Дар ҳаёти ҳар як шахс давраҳое мешавад, ки ҳадафҳо дастнорас ба назар мерасанд ва кӯшишҳо бефоида мемонанд. Давраи таназзул бештар аз як рӯз давом мекунад ва зиёда аз як маротиба рух медиҳад, баъзан ҳама орзуҳоро барбод медиҳад. Бо худ чӣ гуна бояд муносибат кард? Чӣ тавр бояд қадами дигар гузорад? Якчанд роҳҳои оддӣ, вале муассир кӯмак мекунанд, ки бовариро ба худ аз даст надиҳед.
"Бо ман ҳама чиз бад аст, ман аллакай 25-солаам ва то абад ҳеҷ коре карда нашудааст", "як соли дигар гузашт ва ман то ҳол миллионер нестам / ситораи Ҳолливуд нестам / бо олигарх издивоҷ накардаам / не президент / не барандаи ҷоизаи Нобел». Чунин фикрҳо ба шахсе, ки бо бӯҳрон дучор шудааст, дидан мекунад, ки онро дар психология экзистенсиалӣ меноманд.
Масофаи байни шӯҳратпарастӣ ва воқеият бартарафнашаванда ба назар мерасад. Эҳсосоте пайдо мешавад, ки зиндагӣ беҳуда мегузарад, на ҳама тавре ки шумо мехостед. Сол то сол орзуҳо танҳо орзу боқӣ мемонанд ва ҳеҷ тағйироти ҷиддӣ ба амал намеояд. Эҳсоси шинос?
Ҳарчанд вазъ ноумед ба назар мерасад, аммо барои рафъи бӯҳрон дастуре вуҷуд дорад. Он дар саҳро озмуда шудааст ва танҳо чор қадамро дар бар мегирад.
1. Ёдовар мешавем, ки ин гуна давраҳо қаблан ҳам буданд. Буданд афтидан нест, ва пас аз онҳо - боло, ва шумо аз ӯҳдаи. Пас, ин як ҳолати муваққатӣ аст, ки мегузарад. Таҳлил кунед, ки чӣ тавр шумо дафъаи гузашта аз бунбаст баромада тавонистед, чӣ кор кардед, чӣ кор накардед. Давраҳои ноумедӣ намекушанд, балки барои мулоҳиза замина фароҳам меоранд - шумо чӣ кор карда метавонед, то ба сӯи ҳадафи пешбинишудаи худ ҳаракат кунед?
2. Муқоиса кунед: як сол пеш чӣ орзу доштед, ҳоло чӣ доред? Муваффакияти дигарон хамеша намоён аст. Аз берун чунин менамояд, ки одамони дигар ба ҳама чиз зудтар ноил мешаванд. Ҳила оддӣ аст: ҳама чизе, ки шуморо иҳота мекунад, дар пеши назари шумост, бинобар ин, тағирот ба назар намерасанд ва ба назар чунин менамояд, ки ҳеҷ пешравӣ нест.
Барои дуруст арзёбӣ кардани кӯшишҳои худ, як акси кӯҳнаро пайдо кунед ва онро бо он чизе, ки ҳоло мебинед, муқоиса кунед. Дар хотир доред, ки як сол пеш зиндагӣ чӣ гуна буд? Кадом мушкилотро ҳал кардед, чӣ ҳадафҳо гузоштед, дар кадом сатҳ будед? Шояд пештар шумо барои нон равгани маска гирифта наметавонистед, аммо имруз хавотиред, ки марворид хурд аст?
Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки марҳилаи қаблии худро ба ёд оред ва бо марҳилаи ҳозира муқоиса кунед. Ягон пешрафт? Пас шумо орзу мекардед, ки он чизеро, ки ҳоло доред, ба даст оред? Омӯзед, ки дастовардҳои худро нодида нагиред.
