Ғизои солим ва детокс: андешаи коршиносони "Ғизои солим дар наздикии ҳаёти ман"

Дар арафаи фасли бахор масъалаи дуруст гизо додан ва бо витаминхо сер кардани организм руз аз руз мудимтар мегардад. Чӣ гуна бояд парҳезро интихоб кард, то ба худ зарар нарасонад, меъёри ҳаррӯзаи обро ҳисоб кунед ва кадоме аз маҳсулоти функсионалӣ ба парҳез дохил карда шавад? Ҳайати таҳририяи "Мо дар хона мехӯрем" пешниҳод мекунад, ки ин мавзӯъро дар якҷоягӣ бо коршиносони "Ғизои солим дар наздикии ман" фаҳманд.

Хӯроки солими Юлия дар назди ман: интизом дар ғизо чист?

Нигоҳ доштани моеъ дар бадан: чӣ гуна бо мушкилот мубориза бурдан

Баъзан саҳар ба оина нигоҳ карда, шумо ногаҳон пай мебаред, ки чеҳраи шумо каме варам кардааст - пилкони чашм вазнин, халтаҳо дар зери чашм пайдо шудаанд ва байзаки шевои рӯй шино кардааст. Баъзан аз сабаби дабдабанок пойафзолҳо хурд мешаванд ва ангуштаро ба ангушт намегузоранд. Ин ҳолат аз сабаби рукуди моеъ дар бадан ба амал меояд, ки бо сабабҳои гуногун рух медиҳад. Вақте ки шумо мефаҳмед, ки ба зебоӣ ва саломатии шумо чӣ халал мерасонад, ҳалли ин мушкил осонтар мешавад. 

5 маслиҳат оид ба пешгирии аз ҳад зиёд хӯрдан

Шумо танҳо мехостед, ки гуруснагии худро қонеъ кунед ва дар натиҷа, шумо боз аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд кардед? Мо ба шумо дар бораи панҷ одати муфид нақл хоҳем кард, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки аз "асорати" ғизо халос шавед, эҳсоси рӯшноиро омӯзед, ҳолати пӯстро беҳтар созед ва тамоми рӯз барқ ​​ва қувватро эҳсос кунед.

Савол ба диетолог: оё пас аз 18 соат хӯрок хӯрдан мумкин аст?

Мо аз диетологи коршиноси худ, доктори илмҳои тиб Елена Хохлова хоҳиш кардем, ки ба саволи маъмултарини аз даст додани вазн ҷавоб диҳад: оё пас аз 18 соат хӯрок хӯрдан мумкин аст? 

Он чизе ки шумо бояд дар бораи ихтилоли ғизо донед

Дар ҷаҳон афзоиши бемайлони бемориҳое, ки бо системаи масуният алоқаманданд, аз ҷумла аллергияҳои ғизоӣ дар ҷаҳон вуҷуд дорад. Сабабҳои возеҳи ин вуҷуд доранд, ба монанди вазъи муҳити зист, бад шудани сифати ғизо ва кам шудани дастрасии ғизои солим, инчунин сабабҳои амиқтар, аз қабили таъсири истеъмоли беназорати доруҳо ва майлияти генетикӣ. Коршинос Асим Накула гуфт, ки шумо дар бораи ташаккули одатҳои хӯрокхӯрӣ ва чӣ гуна пешгирии ихтилоли ғизо дар кӯдакон бояд донед.

Ғизои варзишӣ барои мухлисони тарзи ҳаёти солим ва аз даст додани вазн

Тарзи ҳаёти солим қисми ҷудонашавандаи имрӯза аст, вақте варзишҳои фаъол тадриҷан ба як меъёр табдил меёбанд ва фаъолияти баланди ҷисмонӣ парҳези дуруст ва интихоби салоҳиятдори иловаҳои парҳезиро талаб мекунад. Ғизои варзишӣ, ин чист?

Савол ба коршинос: дар як моҳ чанд кило вазн гирифтан мумкин аст, ки ба саломатии шумо зарар нарасонад?

