Мундариҷа
Биниш яке аз муҳимтарин ҳиссиёти инсон аст, бинобар ин кам кардани шиддати он метавонад ба сифати ҳаёт таъсири манфӣ расонад. Биёед бифаҳмем, ки чӣ тавр шумо метавонед чашмони худро дар хона беҳтар кунед ва барои солим нигоҳ доштани чашмҳо чиро дар хотир доред.
Маълумоти муфид дар бораи биниш
| Диоптер | Бузургии биноӣ |
| Зиёда аз +5 | гиперопияи дараҷаи баланд |
| Аз +2 то +5 | гиперопияи миёна |
| То +2 | гиперметропияи сабук |
| 1 | биниши муқаррарӣ |
| Камтар аз -3 | миопияи сабук |
| Аз -3 то -6 | миопияи миёна |
| Зиёда аз -6 | миопияи баланд |
Биниш муқаррарӣ бо рақами "1" ишора карда мешавад. Агар возеҳияти биниш гум шавад, пас шахс метавонад гиперметропия, яъне дурбинӣ ё миопия - миопия дошта бошад.
Чаро биниш бад мешавад
Биниши шахс метавонад бо як қатор сабабҳо ва омилҳо бад шавад. Ба ин ирсият, фишори чашм (масалан, аз сабаби кори мунтазам дар компютер) ва баъзе бемориҳо (аз ҷумла вобаста ба синну сол) ва сироятҳои гуногун дохил мешаванд. Духтурон тавсия медиҳанд, ки фавран ба офтальмолог муроҷиат кунед, ки бо коҳиши визуалӣ. Дар ниҳоят, биниши норавшан метавонад натиҷаи бемории дигари хатарноке бошад, ки бо чашм алоқаманд нест.
Масалан, биниш метавонад дар натиҷаи диабет бад шавад.1 (ретинопатияи диабетикӣ), бемориҳои рагҳо, эндокринӣ, бофтаҳои пайвасткунанда ва системаи асаб.
Намудҳои бемориҳои чашм
Бемориҳои чашм хеле маъмуланд. Тибқи маълумоти Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, ҳар як пиронсол ҳадди аққал як мушкилоти биниш дорад. Дар саросари ҷаҳон, 2,2 миллиард нафар бо ягон намуди нуқсони биноӣ ё нобиноӣ зиндагӣ мекунанд. Аз ин шумор, ҳадди аққал 1 миллиард нафар одамон нуқсонҳои биноӣ доранд, ки онҳоро пешгирӣ ё ислоҳ кардан мумкин аст.2.
Шароитҳои маъмулии чашм, ки метавонанд ба вайроншавии визуалӣ оварда расонанд
Катаракта
Катаракта бо абрнок шудани линзаи чашм тавсиф мешавад, ки метавонад ба қисман ё ҳатто пурра нобиноӣ оварда расонад. Хавфи пайдоиши катаракта бо синну сол, ҷароҳатҳо ва бемориҳои илтиҳобии чашм меафзояд. Ба гурӯҳи хавф инчунин шахсони гирифтори диабети қанд ва бемориҳои дилу раг, сӯиистифодаи машрубот, тамокукашӣ дохил мешаванд.
Ин осеб ба қисми марказии ретина аст, ки барои дидани муфассал масъул аст. Беморӣ ба доғҳои торик, сояҳо ё таҳрифи биниши марказӣ оварда мерасонад. Дар хатар одамони калонсол ҳастанд.
Абрбандии чашмаи чашм
Сабабҳои маъмултарини шаффофияти гӯсфанд бемориҳои илтиҳобӣ ва сироятии чашм (масалан, кератит, трахома), осеби чашм, мушкилиҳои баъди ҷарроҳии узв, патологияҳои модарзодӣ ва ирсӣ мебошанд.
глаукома
Глаукома як осеби прогрессивии асаби оптикӣ мебошад, ки метавонад ба нобиногии доимӣ оварда расонад. Беморӣ бештар дар байни пиронсолон маъмул аст.
Ретинопатияи диабетикӣ
Ин осеби рагҳои хун дар ретинаи чашм аст, ки бо диабети қанд рух медиҳад. Аксар вақт ин беморӣ бо ҷараёни тӯлонии диабети қанд инкишоф меёбад ва агар табобат накунад, метавонад ба нобиноӣ оварда расонад.