3. Тасаввур кунед, ки муваффақияти шумо ба таври фаврӣ меафзояд. Ҳар рӯз шумораи қадамҳои гузошташуда ба рақами муқарраршуда зарб карда мешавад. Масалан, имрӯз шумо дар ячейкаи 1 ҳастед, фардо 1 x 2, пас аз фардо 2 x 2. Ва он гоҳ - ба чашмаки 8, баъд - 16 ва фавран ба 32. Ҳар як қадами оянда ба як қадами қаблӣ баробар нест. Ҳар як натиҷа натиҷаи қаблиро афзоиш медиҳад, агар шумо мақсаднок дар як самт ҳаракат кунед. Ин аст он чизе, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба натиҷаҳои бузург ноил шавед, ҳатто агар дар аввал танҳо як буд. Аз ин рӯ, вақте ки мавҷи ноумедӣ дубора ба боло меравад, дар хотир доред, ки пешрафти геометрӣ ногузир ба натиҷа оварда мерасонад. Чизи асосй он аст, ки бас нашавед.
4. Аз техникаи «қадамҳои хурд» истифода баред. Барои арзёбии самаранокии он, аввал биёед дар бораи гормонҳо - допамин ва серотонин сӯҳбат кунем. Тасаввур кунед, ки шумо дар нуқтаи А қарор доред ва ба ҳадафи азизатон нигаред, ки дар нуқтаи Z интизор аст ва дар байни онҳо варта вуҷуд дорад. Нуктаи ман аз ибтидо хеле дур аст, хеле ғайривоқеӣ ва дастнорас аст ва ин боиси бепарвоӣ ва афсурдагӣ мегардад.
Чаро? Зеро организм аз додани энергия ба амалҳои «бефоида» худдорӣ мекунад. "Ин ғайриимкон аст" мегӯяд майна ва фаъолиятро дар ин самт хомӯш мекунад. Допамин барои ҳавасмандкунӣ ва амалҳои фаъол дар бадани мо масъул аст. Ин «гормоне, ки хушбахтиро ваъда медиҳад» ном дорад, аз интизории мукофот, аз раванди ҳаракат ба сӯи ҳадаф ҳаловат меорад.
Маҳз дофамин аст, ки шуморо ба пеш ҳаракат мекунад, аммо агар чанд вақт амалҳо натиҷаи аён наоваранд, ҳадаф ҳанӯз дур аст, серотонин пайваст аст. Ин гормон ҳангоми гирифтани мукофоти ваъдашуда бароварда мешавад. Агар роҳ ба сӯи ҳадаф хеле тӯлонӣ гардад, сатҳи серотонин паст мешавад ва пас аз он дофамин паст мешавад. Маълум мешавад, ки азбаски мукофот нест, ангеза нест ва баръакс: ангеза нест, мукофот нест.
Шумо ноумед шудед: ҳеҷ чиз натиҷа намедиҳад, вақти он расидааст, ки бас кунед. Чи бояд кард?
Санъати «қадамҳои хурд»-ро омӯзед. Муайян кардан осон аст, ки дар байни нуқтаи ибтидоии А ва таъиноти I бисёр ҳарфҳои дигари муҳим, масалан, B, C ва G мавҷуданд. Ҳар яки онҳо барои ячейкаи мушаххас масъуланд. Қадами аввал гузошта шуд ва ҳоло шумо дар B ҳастед, дуюм аст ва шумо аллакай дар G ҳастед. пас шумо метавонед аз доми допамин-серотонин канорагирӣ кунед.
Он гоҳ, ки як қадам гузошта, ба он ҷое, ки мехостед, хоҳед буд ва қаноатманд хоҳед шуд. Серотонин мукофотҳо меорад, шумо шодии муваффақиятро ҳис мекунед ва майна барои вояи навбатии допамин роҳ медиҳад. Ин оддӣ ва возеҳ ба назар мерасид: бо қадамҳои хурд, бидуни фишор дар масофаҳои дур. Чаро баъзеҳо муваффақ мешаванд ва баъзеҳо не? Гап дар сари он аст, ки бисьёр одамон кушиш мекунанд, ки дархол ба нуктаи I расанд ва дар рохи ба он расидан аз хамаи максадхои хурди дигар даст кашанд.
Сабр кунед ва шумо пирӯз хоҳед шуд. Барои ҳар як ғалабаи хурд худро ситоиш кунед, ҳар як пешрафти хурдро ҷашн гиред ва дар хотир доред, ки ҳама чиз имконпазир аст, аммо на дарҳол.