Фастфуд: 10 вариант барои газакҳои солим

Агар шумо сахт мехоҳед, ки газаки зуд хӯрд ва батареяҳои худро барқнок кунед, ба самти хӯрдани хӯрокҳои фаврӣ нигоҳ накунед. Бисёре аз алтернативаҳои газакҳои солим барои хӯрокҳои тезпаз мавҷуданд, ки танҳо хеле муфиданд.

Авокадо ҳамчун газаки солим

Авокадо дорои кислотаҳои равғании якранг, антиоксидантҳо ва нах мебошад. Аввалан, ҳатто миқдори ками авокадо кори мушакҳои дили шуморо комилан ғизо медиҳад ва дастгирӣ мекунад. Сониян, гӯшти авокадо дорои витаминҳои гурӯҳи B, K, калий, мис, витаминҳои Е ва С мебошад.

Муруди ҷангалӣ

Кабуд ва дигар буттамеваҳо қувват ва оҳанг мебахшанд. Ин буттамева қобилияти худро барои беҳтар кардани хотира ва муҳофизат кардани бадан аз зарари оксидшавӣ ҷудо мекунад.

Равғани арахис ҳамчун газаки солим

Равғани арахис бо миқдори ками он шуморо бо витаминҳо ва минералҳо таъмин мекунад ва он бениҳоят лазиз аст! Равғани ин чормағз дорои витаминҳои b, E, мис, марганец, фосфор ва магний мебошад.

Бодиринг

Аввалан, ин чормағз дар калорияҳо ва равғанҳо баланд аст, аммо манфиатҳои парҳези шумо бебаҳо мебошанд. Сониян, сарфи назар аз хосиятҳои он, он барои рафъи он килоҳои изофӣ кӯмак мекунад ва кислотаҳои равғании муфид, ки дар он мавҷуданд, ба кори дил ва рагҳои хун мусоидат мекунанд - бодом, ки дорои протеин, витамини Е, магний ва марганец мебошанд.

Тарбуз ҳамчун газакҳои солим

Антиоксиданти камкалория, манбаи бисёр витаминҳо ва минералҳо. Тарбуз самимӣ аст, то гуруснагии шуморо қонеъ кунад. Ва ӯ қалбро дастгирӣ мекунад, сатҳи қанди хунро ба эътидол меорад ва баданро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад.

Pistachios

Писта инчунин як манбаи бузурги сафеда мебошад, ки хуб ҷаббида мешавад. Шумораи ками ин чормағзҳо норасоии витамини В, оҳан, калий ва фосфорро ташкил медиҳанд.

Шоколади торик

Шоколади сиёҳ, ки дар таркиби он зиёда аз 70 фоиз какао дорад, қанноди солим аст ва ҷисми хастаи шуморо пур мекунад. Шоколади сиёҳ ба дил, рагҳои хунгузар кӯмак мекунад, хотираро беҳтар мекунад, системаи асабро ба эътидол меорад, кайфиятро беҳтар мекунад ва як антиоксиданти пурқувват аст.

Панир ҳамчун газакҳои солим

Агар шумо панирро каме фарбеҳ интихоб кунед, фоидаи он ҳамчун газак намоён хоҳад буд. Панир - манбаи равғанҳои ҳайвонот ва сафедаҳо, инчунин дорои витаминҳо ва минералҳо: калсий, фосфор, селен, руҳ, витамини B12.

Йогурт ҳамчун газаки солим

Йогурт бе иловаҳо ва консервантҳо манбаи иловагии калтсий ва сафеда мебошад. Йогурти табиӣ нороҳатиҳои меъда ва рӯдаҳоро бартараф карда, ба ин васила системаи масуният ва эҳтимолан азхудкунии маводи ғизоӣ аз хӯрокҳои дигарро баланд хоҳад кард.

Попкорн ҳамчун газаки солим

Агар попкорн бе равған ва шакар пухта шавад, ин газакест муфид. Ин як маҳсулоти ғалладона аст, боварӣ ҳосил кунед, ки онро гоҳ-гоҳ ба парҳез дохил кунед.