• Одамоне, ки ҳеҷ гоҳ санги заҳра нагирифтаанд, метавонанд бо риояи тарзи ҳаёти солим хатари пайдоиши сангҳои заҳраро коҳиш диҳанд, хусусан агар онҳо ба пешгирии фарбеҳӣ мусоидат кунанд.
• Вақте ки санг дар пуфак пайдо мешавад, онро танҳо бо одатҳои тарзи ҳаёти солим барқарор кардан мумкин нест. Аз ин рӯ, онҳоро табобат кардан лозим аст, аммо танҳо агар онҳо мушкилот дошта бошанд. Ҳисобкуние, ки ягон аломати озордиҳанда надорад, набояд анҷом дода шавад. Бо вуҷуди ин, ғизои хуб ва пешгирии фарбеҳӣ манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад ва он метавонад хатари пайдоиши сангҳои навро коҳиш диҳад.

• Кӯшиш кунед, ки вазни муқаррариро нигоҳ доред. Одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, бояд тадриҷан ин корро кунанд. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳадди аксар дар як ҳафта танҳо ним фунт то ду фунтро аз даст диҳед. Беҳтар аст, ки ба кам кардани вазн ноил шавед, ки онро беҳтар нигоҳ доштан мумкин аст.
• Мунтазам бо машқҳои ҷисмонӣ машғул шавед. 30 дақиқа машқ кунед устувории фаъолияти ҷисмонӣ дар як рӯз, 5 маротиба дар як ҳафта, ба ғайр аз пешгирии вазни зиёдатӣ, хатари пайдоиши сангҳои симптоматикиро коҳиш медиҳад. Ин таъсири пешгирикунанда ҳам дар мардон ва ҳам дар занон мушоҳида мешавад.^{7 8}.
• Равғанҳои хуб истеъмол кунед. Тибқи натиҷаҳои омӯзиши мутахассисони соҳаи тандурустӣ - як таҳқиқоти бузурги эпидемиологӣ, ки дар тӯли 14 сол дар Мактаби тиббии Ҳарвард гузаронида шудааст - одамоне, ки асосан равғанҳои серғизо ва якранг истеъмол мекунанд, хатари бемории холелитиазро камтар доранд. Сарчашмаҳои асосии ин равғанҳо мебошанд равғанҳои растанӣ, ки чормащз ва тухмҳо. Таҳлили минбаъдаи ин гурӯҳи шахсони алоҳида нишон дод, ки истеъмоли зиёди равғани транс, ки аз равғанҳои растанӣ гидрогеншуда (маргарин ва кӯтоҳ) гирифта шудааст, хатари пайдоиши сангҳои заҳраро зиёд мекунад.⁹. Ба файли мо Bold нигаред: ҷанг ва сулҳ.
• Нахи парҳезӣ бихӯред. Нахи парҳезӣ бо сабаби сер кардани он, барои нигоҳ доштани истеъмоли муқаррарии калория ва пешгирии фарбеҳӣ кӯмак мекунад.
• Истеъмоли шакарро маҳдуд кунед (карбогидратҳо), махсусан онҳое, ки шохиси гликемикии баланд доранд, зеро онҳо хатари сангро зиёд мекунанд¹⁰ (ниг. Индекси гликемикӣ ва сарборӣ).

Шарҳ. Чунин ба назар мерасад, ки гиёҳхорӣ ба сангҳои заҳра таъсири пешгирикунанда дорад^11-13 . Парҳезҳои гиёҳхорӣ миқдори ками равғанҳои серғизо, холестирин ва протеини ҳайвонотро таъмин мекунанд ва истеъмоли хуби нах ва қанди мураккабро таъмин мекунанд.