Ақаллан яке аз ин монеаҳоро паси сар кардан мумкин аст. Донистани ҳадафҳои худ, ки ба пеш ҳаракат мекунанд, метавонад тарсу ҳарос ё набудани ҳавасмандиро дар баробари умед ба муваффақият вуҷуд надошта бошад. Пешравӣ, ноил шудан ба ҳадаф ва муваффақият истилоҳҳои норавшананд, аммо ҳар яки мо медонем, ки чӣ гуна ба даст овардан ё беҳтар кардани чизҳои муайян. Барои ин ба шумо лозим меояд, ки ба суи дигаргунихо кадамхои муайян гузоред, ба процессе, ки боиси хурсандй ва муваффакияти калон мегардад.
Эдвин Локк: Назарияи гузоштани ҳадафҳо дар ҳаёт
Ҳадафҳои номуайян ё ҳадафҳое, ки барои ноил шуданашон хеле осон аст, натиҷаҳои хуб намеоваранд. Психолог Эдвин Локк дар тӯли 25 сол дар лоиҳае кор мекунад, ки таъсири гузоштани ҳадафро ба иҷрои вазифаҳо месанҷад. Натиҷаҳои Локк нишон медиҳанд, ки гузоштани ҳадафҳои баланд боиси афзоиши фаъолияти инсон мегардад.
Муносибати байни иҷроиш ва ҳадафҳо бо ҳадафҳои олӣ алоқаманд аст, ки боиси саъю кӯшиш ва ҳадафҳои бештаре мегардад, ки барои ҷалби таваҷҷӯҳ ва кӯшиш ба амалҳои мақсаднок аз ҳисоби амалҳои ғайричашмдошт нигаронида шудаанд. Масалан, барои дар як моҳ навиштани роман, шумо бояд ҳар рӯз нависед, на барои машқ кардани техникаи чопкунии мукаммал ва иҷрои амалҳои асосӣ ва муассиртар барои анҷом додани кори худ.
Бо вуҷуди ин, омилҳои дигари муҳим барои расидан ба ҳадаф вуҷуд доранд. Шумо наметавонед танҳо як вазифа гузоштед ва умедворед, ки худи амали гузоштани он шуморо барои анҷом додани он илҳом мебахшад. Анҷоми ҳадаф инчунин талаб мекунад:
– ўњдадорї ба њадаф, самаранокї ва дарки ањамияти маќсад;
– мураккабии вазифае, ки дар он дониш гирифтан душвор аст;
– Маҳдудиятҳои вазъият: маблағе, ки барои иҷрои вазифа зарур аст, наметавонад аз ҳад зиёд ё бештар аз он чизе, ки барои иҷрои вазифа зарур аст, бошад.
Назарияи Локк на танхо ба максаду вазифахои худ дахл дорад. Агар раҳбари шумо ба шумо супориш диҳад, шумо метавонед онро аз нуқтаи назари назарияи Локк низ баррасӣ кунед. Гузашта аз ин, тадқиқоти муосир танҳо далелҳои самаранокии онро илова кардааст, гарчанде ки онро илмӣ номидан комилан дуруст нест.
Дар ҳар сурат, гузоштани ҳадафҳои худ бояд на танҳо ба шумо барои расидан ба хати марра дар иҷрои вазифаҳои гузошташуда кӯмак расонад, балки инчунин малакаҳои мушаххаси амалиро ба даст оред, ки ба шумо чӣ гуна расидан ба ҳадафҳои худро омӯзед.
Барои анҷом додани ҳама гуна вазифа, аз паи ҳадаф пайгирӣ кардан, баръакс, самарабахш хоҳад буд, гарчанде ки бодиққат муқаррар кардани мӯҳлатҳо, баръакс, метавонад самаранокиро афзоиш диҳад. Агар ғавғо ва ғавғо вуҷуд дошта бошад, шумо хавфи тамаркуз ба нокомиро доред, на муваффақият ва ҳадафи худро ҳамчун як таҳдид бештар мешуморед. Ин таѓйирот боиси паст шудани нишондињанда мегардад ва дар натиља шумо вазифаи худро иљро карда наметавонед.
Ин огоҳиҳо ба рӯйхати чизҳое илова мекунанд, ки ҳангоми гузоштани ҳадафҳои худ бояд ба назар гирифта шаванд:
- Дар роҳ ба сӯи ҳадафи бузурги худ вазифаҳои хурдро иҷро кунед, вақте ки шумо ба чизе меравед;
Фирефтаи ғояҳо ё тарси ноком нашавед. Чӣ қадаре ки шумо барои он бештар энергия ва ташвиш сарф кунед, шумо метавонед ба ҳадафи худ камтар энергия сарф кунед ва ин ба шонси шумо барои расидан ба он ва такмил додани худ осеб мерасонад.
Гирифтани илҳом: 50 мисоли ҳадафҳо
Ҳар як шахс чизе дорад, ки мехоҳад онро тағир диҳад ё такмил диҳад. Аммо баъзан, вақте ки роҳи расидан ба он самт равшан нест, тағирот дар самти дуруст душвортар аст. Пешравӣ метавонад ба ноил шудан ба ҳадафи дақиқ ва қадамҳо ва амалҳои мувофиқ расад. Агар шумо ҳадафҳоеро гузоштаед, ки ба назари шумо қобили расидан ба назар мерасанд, вале ба ҳар ҳол хеле мушкиланд, эҳтимоли муваффақ шуданатон нисбат ба он ки шумо ҳадафҳоеро интихоб кунед, ки ноил шуданашон хеле осон аст.
