Тендинопатияҳои китф аксар вақт бо фаъолияти ҷисмонӣ алоқаманданд, ки барои қобилияти риштаҳо хеле шадид аст. Аз ин рӯ, зарурати анҷом додани машқҳои мустаҳкамкунӣ, ҳатто пас аз рафъи нишонаҳо. Дар акси ҳол, мушкилот метавонад дубора ба миён ояд, зеро риштаҳои шумо аз он вақте ки ҷароҳат бардошта буд, қавитар нахоҳад буд.

Агар шумо аз ҳар сабаб дарди китф дошта бошед, бузургтарин иштибоҳе, ки шумо карда метавонед, ин ҳаракати он аст. Агар шумо аз 35-сола боло бошед ва дастатонро ҳатто чанд рӯз дар паҳлӯи худ нигоҳ доред, шумо шояд рост ба капсулити адгезивӣ муроҷиат кунед. Ин ҳолат нисбат ба тенинопатия хеле нотавонтар аст ва барои табобат вақти зиёдтар мегирад.

D^re Сюзан Лабрекк, MD