Дар асри маълумоти дастрас, мо аллакай моҳияти калориянокии парҳез, таносуби сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳоро моҳирона мефаҳмем ва асосҳои ғизои солимро мефаҳмем. Аммо, ҳатто ҳангоми хӯрдани ғизои солим, мо ҳамеша ба бадани худ гӯш намедиҳем. Дар ниҳоят, ҳатто муфидтаринҳо метавонанд барои шумо мувофиқ набошанд. Кадом аломатҳо ба шумо нишон медиҳанд, ки парҳези шумо ба ислоҳоти дақиқ ниёз дорад?
Эҳсоси хастагӣ
Пас аз наҳории серғизо шумо худро хаста ҳис мекунед ва то нисфирӯзӣ пойҳои худро базӯр ҳаракат мекунед. Пеш аз хӯрокхӯрӣ, сарфи назар аз хӯроки нисфирӯзӣ, шумо якчанд газак доред. Ин эҳсоси хастагӣ аз хӯрокҳое сар мезанад, ки пухтанашон вақти зиёдро мегирад, хӯрокҳое, ки шохиси гликемикии баланд доранд. Сатҳи шакар дар хун якбора баланд ва паст мешавад ва аз ин рӯ эҳсоси қувват аз бадан хориҷ мешавад.
Мӯи бад
Мӯй нишондиҳандаи хубест, ки оё парҳези шумо барои шумо дуруст аст. Онҳо аввалин шуда ба норасоии витамину минералҳо вокуниш нишон медиҳанд. Мӯйҳои хеле лоғар ва шикаста сигналест, ки дар парҳез протеин ё оҳан кофӣ нест. Агар мӯй афтад, пас шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ва хӯроки нисфирӯзӣ ва шомро бо хӯрокҳои аз витаминҳои B12, кислотаи фолий ё кислотаҳои равғанӣ бойтар кунед.
Рӯҳияи депрессия
Баъзе хӯрокҳои парҳези шумо метавонанд боиси ташвиш ва депрессия шаванд. Ва агар шумо бо истифодаи онҳо аз ҳад зиёд кор кунед, ба шумо рӯҳияи бад кафолат дода мешавад. Агар хӯроки шумо пицца ва сагҳои саг бошад, пас шумо эҳтимолан кислотаҳои равғании омега-3 надоред. Ва агар ғизои истеъмолкардаатон бисёр консервантҳо дошта бошад, пас мағзи сар маводи ғизоӣ надорад ва он сигналҳои ҳушдор медиҳад. Ва парҳезҳои кам-карб боиси депрессия мешаванд. Ҳангоми банақшагирии хӯроки худ ҳамаи ин омилҳоро ба назар гиред.
Вазъи бади саломатӣ
Барои он ки худро хуб ҳис кунед ва бемор нашавед, зарур аст, ки ҳама витаминҳо ва микроэлементҳо ба бадан пурра ворид шаванд. Ва агар шумо доимо бемор бошед, пас ин як сигналест, ки бадан барои мубориза бо беморӣ сӯзишвории кофӣ надорад. Пас аз иваз кардани баъзе компонентҳо бо компонентҳои бойи ғизоӣ, одамон одатан камтар бемор мешаванд.
Мушкилоти пӯст
Пӯст оинаи саломатӣ аст. Агар ғизо мувофиқ набошад, пӯст бо хориш, сурхӣ, пошхӯрӣ ва пиршавии бармаҳал вокуниш нишон медиҳад. Сабаби ин беморӣ набудани витаминҳо, микроэлементҳо, кислотаҳои серравгани равған ва шумораи зиёди провокаторҳо ва аллергенҳо мебошанд.