Ҳадафҳои шумо бояд бо сухан гуфтан ба ҳавасҳо ва хоҳишҳои худ шуморо ҷалб кунанд ва ҳавасманд кунанд. Намунаҳои мушаххаси ҳадафҳои шахсӣ дар соҳаҳои таҳсил, кор, эҷодкорӣ, саломатӣ, молия ва муносибатҳо метавонанд инҳо бошанд:
— Прочитывать одну книгу в месяц в технический года — Баровардани 15 саҳифа дар день материалҳо дар бораи курсам — Прочитывать три книги дар год, считающиеся классикой литературы — Делать записи дар дневнике каждуй вечер дар дневнике — дар бораи техни-кии бадей. требление пищи раз в неделю в течение года — То 1800 калорий дар день — Спать по 7 часов 6 дней в неделю — Два раза дар месяц выходить аз дома дар ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплатй каждй ва ба маблаги 30% зарплатй ба даст овардан мумкин аст. развлечения каждый месяц (кино, театри и г.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за правило задания дар курсах ё учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на, что задать, на развлечения Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-то новое каждый месяц — Учить новую песню дар выбранном музыкальном инструмента раз дар месяц — Дар интернет 2 дақиқа ба даст меояд. Выполнать рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Эсть за обеденным столом пять дней в неделю — Ограничить потребление пищи за рулем ё дар бегу хотя бо ду дух раз дар неделю — Делать что-то сполючать неделю. — Плани ба даст овардашуда ва супурдани нав — 30 килограмма ба хисоби миёиа — Пешниходи конфет — Конфетси оид ба пахтасупорй ва аз як вакт супурдани пахта — Дар бобати ба даст овардани хосили фаровони пахта. благотворительной ташкилоти каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять его на переработку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для зиндагонӣ раз в месяц в технический года — Отдихать аз интернета один день в неделю — Вставать за два часа до выхода на работу — Эсть здоровый завтрак пять дней дар неделю — Делать анонимное пожертвование ё оказывать дар ҷомеа — ях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX дакика дар муддати кутох — Звонить бабушке минимум раз в неделю — Участвовать дар интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз дар месяц — Наблаготворительность, творчество. дым приемом пищи — Заполнять «доску» дар Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в технический года — Изучить писателей, даты рождения и факты аз биографии каждой прочтенной книги — Изучать гейографических книги — Дар бораи одамоне, ки одамонро ба даст меоранд. улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 сабаб барои муайян кардани ҳадафҳои оянда
Равшан аст, ки баъзе ҳадафҳо ба танзимот ниёз надоранд, аммо ҳар касе, ки чунин фикр мекунад, эҳтимол намефаҳмад, ки чӣ қадар вақт ӯ ҳадафҳои худро тасодуфан иҷро мекунад. Агар шумо ягон бор фикр карда бошед, ки "Имрӯз ин корро кунед ва шумо имшаб кати мулоим шуморо интизор аст" ё "Фардо новобаста аз он ки ман ин корро мекунам", шумо дар назди худ ҳадафҳои мушаххаси кӯтоҳмуддатро гузоштаед, ки метавонанд ба шумо имкон фароҳам оранд. тобоварй ва фидокорй.
Муайян кардани ҳадафҳои оянда аз рӯи назарияи Локк ба ҳамин монанд аст, агар шумо ба оянда каме пешрафтатар ва дуртар назар кунед. Бо вуҷуди ин, мукофот барои гузоштани чунин ҳадафҳо дар касб ё ҳаёти шахсии шумо хеле назаррас хоҳад буд. Инҳоянд чанд сабабе, ки чаро шумо бояд барои худ гузоштани ҳадафҳои мушаххасро оғоз кунед:
1. Муайян кардани ҳадаф ба мо кӯмак мекунад, ки дар бораи чизҳое, ки бояд тағир ё такмил дода шаванд, мулоҳиза кунем.
2. Ҳадафҳо моро водор мекунанд, ки беҳтар, тезтар ва самараноктар кор кунем.
3. Пас аз расидан ба ҳадафҳо, мо заминаи дониши худро васеъ мекунем ва малакаҳоро дар муддати муайян такмил медиҳем.
4. Ҳадафҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки тасаввур кунем, ки дар акси ҳол, натиҷаҳои ниҳоӣ норавшан буда метавонанд.
5. Муайян кардани ҳадафҳо ба мо имконият медиҳад, ки чӣ тавр сохтани одатҳои навро омӯзем.
6. Ҳадафҳо моро маҷбур мекунанд, ки ба ҷои он ки «рӯзе хоҳам бошад» ё «рӯзе дошта бошам» фикр кунем, ки барои ноил шудан ба онҳо қадамҳо гузорем.
7. Анҷоми ҳадафҳо эҳсоси қаноатмандӣ ва некӯаҳволиро зиёд мекунад.
8. Ҳадафҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки моро аз барномаҳои кӯҳна берун кашанд.
9. Муайян кардани ҳадафҳо метавонад мушкилоти бузург ва ба назар ғайриимконро тавассути тақсим кардан ба қадамҳои хурд идорашавандатар кунад.
10. Ҳадафҳои оянда ба мо асос медиҳанд, ки ба оянда мусбат назар кунем. Мо медонем, ки мо метавонем ҳаёти худро ба сӯи беҳтар тағйир диҳем.
Екатерина Романова Манбаъ: