Мундариҷа
Чӣ тавр аз асабоният зуд халос шудан мумкин аст
Чӣ тавр бояд пешгирӣ ва мубориза бо хастагӣ?
Ҳеҷ гоҳ дар шиками холӣ нӯшед… Пеш аз рафтан ба ҳизб як луқма хӯред. Ин на танҳо субҳи рӯзи дигар аз дарди сар пешгирӣ мекунад, балки хотираи ҳушёрро дар худи ҷашн дарозтар нигоҳ медорад.
Худро беобӣ накунед! Алкогол бо истеъдоди лихорадка машҳур аст. Маҳз ҳамин амволи ӯст, ки табибон сабаби асосии вазъи беҳамто будани саломатиро пас аз базмҳо мешуморанд. Оё шумо мехоҳед, ки аз ин канорагирӣ кунед? Тамоми рӯз пеш аз ид бештар аз маъмулӣ бинӯшед ва пас аз баргаштан ба хона худро маҷбур кунед, ки як ҷуфти дигар аз оби маъдании карбонатнашуда бинӯшед.
Нӯшокиҳои алтернативӣ… Як пиёла шароб, шампан ё арақро напартоед. Танҳо як нӯшокии дигарро бо як пиёла об иваз кунед. Тавре ки таҷриба нишон медиҳад, ин иқдоми тактикӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки бо кайфияти хуб бедор шавед.
Аз чой ва қаҳва даст кашед… Кофеин метавонад барои касе бо овезон ногаҳон бад бошад. Танҳо саломатии худро зери хатар нагузоред!
Наҳорӣ ширин кунед… Аниқтараш, маҳсулоте, ки дорои фруктоза зиёданд. Олимон итминон доранд, ки фруктоза бо асабоният хуб мубориза мебарад. Асал манбаи хуби фруктоза мебошад. Соддатарин рецепти зидди овехтан бо он оддӣ аст: чанд қошуқи асалро дар як стакан оби хунукшуда ҳал кунед ва ин коктейлро бинӯшед.
Аз аспирин ва доруҳои дард даст кашед! Духтурон исрор мекунанд: ин доруҳо роҳи мубориза бо овезон нестанд, онҳо барои табобати дигар бемориҳо пешбинӣ шудаанд. Илова бар ин, сӯиистифода аз чунин ҳабҳо худ ба худ метавонад ба саломатӣ зарар расонад.
Банан бихӯред. Якҷоя бо моеъ Акогол инчунин баъзе намудҳои намакро, ки барои ташкили фаъолияти асабии мо заруранд, аз бадан хориҷ мекунад. Олимони Донишгоҳи Мичиган боварӣ доранд, ки банан яке аз манбаъҳои беҳтарини ин намакҳост. Аммо шумо инчунин метавонед танҳо афшураи афлесунии тозашударо бинӯшед ё дар авокадо хӯриш хӯред.
Ба машқ равед. Варзиш ё ҳатто танҳо роҳ рафтан роҳи беҳтаринест барои тоза кардани токсинҳо аз шаби гузашта. Худро ҷамъ кунед ва ба машқ ё ҳадди аққал ба боғи наздиктарин барои сайр равед ва каме ҳавои тоза гиред.