Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Потенсиҳо | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| равѓанњо | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| карбогидратҳо | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.5% | 1095 г |
| об | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| хокистар | 1.2 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамини B9, фолат | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамини К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.3% | 5% | 1880 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 69% | 64.5% | 145 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 9.6% | 9% | 1039 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Селен, Се | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.7% | 3438 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 5.35 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 0.494 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 4: 0 равғанӣ | 0.007 г | ~ | |||
| 6-0 нейлон | 0.005 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.003 г | ~ | |||
| 10: 0 Каприк | 0.005 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.005 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.025 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.313 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.122 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.64 г | дақ 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.01 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.62 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолеик (Омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 1.444 г | аз 11.2 ба 20.6 | 12.9% | 12.1% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 1.271 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.171 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.171 г | аз 0.9 ба 3.7 | 19% | 17.8% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 1.271 г | аз 4.7 ба 16.8 | 27% | 25.2% |
Арзиши энергетикӣ 107 ккал мебошад.
- пиёла = 264 г (282.5 ккал)
- ошу = 17 г (18.2 ккал)
Tags: Мазмуни калориянокӣ 107 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, барои чӣ муфид аст Либоси қаймоқӣ аз сметана ва / ё равған ва равған, калорияҳои паст, бе равған, калорияҳо, маводи ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок сметана ва / ё равған ва равғанҳо, калорияҳои паст, бе равған