Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Потенсиҳо | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 14.7% | 272 г |
| равѓанњо | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.5% | 381 г |
| кислотаҳои органикӣ | 2 г | ~ | |||
| об | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| хокистар | 4.4 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 19.4% | 7.8% | 514 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамини B9, фолат | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамини B12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 15.2% | 263 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамини H, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамини К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 39% | 15.6% | 256 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 100% | 40% | 100 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.5% | 5% | 800 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 71.5% | 28.6% | 140 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 27.9% | 11.2% | 358 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 97.5% | 39% | 103 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 62.3% | 24.9% | 160 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5% | 2% | 2000 г |
| Мис, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Селен, Се | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 10.5% | 382 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 29.2% | 11.7% | 343 г |
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 7.7 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 6-0 нейлон | 0.1 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.2 г | ~ | |||
| 10: 0 Каприк | 0.4 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.5 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 1.2 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканоик | 0.2 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 3.5 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.1 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 1.6 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 4.4 г | дақ 16.8 г | 26.2% | 10.5% | |
| 14: 1 Миристолей | 0.2 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолеик | 0.3 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 3.9 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.4 г | аз 11.2 ба 20.6 | 3.6% | 1.4% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 0.4 г | ~ | |||
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.4 г | аз 4.7 ба 16.8 | 8.5% | 3.4% |
Арзиши энергетикӣ 250 ккал мебошад.
Панири Литва, mdzh 30% хушк in-ve аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 20,8%, витамини В2 - 19,4%, витамини В12 - 38%, витамини РР - 39%, калтсий - 100%, магний - 12,5%, фосфор - 97,5%, хлор - 62,3%, селен - 26,2%, руҳ - 29,2%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- витамини B2 дар аксуламалҳои оксиген иштирок мекунад, ҳассосияти рангии анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торикро баланд мебардорад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон кардани ҳолати пӯст, луобпардаҳо, вайроншавии рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини B12 дар мубодила ва табдили аминокислотаҳо нақши муҳим мебозад. Фолат ва витамини В12 витаминҳои ба ҳам алоқаманд мебошанд ва дар ташаккули хун иштирок мекунанд. Набудани витамини В12 ба инкишофи норасоии қисман ё дуввуми фолат, инчунин камхунӣ, лейкопения, тромбоцитопения оварда мерасонад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду оксиген ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Норасоии истеъмоли витаминҳо бо вайрон шудани ҳолати мӯътадили пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
- калсий ҷузъи асосии устухонҳои мо мебошад, ҳамчун танзимгари системаи асаб амал мекунад, дар кашишхӯрии мушакҳо иштирок мекунад. Норасоии калсий ба деминерализатсияи сутунмӯҳра, устухонҳои коси ва дасту пойҳои поён оварда мерасонад, хавфи остеопорозро зиёд мекунад.
- магний дар мубодилаи энергия, синтези сафедаҳо, кислотаҳои нуклеин иштирок мекунад, ба мембранаҳо таъсири устувор мерасонад, барои нигоҳ доштани гомеостази калсий, калий ва натрий зарур аст. Норасоии магний ба гипомагнемия, зиёд шудани хавфи пайдоиши гипертония, бемориҳои дил оварда мерасонад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- Хлор барои ташаккул ва ҷудошавии кислотаи хлор дар организм зарур аст.
- Селен - унсури муҳими системаи мудофиаи антиоксидантии бадани инсон, таъсири иммуномодулятсионӣ дорад, дар танзими амали гормонҳои сипаршакл иштирок мекунад. Норасоии он ба бемории Кашин-Бек (остеоартрит бо деформатсияи зиёди буғумҳо, сутунмӯҳра ва андом), бемории Кешан (миокардиопатияи эндемикӣ), тромбастенияи ирсӣ оварда мерасонад.
- руҳ як қисми зиёда аз 300 фермент мебошад, дар равандҳои синтез ва таҷзияи карбогидратҳо, сафедаҳо, чарбҳо, кислотаҳои нуклеин ва дар танзими ифодаи як қатор генҳо иштирок мекунад. Истеъмоли нокифоя боиси камхунӣ, норасоии масунияти дуюмдараҷа, сиррози ҷигар, норасоии ҷинсӣ ва норасоии ҳомила мегардад. Тадқиқотҳои охирин қобилияти миқдори зиёди руҳро барои вайрон кардани азхудкунии мис ва ин ба рушди камхунӣ мусоидат карданд.
Tags: таркиби калория 250 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, он чӣ барои панири Литва муфид аст, mdzh. 30% in-ve хушк, калорияҳо, маводи ғизоӣ, хосиятҳои муфиди панири Литва, mdzh. 30% хушк дар
Арзиши энергия ё таркиби калория Оё миқдори энергияе, ки дар бадани инсон аз хӯрок ҳангоми ҳозима ҷудо мешавад. Арзиши энергетикии маҳсулот бо кило-калория (ккал) ё кило-жоул (кДж) барои 100 грамм чен карда мешавад. маҳсулот. Килокалорияе, ки барои чен кардани арзиши энергетикии ғизо истифода мешавад, инчунин "калорияи хӯрокворӣ" номида мешавад, аз ин рӯ префикси кило аксар вақт ҳангоми нишон додани калорияҳо дар (кило) калорияҳо тарк карда мешавад. Шумо метавонед мизҳои муфассали энергетикиро барои маҳсулоти Русия бинед.
Арзиши ғизоӣ - таркиби карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳо дар маҳсулот.
Арзиши ғизоии маҳсулоти хӯрокворӣ - маҷмӯи хосиятҳои маҳсулоти хӯрокворӣ, ки дар ҳузури онҳо талаботи физиологии инсон ба моддаҳои зарурӣ ва энергия қонеъ карда мешавад.
витаминњо, моддаҳои органикӣ, ки ба миқдори кам дар парҳези ҳам одамон ва ҳам аксари ҳайвоноти ҳайвонот мавҷуданд. Витаминҳоро одатан синтез мекунанд, на ҳайвонот. Талаботи ҳаррӯзаи инсон ба витаминҳо танҳо чанд миллиграмм ё микрограмм аст. Баръакси моддаҳои ғайриорганикӣ, витаминҳо тавассути гармкунии сахт нобуд мешаванд. Бисёр витаминҳо ноустуворанд ва ҳангоми пухтупаз ё коркарди хӯрок "гум" мешаванд.