Огоҳӣ: детокс! Чӣ тавр дуруст тоза кардани бадани балласт

Зиндагӣ дар шароити муосир баъзан интихоби дигаре намегузорад ва ритми қатъиро муқаррар мекунад, ки дар он шумо ҳамеша бояд чизеро қурбон кунед. Истеъмоли саривақтии ғизои солим ва ғизои дуруст ба хӯрдани давидан ва хӯрдани стресс пеш аз хоб мубаддал мешавад. Аксар вақт, бадан ба чунин муносибат ба худ бо набудани қувват, хастагӣ, бемориҳо ва норасоии системаҳои ҳаётан муҳим посух медиҳад. Чунин сигналҳо мегӯянд, ки вақти безараргардонӣ - тоза кардани бадан аз токсинҳо ва токсинҳо расидааст. Олга Малахова, коршиноси ҷавоншавии табиии рӯй ва бадан, дар бораи чӣ гуна дуруст гузаронидани детокс дар хона ва чӣ гуна хатогиҳо набояд нақл кард.

Оё маҳсулоти функсионалӣ ояндаи мост?

Мушкилоти ғизои муосир дар он аст, ки маводи ғизоӣ зиёд аст, аммо он тамоми талаботи организми инсонро конеъ карда наметавонад. Витаминхо ва микроэлементхои фоиданок хангоми коркарди гармй сабзавоту мевахоро тарк мекунанд, гушт бо гормону антибиотикхо пур карда мешавад, аз шири хушк бисьёр махсулоти ширй тайёр карда мешавад. Чӣ тавр зиндагӣ кардан? Дар солҳои 90-уми асри гузашта олимони Ҷопон ба эҷоди маҳсулоти ғизоии ба истилоҳ функсионалӣ шурӯъ карданд, ки аз дигарон бо фоидаи зиёд фарқ мекунанд. Маҳсулоти функсионалӣ чист?

Савол ба коршинос: чӣ гуна бояд обро дуруст нигоҳ дошт, то ҷавононро нигоҳ дошт?

Олга Малахова, коршиноси "Хӯроки солими наздик ба ҳаёти ман" оид ба ҳифзи ҷавонон ва мураббии facefitness, нақл кард, ки чӣ тавр обро дуруст нӯшидан ва меъёри рӯзонаи худро барои нигоҳ доштани ҷавонӣ ва зебоӣ чӣ гуна ҳисоб кардан мумкин аст.

Детокс бо тасаллӣ: 5 бартарии шӯрбоҳои тозакунии пок

Барномаҳои детоксикатсия барои ба тартиб даровардани бадан пас аз зимистони тӯлонӣ кумак мекунанд. Яке аз вариантҳои нармтарин, ки ба шурӯъкунандагон мувофиқ хоҳад буд ва ба бадан фишор намеорад, детокс дар шӯрбоҳои пюре аз сабзавот мебошад. Тамоми рӯзро дар чунин парҳез гузарондан душвор нест, аммо таъсири он дер давом намекунад. Наталя Мараховская тавсияҳоро оид ба интихоби детокси шӯрбо мубодила мекунад.

Барномаи детокс дар хона: 3 дорухат барои нӯшидан

Тарафдорони тарзи ҳаёти солим медонанд, ки барномаҳои детокс, усулҳои тозакунии бадан ва аз даст додани вазни зиёдатӣ дар хона хеле дастрасанд. Нӯшокиҳои болаззат ва солим, аз қабили коктейлҳое, ки дорои хӯрокҳои дорои витаминҳои барои саломатӣ зарурӣ мебошанд, барои аз даст додани вазн ва тақвияти системаи масуният кӯмак мекунанд. Манфиати чунин нӯшокиҳо дар он аст, ки онҳо моддаҳои зарароварро хориҷ мекунанд ва ба организм таъсири тоникӣ мерасонанд. Мо интихоби се варианти коктейлро пешниҳод мекунем.

Савол ба коршинос: Шумо дар бораи парҳези хоми ғизо чӣ фикр доред?

Сохтани нӯшокии детокси спанак

Садҳо дорухат барои нӯшокиҳои детокс мавҷуданд, ки дар хона омода кардан осон аст. Имрӯз мо ба шумо мегӯем, ки чӣ тавр бо исфаноҷ нӯшокии лазиз тайёр кардан мумкин аст.

Барномаи детоксикӣ барои рӯи

Тарзи ҳаёти муосир бо ғизои номуносиб, стресс ва норасоии пурраи реҷаи ҳаррӯза низ ба пӯст таъсир мерасонад. Мо хаста мешавем, пӯст аз мо хаста мешавад ва нишонаҳои рӯи мо синну соламонро медиҳанд. Илова бар ин, ороиши ҳаррӯза низ барои пӯст бори гарон аст ва агар мо ҳафтае аз кор истироҳат кунем, пас чаро ба шахсе, ки аз таҳкурсӣ ва хока хаста шудааст, истироҳат накунед?