Аномалияҳои рефраксия
Хатогиҳои рефрактивӣ нуқсонҳои визуалӣ мебошанд, ки дар он тамаркузи тасвир аз ҷаҳони беруна душвор аст. Инҳо як навъ нуқсонҳои оптикӣ мебошанд: ба онҳо гиперметропия, миопия ва астигматизм дохил мешаванд.
Трахома
Ин як бемории сироятии чашм аст, ки бо осеб дидани парда ва конъюнктива ҳамроҳ мешавад. Трахома бо абрнок шудани чашмаи чашм, кам шудани биниш, доғдоршавӣ хос аст. Ҳангоми сирояти такрорӣ дар тӯли солҳои зиёд, волвули пилкҳо ба вуҷуд меояд - пилкон метавонад ба дарун табдил ёбад. Беморӣ боиси нобиноӣ мегардад.
10 роҳи беҳтарини беҳтар кардани биноӣ бидуни айнак дар хона
1. Маҳсулоти дорухона
Доруҳои гуногун барои беҳтар кардани биниш вуҷуд доранд, аммо онҳо бояд мувофиқи тавсияи духтур истифода шаванд. Дар дорухонаҳо шумо метавонед қатраҳоро барои истироҳат кардани мушакҳои чашм, мустаҳкам кардани ретина, инчунин қатраҳои намноккунанда пайдо кунед.
2. Кам кардани шиддати чашм
Ҳангоми кор дар назди компютер, офтальмологҳо тавсия медиҳанд, ки ҳар 20-30 дақиқа танаффусҳои кӯтоҳ гиранд. Шумо инчунин бояд бо нури хуб хонед ва навишт - ин қоида пеш аз ҳама ба мактаббачагон дахл дорад.
3. Ғизои дуруст
Набудани микроэлементҳои муайян дар парҳез метавонад боиси вайроншавии визуалӣ гардад.3. Хӯрокҳое, ки аз витаминҳои А ва С, инчунин кислотаҳои равғании омега бой мебошанд, ба биниш таъсири мусбӣ мерасонанд. Ба инҳо сабзӣ, кабуд, брокколи, сабзии лосос, тухм, қаламфури ширин, ҷуворимакка, меваҳои ситрусӣ ва чормағз дохил мешаванд.
4. Машқ барои чашмҳо
Вариантҳои гуногуни машқ вуҷуд доранд. Ин зуд-зуд мижа задан, масҳ кардани пилкон ва тамаркуз ба объектҳои наздик ва дур ва ҳаракатҳои даврии чашм мебошад.
– Гимнастика барои чашмҳо ҳам барои дигар мушакҳои бадан муфид аст. Вақте ки шумо ба объекти наздик диққат медиҳед, мушакҳои даруни чашм шиддат меёбанд ва ҳангоми ба дур нигоҳ кардан он ором мешавад. Аз ин рӯ, барои онҳое, ки муддати тӯлонӣ дар масофаи наздик бо гаҷетҳо кор мекунанд, ки бо саноати IT алоқаманданд, фокусҳои дур ва наздикро иваз кардан лозим аст. Ҳатман дар як соат ақаллан чанд дақиқа ба масофа нигоҳ кунед, — маслиҳат медиҳад доктори илмҳои тиб, офтальмолог-ҷарроҳ, коршиноси шабакаи телевизионии «Доктор» Татьяна Шилова.
5. Иловаҳои витамини
Дар баъзе мавридҳо, курси витаминҳои B, E, C, A барои пешгирӣ ва табобати бемориҳои чашм муқаррар карда мешавад. Комплексҳои витамини метавонанд зиддиятҳо дошта бошанд, аз ин рӯ ба шумо лозим аст, ки дастурҳоро бодиққат хонед, ё беҳтараш ба духтур муроҷиат кунед.
6. Масҳ кардани минтақаи гарданаки гардан
Ин усул ба беҳтар шудани гардиши хун, барқарор кардани гардиши муқаррарии хун ва берун рафтани моеъ кӯмак мекунад. Массажи минтақаи гарданаки гарданбанд низ беҳтар аст, ки ба мутахассис супорида шавад.
