Мундариҷа
Се сабаби асосие вуҷуд дорад, ки инсонро аз дигарон хашмгин мекунад.
Сабаби аввалини хашмгинӣ дасткорӣ ва қасдан аст. Одам дидаву дониста «пӯхтак» мекунад, то дигареро гунаҳкор ҳис кунад. Аксар вақт, духтарон ин корро вақте мекунанд, ки мехоҳанд аз мард чизеро гиранд.
Сабаби дуввум ин натавонӣ бахшидан аст. Мутаасифона, ин сабаби аксари ҷиноятҳо мегардад. Агар шумо ба ин сабаб аз тарафи дигар нигоҳ кунед, пас онро метавон манипуляция номид, танҳо беҳуш. Дар ин ҳолат одам аксар вақт намефаҳмад, ки чаро хафа шудааст. Танҳо хафа шудам - ин ҳама. Аммо аз тарафи дигар, вай нагз медонад, ки чинояткор чй тавр ислох карда метавонад.
Ва сабаби сеюми хашмгинӣ интизориҳои фиребхӯрда аст. Масалан, зан умедвор аст, ки дӯстдоштааш ба ӯ курта медиҳад, аммо ӯ ба ҷои он як бозичаи нарми калон медиҳад. Ё одам интизор аст, ки дар вазъияти душвор дӯстон бе ягон дархост аз ӯ ёрӣ пешниҳод мекунанд, аммо пешниҳод намекунанд. Аз ин чо кинаю кина пайдо мешавад.
Асосан, одамон дар ҳолати стресс, афсурдагӣ, ҷанҷол бо шахси дӯстдоштаи худ ламс мешаванд. Онҳое, ки дар ҳолати бемории вазнин қарор доранд, одатан махсусан ҳассосанд: онҳо аксар вақт на танҳо аз наздикони худ, балки аз тамоми ҷаҳон хафа мешаванд. Ин эҳсос асосан ба пиронсолон ва одамони дорои маълулияти вазнин хос аст. Аксар вақт аз ҳама чиз хафа мешаванд ва он одамоне, ки ба худ раҳм мекунанд ва аз ҳад зиёд дӯст медоранд. Ҳатто безарартарин шӯхӣ ё изҳороте, ки дар бораи онҳо гуфта мешавад, метавонад онҳоро хафа кунад.
Нафрат чист ва он чӣ гуна мешавад
Ҳеҷ гоҳ хафа нашавед, душвор аст, аммо мо метавонем ин эҳсосотро идора кунем. Дар хотир бояд дошт, ки дар психология чунин чизе монанди ламс, яъне тамоюли доимӣ аз ҳама ва ҳама чиз кина кардан вуҷуд дорад. Дар ин ҷо шумо метавонед ва бояд аз кина халос шавед. Баъд аз ҳама, ин на он қадар эҳсосот, балки як хислати манфии характер, чорчӯбаи рӯҳияи номатлуб аст.
Шахси калонсол, ҳатто агар суханони ҳамсӯҳбат ба ӯ таъсир кунад ҳам, метавонад оромона ва оқилона сӯҳбатро идома диҳад. Шахси болиғ ва хирадманд, агар лозим шавад, метавонад оромона ба ҳамсӯҳбаташ эҳсосоти худро баён кунад. Масалан: «Мебахшед, аммо суханони шумо ҳоло бароям хеле таҳқиромез садо доданд. Шояд шумо инро намехостед?» Он гоҳ бисёр ҳолатҳои ногувор фавран бартараф карда мешаванд ва дар рӯҳи шумо кина боқӣ намемонад ва шумо метавонед бо шахсе, ки беихтиёр шуморо хафа кардааст, муносибатҳои хуби дӯстона нигоҳ доред.
Оқибатҳои зуд-зуд шикоят кардан
Агар шахс ба рушди худшиносӣ машғул нашавад ва аз ҳама чиз хафа шуданро давом диҳад, ин метавонад на танҳо боиси рушди ҳама гуна бемориҳо (ба истилоҳ омили психосоматикӣ), балки боиси аз даст додани дӯстон ва муноқишаҳои доимӣ гардад. дар оила, то чудошавй. Тааҷҷубовар нест, ки Китоби Муқаддас ғурурро яке аз гуноҳҳои ҷиддитарин номидааст, зеро аксар вақт аз мағрурӣ шахс хафа мешавад.
Аз сабаби хашми нобахшидание, ки рӯҳро вайрон мекунад, шахс метавонад муддати тӯлонӣ барои гирифтани қасос аз ҷинояткори худ сарф кунад ва нақшаҳои гуногуни интиқомро таҳия кунад. Ин ҳама андешаҳои ӯро банд мекунад ва дар ин миён умри худаш мегузарад ва вақте ки ӯ ниҳоят инро пай мебарад, шояд дер шавад.
Касе, ки дар нафс бо кина кадам мезанад, охиста-охиста аз зиндаги норозигй пайдо мекунад, тамоми дилрабою рангхои онро пай намебарад ва хиссиёти манфй хислати уро торафт бештар ба занг мезанад. Пас аз он метавонад асабоният, хашм ба дигарон, асабоният ва ҳолати стресси доимӣ пайдо шавад.
