Мундариҷа
- Машқҳои Коронавирус дар хона бо кӯдакон: чӣ гуна ба таври шавқовар ҷисмонӣ кардан мумкин аст
- Гарчанде ки аксари тренингҳои онлайнӣ ба калонсолон нигаронида шудаанд, фаъолиятҳои зиёде, ки ҳаракатро дар бар мегиранд, метавонанд бо кӯдакон анҷом дода шаванд ва аз ин рӯ ба онҳо аҳамияти ташаккули зиндагии нишастаро бедор кунанд.
Гарчанде ки аксари тренингҳои онлайнӣ ба калонсолон нигаронида шудаанд, фаъолиятҳои зиёде, ки ҳаракатро дар бар мегиранд, метавонанд бо кӯдакон анҷом дода шаванд ва аз ин рӯ ба онҳо аҳамияти ташаккули зиндагии нишастаро бедор кунанд.
Онҳо беш аз як моҳ ба мактаб нарафтаанд ва ҳам дар мактаб ва ҳам берун аз дарс онҳо танҳо бо хона маҳдуд шудаанд. Маҳз дар хонае, ки чанд муддат аст, ки кӯдакон корҳои хонагӣ мекунанд, бозӣ мекунанд, филмҳо ва дигар чорабиниҳоро тамошо мекунанд, ки ин маънои онро надорад, ки онҳо бо дӯстони мактаб ё ҳамсоягони худ муошират карда наметавонанд. Бо вуҷуди ин, гарчанде ки кӯшиши ҳар рӯзро бо онҳо фарқ кардан кори осон нест, аммо онҳо вуҷуд доранд. Фаъолиятҳои шавқовар ки ин корро бидуни рафтан ба кӯча кардан мумкин аст ва бо онҳое, ки лаҳзае фаромӯш кардаанд, ки зиндагии онҳо ба он чизе, ки чанд ҳафта пеш пеш бурда буданд, ҳеҷ чиз нестанд.
Дар ин ҷо варзиш ба бозӣ меояд. Гарчанде ки беҳтарин тренерҳои шахсии маъруф дар кишвари мо дар як рӯз тавассути Instagram ё YouTube даҳҳо тренингҳои онлайн мегузаронанд, ки ба хурдтарин хона нигаронида нашудаанд, як силсила машқҳо мавҷуданд, ки барои ҳам калонсолон ва ҳам кӯдакон мувофиқанд . «Амалҳое, ки бо онҳо анҷом дода мешаванд, бояд бозича бошанд. Кӯдак фавран гум мешавад ва онҳо бояд амалҳои кӯтоҳ дошта бошанд, зеро онҳо диққати худро зуд аз даст медиҳанд. Зумба, рақс, дароз кардан ё йога мумкин аст дар як фазои хурд ба мисли ҳама ҳуҷраҳои хона анҷом дода шавад ва онҳо зуд фароғат хоҳанд кард ”, мефаҳмонад Мигел Ангел Пеиндо, ки ба ғайр аз мураббии инфиродӣ муаллими тарбияи ҷисмонӣ мебошад.
дароз мекунад
Ин яке аз осонтарин фаъолиятҳо ҳам барои онҳо ва ҳам якҷоя кардан аст. Кушодани пойҳо ё иҷрои пирамида (пӯст ва дастҳое, ки дар рӯи замин нишастаанд) яке аз машқҳои асосӣ мебошанд, аммо шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки бо нӯги ангуштони худ ба пойҳои худ расед ва дастҳоятонро ба боло дароз кунед. аз сари…
йога
Патри Монтеро дар ҳисоби Instagram -и худ баъзе дарсҳои йогаеро таълим медиҳад, ки ба кӯдакон нигаронида шудааст. Ин интизоми қадимӣ инчунин машқҳои кашидан ва чандирӣ дорад ва агар онҳо ба ин фаъолият аз хурдсолӣ оғоз кунанд, онҳо аз оромии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ки онхоро истехсол карда метавонад. Илова бар ин, машҳуртарин "йоги" Сюан Лан дар ҷадвали ҳафтаинааш барои шурӯъкунандагон дарсҳои онлайн медиҳад. Барои оғоз кардан вақти хубе хоҳад буд!
Зумба
Манфиатҳои зумба нишон дода шудаанд: мусиқӣ ва ҳаракатҳо имкон медиҳанд, ки дар охири дарс ҳавасмандии бештар вуҷуд дошта бошад, ҳама намуди ҳаракатҳо бидуни зарурат истифода мешаванд хореографияро омӯзед… Инчунин дар шабакаҳои иҷтимоӣ бисёр дарсҳои онлайнии Zumba мавҷуданд, ки ин фаъолиятро якҷоя анҷом диҳанд.
ращс
Ҳар як намуди рақс барои ҳардуи шумо хуб хоҳад буд, на танҳо шуморо чанд дақиқа фароғат мекунад, балки баданро фаъол нигоҳ медорад. Дар YouTube ва Instagram дарсҳои зиёде мавҷуданд, ки дар онҳо балет, пилатес таълим дода мешаванд ... Боз як варианти хеле ҷолиб, тавре ки коршиносон тавсия медиҳанд, ин навохтани мусиқии дилкаши ба онҳо шинос ва рақси «фристайл» аст.
Пурра
Тавре ки коршиносони VivaGym маслиҳат медиҳанд, нишастанҳо осон аст ва шумо наметавонед онҳоро на танҳо дар алоҳидагӣ, балки якҷоя иҷро кунед. "Супер скват" иборат аст аз гирифтани кӯдакон ба чарх ва иҷро кардани нишасти муқаррарӣ, ба шарте ки вазни кӯдак барои калонсолон саъю кӯшиши зиёд талаб накунад.