Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Потенсиҳо | 5.01 г | 76 г | 6.6% | 4.6% | 1517 г |
| равѓанњо | 4.34 г | 56 г | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| карбогидратҳо | 19.78 г | 219 г | 9% | 6.3% | 1107 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| об | 68.28 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3329 г |
| хокистар | 1.29 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 95 мкг | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 15.7% | 11% | 636 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| бетоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| гамма Токоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| токоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 22.2% | 15.5% | 451 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5% | 3.5% | 1996 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 13% | 9.1% | 769 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Мис, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Селен, Се | 23.1 мкг | 55 мкг | 42% | 29.4% | 238 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 14.77 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 3.7 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| галактоза | 0.04 г | ~ | |||
| лактоза | 3.66 г | ~ | |||
| Кислотаҳои аминокислотаи аминокислота | |||||
| Аргинин * | 0.21 г | ~ | |||
| валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.136 г | ~ | |||
| Isoleucine | 0.273 г | ~ | |||
| лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Медионин | 0.115 г | ~ | |||
| треонин | 0.147 г | ~ | |||
| триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аминокислотаҳои ивазшаванда | |||||
| аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Кислотаи aspartic | 0.347 г | ~ | |||
| glycine | 0.147 г | ~ | |||
| Кислотаи глутамин | 1.597 г | ~ | |||
| Proline | 0.809 г | ~ | |||
| серин | 0.21 г | ~ | |||
| тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| cysteine | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
| Кислотаи равған | |||||
| трансгендерк | 0.071 г | ҳадди аксар 1.9 г. | |||
| трансғарбҳои якқабатшуда | 0.053 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 1.312 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 4: 0 равғанӣ | 0.035 г | ~ | |||
| 6-0 нейлон | 0.027 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.017 г | ~ | |||
| 10: 0 Каприк | 0.043 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.047 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.153 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканоик | 0.019 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.635 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.013 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.285 г | ~ | |||
| 20: 0 Арачинич | 0.019 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенич | 0.01 г | ~ | |||
| 24: 0 Ҳисоб | 0.008 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 1.951 г | дақ 16.8 г | 11.6% | 8.1% | |
| 14: 1 Миристолей | 0.016 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолеик | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.029 г | ~ | |||
| 16: 1 транс | 0.007 г | ~ | |||
| 17: 1 Гептецен | 0.005 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 1.854 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 1.808 г | ~ | |||
| 18: 1 транс | 0.046 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолеик (Омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22: 1 Эрукова (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.952 г | аз 11.2 ба 20.6 | 8.5% | 5.9% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 0.714 г | ~ | |||
| 18: 2 транс изомери, муайян карда нашудааст | 0.018 г | ~ | |||
| 18: 2 Омега-6, cis, cis | 0.686 г | ~ | |||
| Соати 18: 2 Кислотаи пайвастшудаи линолей | 0.01 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.228 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-3, алфа линоленикӣ | 0.219 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-6, Гамма Линоленик | 0.009 г | ~ | |||
| 20: 2 Эйкосадиеной, Омега-6, cis, cis | 0.003 г | ~ | |||
| 20: 3 Эйкосатриен | 0.001 г | ~ | |||
| 20: 3 Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидонӣ | 0.007 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.219 г | аз 0.9 ба 3.7 | 24.3% | 17% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.706 г | аз 4.7 ба 16.8 | 15% | 10.5% |
Арзиши энергетикӣ 143 ккал мебошад.
Тарабхона, APPLEBEE'S, KRAFT, макарон ва панир, менюи кӯдакон аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини B2 - 15,7%, витамини B5 - 11%, фосфор - 13%, марганец - 12,7%, селен - 42%
- витамини B2 дар аксуламалҳои оксиген иштирок мекунад, ҳассосияти рангии анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торикро баланд мебардорад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон кардани ҳолати пӯст, луобпардаҳо, вайроншавии рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини B5 дар мубодилаи сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, мубодилаи холестирин, синтези як қатор гормонҳо, гемоглобин иштирок мекунад, ба азхудкунии аминокислотаҳо ва қандҳо дар рӯда мусоидат мекунад, вазифаи кортекаи гурдаҳояшро дастгирӣ мекунад. Набудани кислотаи пантотеникӣ метавонад ба вайроншавии пӯст ва луобпардаҳо оварда расонад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- манган дар ташаккули бофтаи устухон ва пайвасткунанда иштирок мекунад, қисми ферментҳои дар мубодилаи аминокислотаҳо, карбогидратҳо, катехоламинҳо иштироккунанда мебошад; барои синтези холестерин ва нуклеотидҳо муҳим аст. Истеъмоли нокофӣ бо сустшавии афзоиш, ихтилоли системаи репродуктивӣ, афзоиши нозукии бофтаҳои устухон, ихтилоли мубодилаи карбогидратҳо ва липидҳо ҳамроҳӣ мекунад.
- Селен - унсури муҳими системаи мудофиаи антиоксидантии бадани инсон, таъсири иммуномодулятсионӣ дорад, дар танзими амали гормонҳои сипаршакл иштирок мекунад. Норасоии он ба бемории Кашин-Бек (остеоартрит бо деформатсияи зиёди буғумҳо, сутунмӯҳра ва андом), бемории Кешан (миокардиопатияи эндемикӣ), тромбастенияи ирсӣ оварда мерасонад.
Tags: Мазмуни калориянокӣ 143 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, ки барои тарабхона муфид аст, APPLEBEE'S, KRAFT, макарон ва панир, менюи кӯдакон, калорияҳо, маводи ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок Тарабхона, APPLEBEE'S, KRAFT, макарон ва панир, менюи кӯдакон