Чӣ тавр бо хашм мубориза бурдан ва хафа шуданро бас кардан мумкин аст?
Бифаҳмед, ки чаро хафа мешавед
Рӯзномаи эҳсосоти худро оғоз кунед ва ҳар ним соат эҳсосоти худро қайд кунед. Ин як воситаи тааҷҷубовар оддӣ ва хеле муассир аст: шумо ба назар чунин менамояд, ки ҳеҷ коре накардаед, аммо шумо бешубҳа камтар хафа хоҳед шуд (ва, асосан, манфӣ бошед). Қадами навбатӣ ин аст, ки агар шумо то ҳол хафа бошед ё хафа бошед, чаро нависед. Махсусан, чаро? Вақте ки омор пайдо мешавад, шумо рӯйхати пасткунандагони рӯҳияи анъанавии худро хоҳед дошт. Ва он гоҳ шумо фикр мекунед ва рӯйхати қувватдиҳандаҳои рӯҳияи худро нависед: шумо чӣ кор карда метавонед, то кайфияти худро беҳтар созед? Чӣ гуна бояд 50 холро нависед, то шумо ба ҳаёт бештар дилпуронатар ва хушҳолтар нигоҳ кунед.
â € ‹â €‹ € ‹â €‹ â € ‹â €‹ € ‹Ҳаётга ижобий қаранг
Худро таълим диҳед, то некиро дар ҳаёт бубинед. Олимони амрикоӣ аз Донишгоҳи Стэнфорд одамонеро, ки ба осонӣ хафа мешаванд ва муддати тӯлонӣ ҷинояткорони худро намебахшиданд, омӯхтанд. Маълум шуд, ки онхое, ки ба дарки мусбати хаёт одат карда, бахшида тавонистанд, саломатии худро зуд бехтар мекунанд: дарди сар ва дарди тахтапушташ аз байн рафта, хобашон ба эътидол омада, оромии дил баркарор мешавад. Чӣ тавр бояд ба мусбат табдил ёбад? Ҳатман филми аҷиби «Полянна»-ро тамошо кунед ва шумо мисли пештара зиндагӣ кардан намехоҳед!
Вақти худро қадр кунед
Хафа шумо вақт ва кӯшиши зиёдро мегирад, шуморо водор мекунад, ки ба сафсатаҳо машғул шавед. Оё ба шумо лозим аст? Вақти худро қадр карданро омӯзед, ҳар дақиқа тамоми рӯзи худро нависед, ки ҳама чизро дар бар мегирад: кор, истироҳат, хоб ва ба тиҷорат машғул шавед. Шумо бо тиҷорат банд хоҳед буд - камтар хафа хоҳед шуд.
Мунтазам гузаронидани машқ
Одамони варзиш камтар хафа мешаванд - тафтиш карда мешаванд! Аз ҳама "зиддиҳамлаҳо" варзишҳои экстремалӣ мебошанд, агар шумо то ҳол аз ин варзишҳо тарсед, субҳ бо машқҳои оддӣ оғоз кунед. Ё шояд шумо қарор медиҳед, ки худро бо оби хунук бишӯед? Аҷиб сарро ба шодӣ ва шодмонӣ табдил медиҳад!
китобҳо хонед
Одамони оқил ва босавод камтар хафа мешаванд - ин дуруст аст! Дар як рӯз 1-2 соат китобҳои хуб хонед, китобҳоро муҳокима кунед - ин барои шумо аз хафа шудан ҷолибтар мешавад. Чӣ хондан? Ақаллан аз китобҳои ман оғоз кунед: «Бо худ ва одамон чӣ гуна бояд муносибат кард», «Афсонаҳои фалсафӣ», «Ҳаёти оддии рост» — пушаймон нахоҳед шуд.
Ҷамъияти дуруст
Рӯйхати одамонеро, ки шумо бештар мебинед ва бо онҳо сӯҳбат мекунед, нависед. Ба онҳое, ки хислати хуб доранд ва ба кӣ монанд шудан мехоҳед, таъкид кунед. Онҳоеро, ки худашон аксаран хафа мешаванд, ҳасад мебаранд, дар бораи дигарон бадгӯӣ мекунанд ва дигар одатҳои бад доранд, хат кунед. Хуб, инҳоянд чанд тавсия барои шумо, ки шумо бояд бо кӣ бештар муошират кунед ва бо кӣ камтар. Дар бораи он фикр кунед, ки дар куҷо шумо метавонед муҳити хуб ва мувофиқро пайдо кунед.
Кӯдаконамро ШВК (Мактаби китобҳои бузург) ба худ кашиданд, ман онро ба шумо низ тавсия дода метавонам: дар он ҷо одамони ҷолибу соҳибақл ҷамъ мешаванд.
Хулоса: агар шумо бо одамони мушкил муошират кунед, шумо худатон мушкилӣ мешавед. Агар шумо бо одамони муваффақ ва мусбӣ муошират кунед, шумо худатон муваффақтар ва мусбӣ хоҳед шуд. Пас ин корро кунед!