7. Хоби солим ва реҷаи ҳаррӯза
Истироҳати хуб барои ба эътидол овардани таъминоти маводи ғизоӣ ба ретина кӯмак мекунад, ки бешубҳа бинишро беҳтар мекунад ва ба нигоҳ доштани тезии он мусоидат мекунад. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки шабона 7-9 соат хоб кунанд.
8. Даст кашидан аз одатҳои бад
Сигоркашӣ мубодилаи моддаҳоро дар бадан суст мекунад, аз ин рӯ микроэлементҳои зарурӣ барои кори узвҳои биниш ба онҳо намерасанд. Ин, дар навбати худ, хатари пайдоиши катаракта, синдроми чашми хушк, мушкилоти асаби оптикӣ ва дигар ихтилолҳоро зиёд мекунад. Таъсири чашмҳо ба дуди сигор метавонад боиси бадшавӣ ё пурра аз даст додани биниш гардад.
9. Фаъолияти ҷисмонӣ
Спазмҳои мушакҳо дар сутунмӯҳра ва гардан ба системаи асаб, аз ҷумла ба кори чашмҳо таъсири манфӣ мерасонанд. Фаъолияти ҷисмонӣ ва сайру гаштҳои мунтазам дар ҳавои тоза барои мустаҳкам кардани корсети мушакҳо, афзоиши гардиши хун ва интиқоли маводи ғизоӣ ба мушакҳо, ки мавқеи линзаи чашмро танзим мекунад, ки барои танзими диққати биниш масъул аст, мусоидат мекунад.4.
10. Пӯшидани айнаки офтобӣ
Айнакҳои дуруст насбшуда чашмони шуморо аз радиатсияи аз ҳад зиёди ултрабунафш муҳофизат мекунанд, ки метавонанд ба чашми чашм ва ретина зарар расонанд. Айнаки офтобӣ хатари бемориҳои ҷиддии чашмро коҳиш медиҳад ва инчунин ба шумо дар хона равшан ва равшан нигоҳ доштани биноатон кӯмак мекунад.
Маслиҳатҳои табибон барои беҳтар кардани биниш дар хона
Ба гуфтаи Татяна Шилова, дар баъзе мавридҳо машқҳои чашм ба беҳтар шудани биниш мусоидат мекунанд. Машқҳо барои тамаркузи биниш ба объектҳои наздик махсусан барои одамоне муфиданд, ки дар компютер кор мекунанд ва аксар вақт гаҷетҳоро истифода мебаранд.
Инчунин, офтальмолог-ҷарроҳ тавсия медиҳад, ки линзаҳои контактӣ ҳамчун роҳи ислоҳи биниш даст кашанд.
– Роҳи бехатартари ислоҳ айнак аст. Илова бар ин, линзаи контактӣ дар муддати тӯлонӣ ҳамеша сирояти хатарнок, тағироти дистрофӣ ва мушкилоти дигар аст. Офтальмологҳо, махсусан офтальмолог-ҷарроҳон, ки ислоҳи бинишро лазерӣ мекунанд (имрӯз ба таври фаврӣ зуд, дар давоми 25 сония) мегӯянд, пӯшидани линзаҳои контактӣ роҳи беҳтарини ислоҳ нест. Аз ин рӯ, коршиносон ба онҳое, ки аз линзаҳои контактӣ истифода мебаранд ва мехоҳанд маблағро сарфа кунанд, барои ислоҳи лазерӣ пешниҳод мекунанд, меафзояд Татяна Шилова.
Саволҳо ва ҷавобҳои маъмул
Ҷавобҳо ба саволҳои маъмул дар бораи нуқсони визуалӣ МД, офтальмолог-ҷарроҳ Татьяна Шилова ва офтальмологи Маркази тиббии Аврупо Наталя Боша.
Чӣ бештар ба чашми шумо зарар мерасонад?
Омили дуюм, ки ба биниш таъсир мерасонад, генетика аст. Агар майли генетикӣ ба миопия, дурбинӣ, астигматизм мавҷуд бошад, пас мо онро тавассути мерос мегузарем.
