Зимистон бе сармо ва дору

Роҳҳои зиёде барои мустаҳкам кардани системаи иммунӣ вуҷуд доранд. Мушкилот ва ғайрианъанавӣ ҳастанд, муассир ва гаронбаҳо ҳастанд, муд ва шубҳанок ҳастанд. Ва оддӣ, дастрас ва исботшуда вуҷуд дорад. Масалан, сахтгирї дар замони Шўравї љузъи њатмии барномаи тандурустии ањолї мебошад. Агар дар ин ҷо шумо ноумед шуда бошед, бидуни интизории кашфи ҷодугарӣ, агар шумо комилан хоҳед, ки танҳо дар зери як кӯрпаи гарм солим бошед ва на ба ҳеҷ ваҷҳ дар зери души контраст, пас то охир хонед ва шубҳаҳои худро аз байн баред.

Зимистон давраи аз ҳама мувофиқ барои сахтшавӣ аст, зеро дар ин фасли сол организм сафарбар мешавад ва таъсири ҳарорати пастро осонтар таҳаммул мекунад. Аммо шумо набояд айнан ба мақоли «Аз оташ то табақа» пайравӣ кунед. Тавсия дода мешавад, ки тадриҷан ба сармо одат карданро бидуни хатар ва стресс оғоз кунед.

Қадамҳои аввал

Бале, маҳз қадамҳо, пойлуч дар хона. Дар аввал 10 дақиқа кофӣ аст, пас аз як ҳафта шумо метавонед вақтро зиёд кунед ва тадриҷан онро то 1 соат расонед. Акнун шумо метавонед ба ваннаҳои пойҳои хунук гузаред. Пойҳои худро дар ҳавза ҳамагӣ чанд сония тар кунед, ҳар рӯз ҳарорати обро 1 дараҷа паст кунед. Шумо инчунин метавонед ду ҳавзаро истифода баред - бо оби хунук ва гарм, контраст эҷод кунед. Ин мархаларо бомуваффакият — ба пеш ба суи пайрахахои сербарф гузашт. Аммо инро алоҳида зикр кардан лозим аст.

Барф ва ях

Барои сахтшавӣ барф моддаи мувофиқтарин буда, аз об нармтар ва нармтар аст. Шумо метавонед пои луч дар болои барф давида, пас аз ванна ба тӯдаи барф ғарқ шавед ё онро дар сатил ба хона биёред, баданатонро бо тӯбҳои барфӣ молед ва баъд бо дастмоле хушк ва гарм. Танҳо як "аммо" вуҷуд дорад. Барфи мукаммал, тоза ва мулоим ё дар хонаи деҳот ё дар расми мизи кории шумо вуҷуд дорад. Барфи шаҳр бо лой, қум ва моддаҳои кимиёвии яхбандӣ омехта шудааст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки сокинони метрополия ин ашёро бо ашёи зерин иваз кунанд.

Обоб мекунад

Бегоҳӣ як сатил оби хунукро пур кунед ва онро шабона каме гарм кунед. Субҳи пас аз души муқаррарии ҳаррӯза, ба болои оби омодашуда рехт ва ҳарорати онро тадриҷан паст кунед. Пас аз ин тартиб, шумо худро хушбахт ва нерӯманд ҳис хоҳед кард. Равандҳои мубодилаи моддаҳо беҳтар мешаванд, шумо ҳатто метавонед якчанд килограммро аз даст диҳед. Ин таъсир аз ҳисоби баровардани эндорфинҳо, гормонҳои шодӣ ба вуҷуд меояд ва шумо шояд мехоҳед, ки минбаъд - ба сӯрохи ях биравед.

Шиноварӣ дар зимистон

Гум кардан дар сӯрохи ях як навъи шадиди сахтшавӣ ҳисобида мешавад ва барои ҳама мувофиқ нест. Бо чунин сардшавии шадид дил дар реҷаи стрессӣ ба кор шурӯъ мекунад, фишори хун баланд мешавад, бинобар ин шиноварӣ дар зимистон барои одамони гирифтори бемориҳои дил, бемориҳои системаи гардиши хун ва астма манъ аст.

Пеш аз ворид шудан ба сӯрох, шумо бояд баданро гарм кунед, аммо дар ҳеҷ сурат бо машрубот. Давидан, чоряки соат қад кашидан баданро ба ғаввосӣ омода мекунад. Барои шурӯъкунандагон, вақти дар сӯрох сарфшуда набояд аз 15 сония зиёд бошад. Сари худро ғӯтонед, то талафоти гармиро зиёд накунед. Пас аз ғарқ шудан, шумо бояд худро хушк кунед, гарм либос пӯшед ва чойи гарм бинӯшед.

Ба сӯрохиро бо ҳамроҳии шахсони ҳамсафар ворид кардан лозим аст ва беҳтар аст, ки дар ҷойҳои махсус муҷаҳҳазшуда барои шиноварии зимистона, ки дар он ҷо ҳамфикрҳо ҷамъ меоянд, ки суғурта мекунанд ва кӯмак мерасонанд. Одатан, шиноварӣ дар сӯрохи ях дар Epiphany амалӣ карда мешавад - ин як нуқтаи хуби оғози шиноварӣ дар зимистон аст. Ҳатто агар шумо православиро эътироф накунед, оббозии оммавии таъмид бартариҳо дорад - шрифтҳои муҷаҳҳазшуда, вазифаи наҷотдиҳандагон ва хуб, ... як навъ сарпарастии қудратҳои болотар, ҳар кӣ ба чӣ бовар дорад. Андешаҳои олимон вуҷуд доранд, ки дар ин ид об сохтори махсус пайдо мекунад, ки бинобар ин он бад намешавад ва муқаддас дониста мешавад.

Пас, шумо метавонед ва бояд дар фасли зимистон ба сахтдилӣ шурӯъ кунед. Ва бигзор сардии талх натарсонад. Танҳо дар ҳавои сарди хушк, вирусҳои SARS хобидаанд ва мушкилоти камтар доранд, онҳо дар рӯзҳои намии охири зимистон фаъол мешаванд. Аммо то ин вақт мо омода хоҳем шуд.

Дин ва мазҳаб