Аз даст додани вазн зуд - оё ин имконпазир аст?

Аз даст додани вазни зуд аксар вақт истифодаи қадамҳои радикалиро талаб мекунад. Мо мехоҳем, ки зуд вазни худро гум кунем, ба либоси дӯстдоштаамон мувофиқ шавем, ҷинсҳои хеле хурд пӯшем ё дар рӯзи тӯй хуб ба назар расад... Аммо оё имкон дорад, ки талафоти зуд вазн ҳамзамон самаранок бошад ва таъсири ин раванд ба дарозмуддат бошад? Парҳезҳои зиёде мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки шакли дилхоҳатонро дар муддати кӯтоҳ ба даст оред. Хол он ки ин бо худидоракунй ва катъият алокаманд аст. Оё талафоти вазнини зуд имконпазир аст? Кадом намуди парҳез ба шумо барои расидан ба ҳадафатон кӯмак мекунад?

лоғаршавии зуд ба шумо имкон медиҳад, ки дар муддати хеле кӯтоҳ аз килоҳои зиёдатӣ халос шавед - баъзе намудҳои парҳезҳо дар давоми ду ҳафта талафоти вазнро то ду андоза кафолат медиҳанд. Бо вуҷуди ин, чун аз рӯи хоҳиш тахмин кардан душвор нест каме вазнин кунед, шумо бояд омода бошед, ки парҳези худро ба таври қатъӣ тағир диҳед ва қоидаҳои онро қатъиян риоя кунед. Раванде, ки ба он нигаронида шудааст талафоти зуд машқҳои пурқувват низ кӯмак хоҳад кард. Аммо чизи аз ҳама муҳим ин аст, ки ба худ ғамгин нашавед зуд вазни худро гум мекунад, зеро аз ҳад зиёд бор кардани бадан бо парҳези заифкунанда ва машқҳое, ки ба бадан бор мекунанд, роҳи оддии хасташавӣ аст.

Аз даст додани вазн зуд - кадом парҳезҳоро риоя кардан лозим аст?

лоғаршавии зуд он бояд ба дефицити таъминоти калория асос ёбад. Ҳангоми тартиб додани хӯрок, маҳсулот бояд тавре интихоб карда шавад, ки истеъмоли калорияи ҳаррӯза аз талаботи калорияи ҳаррӯза камтар бошад. Ин асоси аз даст додани вазн аст. Идеалӣ, пеш аз истифодаи ягон парҳез, мо ба диетолог муроҷиат мекунем, ки менюи моро ба таври касбӣ тартиб медиҳад. Он гоҳ миқдори дурусти калорияҳо ва миқдори оптималии маводи ғизоиро дар бар мегирад. Мо инчунин бо ин роҳ бехатариро таъмин хоҳем кард, зеро диетолог боварӣ ҳосил мекунад, ки пас аз анҷоми парҳез ягон таъсири ба истилоҳ йо-ё вуҷуд надорад.

Меарзад, ки парҳезро бо иловаҳои иловагӣ дастгирӣ кунед. Дар Medonet Market иловаҳои табиии парҳезӣ барои лоғаршавӣ мавҷуданд, ки мубодилаи моддаҳоро дастгирӣ мекунанд ва сатҳи холестиринро назорат мекунанд. Маҷмӯи иловагии талафоти вазнро бо формулаи патентшудаи нахи ҳалшаванда аз лӯбиёи guar Cyamopsis tetragonolobus ҳиндӣ санҷед. Он барои танзими системаи ҳозима кӯмак мекунад ва коҳиши равғанҳои баданро беҳтар мекунад.