Омили сеюм бемориҳои ҳамроҳикунанда аст: диабети қанд, атеросклерози рагҳо, гипертония. Ин чизест, ки на танҳо ба тамоми узвҳои бадани мо, балки ба узвҳои биниш низ таъсир мерасонад, - мегӯяд Татьяна Шилова.
– Яке аз омилҳои номусоид ин сарбории визуалӣ дар масофаи наздик мебошад. Ҳар чизе, ки аз 35-40 сантиметр наздиктар аст, масофаи наздик ҳисобида мешавад. Аз ин масофа хар кадар дуртар бошад, он кадар осонтар аст, барои чашм хам осонтар мешавад, — таъкид мекунад Наталья Боша.
Оё бинишро бе ҷарроҳӣ барқарор кардан мумкин аст?
Агар сухан дар бораи ихтилоли функсионалӣ (масалан, аз ҳад зиёди мушакҳои дохили чашм, ки барои равандҳои тамаркузи "дур-наздик" масъул аст) ё вайрон шудани сатҳи чашм бо синдроми "чашми хушк" алоқаманд аст, пас биниш метавонад қисман бошад. ё бо истифода аз усулҳои табобатӣ пурра барқарор карда мешавад. Фақат табиб метавонад сабаби вайроншавии биноро муайян кунад», - ҷавоб медиҳад Татяна Шилова.
– Ҳангоми сарбории аз ҳад зиёди тӯлонӣ, спазм ном аккомодатсия метавонад инкишоф ёбад, вақте ки линзаи чашм ба биниши дур ва наздик мутобиқ шуда наметавонад. Спазми аккомодатсия зуҳуроти миопияро зиёд мекунад ё пайдоиши онро ба вуҷуд меорад. Инро миопияи бардурӯғ меноманд. Дар чунин ҳолатҳо, бинишро бе ягон дахолати ҷарроҳӣ барқарор кардан мумкин аст. Барои ин ба шумо лозим аст, ки бо духтури офтальмолог табобат гиред, қатраҳои махсусро истифода баред, машқҳоро барои истироҳат ва баланд бардоштани самаранокии мушакҳои чашм иҷро кунед. Дар ин ҳолат биноро барқарор кардан мумкин аст”, - меафзояд Наталя Боша.
Хатарҳои ислоҳи биниш лазерӣ чист?
– Пас аз ислоҳи лазерӣ муҳим аст, ки бемор тавсияҳои муайянро риоя кунад. Ин мушкилиҳои пас аз ҷарроҳиро пешгирӣ мекунад. Масалан, пас аз ҷарроҳӣ бемор бояд қатраҳои махсусро истифода барад, то як ҳафта аз варзиш, рафтан ба ҳавз, ванна ва сауна худдорӣ кунад. Ва нуқтаи дуюми муҳим пас аз ислоҳи лазерӣ: дар давоми ҳафта аз ҷароҳатҳо ва ҳама гуна алоқаҳои барқ ҷилавгирӣ кардан лозим аст, таъкид мекунад Наталя Боша.
Таъсири ислоҳи лазерӣ чӣ қадар давом мекунад?
Ин амалиёт зиёда аз 30 сол боз идома дорад. Бемороне ҳастанд, ки таъсири онҳо зиёда аз 30 сол давом мекунад. Албатта, баъзан пас аз 15—20 сол аз рузи амалиёти чаррохй андаке акибнишинй мушохида мешавад. Одатан, ин дар беморони гирифтори миопияи аввал баланд (-7 ва болотар) мушоҳида мешавад, - илова мекунад Наталя Боша.
Манбаъҳои:
- Шадричев Ф.Е. Ретинопатияи диабетикӣ (андешаи духтури офтальмолог). Диабет. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Гузориши ҷаҳонӣ дар бораи биниш [Гузориши ҷаҳонии рӯъё]. Женева: Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Иванова А.А. Маориф ва саломатии чашм. Потенсиали зеҳнии асри XXI: марҳилаи дониш. 2016: саҳ. 22.
- Иванова А.А. Маориф ва саломатии чашм. Потенсиали зеҳнии асри XXI: марҳилаи дониш. 2016: саҳ. 23.