд рӯҳия ва зиндаиро беҳтар кунанд.
Исфаноҷ
Исфаноҷ дорои кислотаи фолий мебошад, ки сатҳи стрессро коҳиш медиҳад ва нишонаҳои депрессияро коҳиш медиҳад. Исфаноҷ инчунин миқдори зиёди магний дорад, ки системаи асабро ором мекунад ва одамонро мусбат мекунад.
Моҳӣ
Моҳии баҳрӣ дорои миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3 мебошад, ки фаъолияти майнаро беҳтар мекунад, рӯҳияро беҳтар мекунад ва тамоми равандҳои дохилии баданро ба эътидол меорад: хотираи хуб, тамаркуз ва муваффақият дар кор - калиди ҳолати мусбӣ ва рӯҳияи шумо.
чормағз
Воситаи олие, ки кайфиятро ба зудӣ баланд мебардорад, бояд ҳамеша дар сарангушти шумо бошад. Илова ба кислотаҳои равғании дар боло зикршуда, чормағз дорои витаминҳои зиёди В ва Е мебошад, ки бо стресс мубориза мебаранд, намуди зоҳириро беҳтар мекунанд ва эҳтироми худро баланд мебардоранд.
Шир
Шир - манбаи калсий ва витаминҳои D, B2, B12, ки бо стресс ва рӯҳияи бад мубориза мебаранд. Тааҷҷубовар нест, ки як пиёла шири гармро пеш аз хоб мегузоранд - нӯшокие, ки ором мекунад ва шиддати мушакҳоро сабук мекунад.
Сир
Сирпиёз, сарфи назар аз бӯй ва таъми тунд, ки хӯрдани он манъ аст, ҳатто дар вояи хурд консентратсияи антиоксидантҳои бештар дорад. Моддае, ки таркиби сирпиёз аст, метавонад ҳамлаи бемориҳои вирусиро дафъ кунад ва ҷисми солим ва рӯҳи солим, ҳазлу хушҳолӣ ва шодмонӣ. Депрессия ва стрессро шикастан лозим аст.