Яке аз ҷузъҳои муҳими ғизои солим ва тарзи ҳаёти солим smoothies (коктейлҳо) мебошанд. Тайёр карданашон осон аст, маводи ғизоии зиёд медиҳад ва дар охир, вале на камтар аз он, онҳо хеле болаззат мебошанд. Бо вуҷуди ин, бисёре аз гиёҳхорон / ғизои хом барои интихоби компонентҳо дар smoothie душвор аст, то ки он то ҳадди имкон солим ва болаззат бошад. Дар ин мақола ба диққати шумо се рецепт барои шириниҳои муфидтарин пешниҳод карда мешавад. Смузи "Суперфуд" 2 пиёла буттамева (малина, кабуд, сиёҳ) 1 пиёла шири бодом 1,5 пиёла оби филтршуда 30 г шарбати cranberry 1 tbsp. равғани кокос 1/2 авокадо 1 хӯшаи гиёҳҳо (масалан: ламинария, спирулина) 2 tbsp. тухмии чиа тар кардашуда 2 tbsp. тухми бангдона 1 tsp хокаи кӯкнор 1 tbsp. Стевия лӯбиёи какао (ихтиёрӣ) Пур аз антиоксидантҳо, равғанҳои солим, протеини растанӣ, ферментҳо ва пробиотикҳо, ин smoothie заминаи ғизоиро барои системаи ҳозима, adrenals, сипаршакл, ҷигар, гурдаҳо, мушакҳо ва устухонҳо таъмин мекунад. Смузи "Гормонҳои хушбахтӣ" 2 пиёла буттамева 1 пиёла шири бангдона 1,5 пиёла оби филтршуда 2 tbsp. равғани кокос 1 авокадо 1 tsp. хокаи кӯкнор 1 қошуқ гулӯи занбӯри асал 1 хӯшаи кабудӣ 1 қошуқ. reishi stevia (ихтиёрӣ) Ин smoothie махсусан барои гормонҳо хуб аст. Истеъмоли он дар афзоиши энергия, рӯҳия, хоби беҳтар ва либидо инъикос хоҳад ёфт. Smoothie "Крем шири кокос" 1 пиёла буттамева 1 пиёла шири кокос 1 пиёла оби кокос (аз кокоси ҷавон) 1 пиёла гӯшти кокос 1 ст. равғани кокос 1/2 стевияи хурди авокадо, барои бичашед Кислотаҳои равғании солим дар ин smoothie барои мубориза бо вирусҳо, бактерияҳо ва занбӯруғҳо муҳиманд. Маҷмӯи витаминҳо ва минералҳо тамоми ғизои заруриро таъмин мекунанд. Натиҷа: солим пӯст ва мӯй, талафоти вазн, паст кардани холестирин, баланд бардоштани иммунитет.
2022-11-11