Парҳез дар асоси истеъмоли 1000 ккал

Яке аз усулҳо парҳезест, ки дар як рӯз 1000 ккал таъмин карда мешавад. Ин парҳез аз он иборат аст, ки омехтаҳои дуруст омодашуда, аксар вақт ниммоеъ, масалан, коктейлҳои сабзавот ва меваҷот, бо бартарии аввалия, зеро бояд дар хотир дошт, ки меваҳо аксар вақт миқдори хеле зиёди шакар доранд, ки ин кӯмак намекунад. талафоти зуд. Аз ин рӯ, сабзавоти сабз барои ин мақсад беҳтарин аст, зеро онҳо дар карбогидратҳо каманд ва шохиси гликемикии паст доранд. Ба шарофати ин карбогидратҳои истеъмолшуда сусттар ҳазм мешаванд ва мо муддати тӯлонӣ сер мешавем. Бо чунин коҳиши назарраси миқдори калорияҳо, хӯрдани шӯрбоҳои сабзавотӣ, крупҳои кам карбогидрат ё шўлаи хуб аст. Парҳез дар асоси истеъмоли 1000 ккал Он ба шумо имкон медиҳад, ки аз чанд кило зуд халос шавед, зеро бадан, ки калорияҳои кофӣ намегирад, ба захираҳои глюкозаи худ мерасад. Ҳангоме ки миқдори қанди воридшуда кам аст, бадан аз захираҳои чарб энергия мегирад, аз ин рӯ талафоти фарбеҳ аз он ҷо меояд. Аммо ин навъи парҳез ба ҳадде хатарнок аст, ки агар муддати тӯлонӣ истифода бурда шавад, боиси камғизоӣ шудани бадан мегардад.

Парҳези Норвегия, яъне 14 кг дар 14 рӯз

лоғаршавии зуд инчунин метавонад аз ҷониби парҳези Норвегия таъмин карда шавад. Бо вуҷуди ин, ҳам дар мавриди парҳези 1000 ккал ва ҳам дар мавриди Парҳези Норвегия — тахминхои он дар рохи расидан ба максад худтанзимкуниро талаб мекунанд. Парҳези Норвегия аз ҷониби табибони Скандинавия таҳия шудааст, ки исбот кардаанд, ки барои аз даст додани вазн то 14 кг онро 14 рӯз истифода бурдан лозим аст. Муҳлати парҳезро дароз накардан муҳим аст. Дуруст татбиқ карда шудааст Парҳези Норвегия он ба истеъмоли ҳамарӯзаи тухми аз сафеда бой ва грейпфрут асос ёфтааст, ки сатҳи глюкозаи хунро танзим мекунанд. Барои бурдан ба талафоти зуд организм дар давоми давомнок Парҳези Норвегия, ба меню шумо бояд салатҳоро аз сабзавот ба монанди сабзӣ, помидор, бодиринг ё карафс илова кунед, нони сафедро бо ғалладонагӣ иваз кунед. Поён талафоти зуд Интизор меравад, ки бадан инчунин дар иваз кардани хӯрокҳои бирён бо гӯшти судак ва моҳӣ саҳм гузорад. Дар истифода Парҳези Норвегия шумо бояд миқдори зиёди оби минералиро истеъмол кунед. Шумо инчунин бояд хӯроки шомро гузаред.

Парҳези Копенгаген - 15 кг дар 14 рӯз

Барои бурдан ба талафоти зуд, шумо метавонед парҳези Копенгагенро риоя кунед. Он ба хориҷ кардани нон, макарон ва шириниҳо аз меню асос ёфтааст. База парҳези Копенгаген гушти мургхои лоик мавчуд аст. Ҳангоми истифодаи ин парҳез, вақти хӯрокхӯрӣ муҳим аст - наҳорӣ бояд на дертар аз соати 8, пас хӯроки шом дар 14:18 XNUMXpm ва хӯроки шом на дертар аз XNUMXpm истеъмол карда шавад.

Аз даст додани вазн зуд ва таъсири он

Ҳар гуна парҳез, ки боиси талафоти хеле калон дар як муддати кӯтоҳ боиси мушкилоти саломатӣ мегардад. Яке аз оқибатҳои он норасоии витамину минералҳо мебошад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки иловаҳои парҳезӣ гиранд, ки барои пурра кардани камбудиҳо кӯмак мекунанд.

Шумо инчунин бояд ба назар гиред, ки пас аз анҷом додани ҳама гуна парҳези шадид, бадан метавонад таъсири йо-ёро эҳсос кунад. Метаболизм барои сарфаи энергия суст мешавад ва вақте ки шумо ба парҳези муқаррарӣ бармегардед, он бо як қасос ба захира кардани равғанҳои бадан шурӯъ мекунад. Баъзе парҳезҳои дорои протеини баланд инчунин метавонанд фаъолияти гурдаҳоро вайрон ва кам кунанд.