Мундариҷа
Чаро баъзе одамон наметавонанд коре кунанд
психологияи
Истилоҳи "вакуии даҳшатнок" дар соҳаи психология андӯҳеро тавсиф мекунад, ки баъзе одамон ҳангоми танҳо мондан бо фикрҳо ва эҳсосоти ҷисмонии худ эҳсос мекунанд.
La гиперстимуляция ва суръати тағирёбии воридоти ҳамарӯзаи мо моро аз худамон чунон ҷудо мекунад, ки танҳо эҳсоси мавҷудияти мо аҷибиро ба вуҷуд меорад. Дарвоқеъ, мо ин қадар муқаррарӣ кардем маълумоти зиёдатӣ ки ин боиси нороҳатии мо мегардад, ки надоштани он ва маҳз ҳамон вақт мо зангро эҳсос мекунем 'ваҳшӣё ин ки бояд ҳар лаҳзаи ҳаётро бо фаъолиятҳо, фикрҳо ва чизҳо пур кунад. Истилоҳи "вакуии даҳшат", ки аз ҷониби равоншинос Лаура Портаенкаса аз Mundopsicologos.com шарҳ дода шудааст, аз мафҳуми ҷаҳони санъат бармеояд, ки ба ҳаракати бадеӣ ишора мекунад, ки дар он тамоми фазо бе ягон холӣ пур мешавад; Гарчанде ки ин консепсия, ки ба психология татбиқ карда мешавад, барои тавсифи он истифода мешавад хашмгин ки дар ҷомеаи кунунии мо вуҷуд дорад, вақте ки мо коре надорем ва мо бо фикрҳо ва эҳсосоти ҷисмонии худ танҳоем.
Ба гуфтаи равоншинос, баъзе одамон нисбат ба дигарон бештар аз ин эҳтиёҷоти пур кардани ҳар лаҳзаи ҳаёти худ азият мекашанд, ки ба надонистани чӣ гуна таваққуф кардан алоқаманд аст. Онҳое, ки ғамгинанд, майл ба фикрҳои васвосӣ, тафаккур ва дар ниҳоят, ташвиш эҳтимоли бештар пайдо кардани он «вакуии даҳшатовар». Он инчунин дар мавриди одамони фаъол, экстраверт ва онҳое, ки ҳаёти худро дар хориҷа равона мекунанд, рух медиҳад; Хуб, ин гуна одамон ҳамеша бояд банд бошанд ва вақте ки онҳо кореро қатъ мекунанд, худро нороҳат ҳис кунанд.
«Вакуии даҳшатнок» чӣ гуна зоҳир мешавад
Дар ҳолатҳои шадидтарин, ҳамлаҳои изтироб ва ваҳм ба вуҷуд омада метавонанд, гарчанде ки бештари онҳо дар шакли нороҳатӣ, изтироб ё асабоният ба вуҷуд меоянд, то дилзанӣ дар қафаси сина, гипервентилятсия, гиреҳ дар меъда, ба фикрҳои фалокатбор, ларзиш ва арақи дастҳо метавонад баъзе аз нишонаҳое бошад, ки ба ин беморӣ гирифтор шудааст. «Мушкилот дар он аст, ки андешаҳое, ки бе тартиб ва роҳнамоӣ пайдо мешаванд, дар байни гузашта ва оянда саргардон мешаванд ва бидуни расидан ба ягон ҳадафи мушаххас. Ин моро водор мекунад, ки ба баррасии сенарияҳои эҳтимолии оянда, ки боиси нигаронии мо мешаванд, оғоз кунем. Ва ҳамин чиз бо гузашта рӯй медиҳад, зеро онҳо одатан ба саҳнаҳои муайян бармегарданд, ки дар он ҷо онҳо чӣ гуфтаанд ё чӣ кор накардаанд, савол медиҳанд ва дар онҳо ҳисси гунаҳкорӣ ба вуҷуд меоранд ”, - шарҳ медиҳад Портаенкаса.
он боздошта натавонистани iАз эҳсоси сулҳ, оромӣ ва оромӣ худдорӣ кунед. Аз ин рӯ, равоншинос ба ҳамаи онҳое, ки эҳсос мекунанд, ки аз ин беморӣ азоб мекашанд, тавсия медиҳад, ки бо ин дастурҳо кор кунанд, ки ба худ тамаркуз кунанд, истироҳат кунанд ва арзиши интроспекцияро омӯзанд.
Медитацияро машқ кунед
Муҳим аст, ки суст кардани фикрҳои худро омӯзем, роҳи суст карданро пайдо кунем ва ба чизҳои муҳим тамаркуз кунем.
Маҷаллаи эҳсосотӣ нависед
Омӯзиши эътироф кардани эҳсосоти мо, ба онҳо ном додан ва идора кардани онҳо ба мо кӯмак мекунад, ки аз он чизе, ки мо ҳис мекунем, огоҳ шавем, бо он рӯ ба рӯ шавем, то онро ҳал кунем, ба ҷои гурехтан, ҳар лаҳзаи ҳаёти худро бо чизе пур кунем.
Вақт ҷудо кунед
Дар ҷадвали худ ним соатро ҳамчун вақти барои худ ҷудо кунед. Мо одатан барои ҳама чиз ва ҳама вақт дорем. Биёед ҳар рӯз барои худамон вақт ҷудо кунем.
Мушкилотро тасаввур кунед
Эҳсосоти ногувореро, ки он ба вуҷуд меорад, махсусан дар ибтидо нависед. Таҳлил ва истифодаи калимаҳои манфӣ барои тавсифи нороҳатии мо барои тасаввур кардани мушкилот ва кӯшиши ҳалли он хеле муфид аст.
Экранҳоро фаромӯш кунед
Телевизорро хомӯш кунед ва китобро кушоед. Фоидаҳои хондан беохир аст, барои майна ва рӯҳ. Илова бар ин, буридан бо экранҳо ва дастгоҳҳои электронӣ низ барои некӯаҳволии психофизикии мо тавсия дода мешавад.