Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Потенсиҳо | 23.42 г | 76 г | 30.8% | 12% | 325 г |
| равѓанњо | 18.04 г | 56 г | 32.2% | 12.5% | 310 г |
| карбогидратҳо | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| об | 57.23 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3972 г |
| хокистар | 1.18 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.6% | 4.5% | 859 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10.6% | 4.1% | 943 г |
| Витамини B9, фолат | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 37.3% | 14.5% | 268 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 44.5% | 17.3% | 225 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 31.4% | 12.2% | 319 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Мис, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Селен, Се | 38.2 мкг | 55 мкг | 69.5% | 27% | 144 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 13.1% | 5.1% | 764 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 0.6 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.21 г | ~ | |||
| сукрот | 0.22 г | ~ | |||
| fructose | 0.16 г | ~ | |||
| Кислотаҳои аминокислотаи аминокислота | |||||
| Аргинин * | 1.307 г | ~ | |||
| валин | 1.046 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.625 г | ~ | |||
| Isoleucine | 0.92 г | ~ | |||
| лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| лизин | 1.656 г | ~ | |||
| Медионин | 0.636 г | ~ | |||
| треонин | 0.563 г | ~ | |||
| триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аминокислотаҳои ивазшаванда | |||||
| аланин | 1.242 г | ~ | |||
| Кислотаи aspartic | 1.899 г | ~ | |||
| glycine | 1.369 г | ~ | |||
| Кислотаи глутамин | 3.002 г | ~ | |||
| Proline | 1.47 г | ~ | |||
| серин | 0.586 г | ~ | |||
| тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| cysteine | 0.217 г | ~ | |||
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
| Кислотаи равған | |||||
| трансгендерк | 0.164 г | ҳадди аксар 1.9 г. | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 4.627 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 14: 0 Мирист | 0.094 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 3.7 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.01 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.823 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 7.332 г | дақ 16.8 г | 43.6% | 17% | |
| 14: 1 Миристолей | 0.027 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолеик | 1.164 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 6.098 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолеик (Омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 2.177 г | аз 11.2 ба 20.6 | 19.4% | 7.5% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 2.02 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.106 г | ~ | |||
| 20: 2 Эйкосадиеной, Омега-6, cis, cis | 0.023 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидонӣ | 0.028 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.106 г | аз 0.9 ба 3.7 | 11.8% | 4.6% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 2.071 г | аз 4.7 ба 16.8 | 44.1% | 17.2% |
Арзиши энергетикӣ 257 ккал мебошад.
Гӯшти мурғ, болҳои пӯст бой аз витаминҳо ва минералҳо ба монанди: холин - 11,6%, витамини В12 - 15%, витамини РР - 37,3%, калий - 11,4%, фосфор - 31,4%, селен - 69,5%, руҳ - 13,1%
- омехта як қисми лецитин аст, дар синтез ва мубодилаи фосфолипидҳо дар ҷигар нақш мебозад, манбаи гурӯҳҳои метили озод аст, ҳамчун омили липотропӣ амал мекунад.
- витамини B12 дар мубодила ва табдили аминокислотаҳо нақши муҳим мебозад. Фолат ва витамини В12 витаминҳои ба ҳам алоқаманд мебошанд ва дар ташаккули хун иштирок мекунанд. Набудани витамини В12 ба инкишофи норасоии қисман ё дуввуми фолат, инчунин камхунӣ, лейкопения, тромбоцитопения оварда мерасонад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду оксиген ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Норасоии истеъмоли витаминҳо бо вайрон шудани ҳолати мӯътадили пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
- калий иони асосии ҳуҷайра мебошад, ки дар танзими тавозуни об, кислота ва электролит иштирок мекунад, дар равандҳои импулси асаб, танзими фишор иштирок мекунад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- Селен - унсури муҳими системаи мудофиаи антиоксидантии бадани инсон, таъсири иммуномодулятсионӣ дорад, дар танзими амали гормонҳои сипаршакл иштирок мекунад. Норасоии он ба бемории Кашин-Бек (остеоартрит бо деформатсияи зиёди буғумҳо, сутунмӯҳра ва андом), бемории Кешан (миокардиопатияи эндемикӣ), тромбастенияи ирсӣ оварда мерасонад.
- руҳ як қисми зиёда аз 300 фермент мебошад, дар равандҳои синтез ва таҷзияи карбогидратҳо, сафедаҳо, чарбҳо, кислотаҳои нуклеин ва дар танзими ифодаи як қатор генҳо иштирок мекунад. Истеъмоли нокифоя боиси камхунӣ, норасоии масунияти дуюмдараҷа, сиррози ҷигар, норасоии ҷинсӣ ва норасоии ҳомила мегардад. Тадқиқотҳои охирин қобилияти миқдори зиёди руҳро барои вайрон кардани азхудкунии мис ва ин ба рушди камхунӣ мусоидат карданд.
Tags: Мазмуни калориянокӣ 257 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, чӣ тавр мурғи пухта муфид аст, болҳои пӯст, калорияҳо, маводи ғизоӣ, хосиятҳои фоиданоки мурғи пухта, болҳои пӯст