10 аломате, ки нишон медиҳад, ки шумо аз ҳад зиёд стресс доред (шояд шумо намедонед)

Имрӯз мо бо чизҳои вазнин мубориза мебарем: стресс. Ба таври возеҳ баён кардан: дар ин ҷо ман мехоҳам бо шумо дар бораи стрессҳои музмин сӯҳбат кунам, шумо медонед, ки ин дӯсте, ки дар сари шумо доимӣ зиндагӣ мекунад, то ҳаёти ҳаррӯзаи шуморо пӯсида гирад.

Стрессҳои шадид, онест, ки мо пеш аз сана, имтиҳон, нутқ, эълони муҳим дорем ... ин фишори хуб аст! Оҳ гулӯи хушк пеш аз даҳон, дарунравии андаке пеш аз навиштан, зарбаҳое, ки барои бӯса бурда мешавад ... Ман қариб аз он ёд мекардам!

Пас биёед ба фишори музмини музмини худ баргардем. Инҳоянд 10 аломате, ки шумо аз ҳад зиёд стресс кардаед. Агар шумо худро дар ҷойҳо мухтасар эътироф кунед, воҳима накунед, ин ҳодиса рӯй медиҳад. Агар, аз тарафи дигар, ин тамоми портрети шумост, ки ман пеши чашмони шумо мекашам, шумо бояд дар бораи коре фикр кунед.

1- Шиддати мушакҳо

Вақте ки шумо фишор мебинед, ҷисми шумо мекӯшад ба ин таҳдиди беруна, ки онро дарк мекунад, "вокуниш нишон диҳад". Аз ин рӯ, мушакҳои шумо сигнали огоҳкунанда мефиристанд, алахусус тавассути шитобҳои адреналин, ки таъсири аз ҳад зиёд кашидани мушакҳои шуморо доранд, то онҳоро бесабаб дархост кунанд.

Дард метавонад доимӣ бошад ва инчунин дар қуллаҳои тез пайдо шавад, ин ба одамон вобаста аст. Гардан, пушт ва китфҳо аввалин шуда зарар мебинанд.

2- хастагии ҳамаҷониба

Стресс як озмоиши махсусан озмоишӣ барои бадан аст, ки бояд пайваста барои баргардонидани он мубориза барад. Оддӣ карда гӯем, вай вақт надорад, ки батареяҳои худро пур кунад ва суръати муқаррарии зиндагии шумо тоқатнопазир ба назар мерасад.

Ҳамин тавр, вақте ки шумо фишор мебинед, одатан дар охири рӯз ҳам ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ хаста шудан маъмул аст. Агар фишори шумо ба кор вобаста бошад, барои пешгирӣ кардани сӯхтан қатъ кардани муваққатӣ тавсия дода мешавад.

3- ихтилоли хоб

Вақте ки шумо хаста мешавед, хоб рафтан душвор аст ва танҳо хобгоҳи худро дар хоб мебинед, тааҷҷубовар аст, ҳамин тавр не? Росташро гӯям, на он қадар зиёд. Мавҷи асосии хоби ором мустақиман аз ҷониби кортизол, гормоне, ки аз стресс ҷудо мешавад, ҳамла мекунад.

Ҳамин тавр, агар шумо дар хоб мушкилӣ дошта бошед, хусусан дар қисми дуюми шаб, дигар ба он нигоҳ кардан лозим нест.

Барои хондан: 3 шахсияти заҳрнокро донистан лозим аст

4- Ихтилоли хӯрдан ва ҳозима

Дар натиҷаи осеби равонӣ, аз даст додани иштиҳо дар баробари стресс рад кардани ҷисми шумо аз ҳамкорӣ, қабул кардани вазъияте, ки ба он осеб мерасонад, таҷассум меёбад. Ӯ гуруснанишинӣ мекунад.

Сатҳи ҳозима беҳтар нест: эҳсоси варамкунӣ, қабзият… аммо ин таъсирҳо ба осонӣ аз байн мераванд, агар шумо нахи зиёд истеъмол кунед, ҳадди аксар (об, ман қайд мекунам) ва ҳар рӯз каме варзиш кунед.

5- Мушкилоти дил

Стресс фишори хуни шуморо зиёд мекунад, баъзан ба гипертония. Пас аз он хатари сактаи дилу раг даҳ маротиба меафзояд. Холестирин инчунин таъсир мерасонад: LDL, ки холестирини бад номида мешавад, меафзояд, дар ҳоле ки хуб (HDL) аз сабаби тағирёбии липидҳо (сохторҳое, ки липидҳо ҳангоми ҷамъшавии онҳо ба вуҷуд меоянд) коҳиш меёбад.

6- Паст шудани қобилиятҳои маърифатии шумо

Стрессҳои такрорӣ боиси илтиҳоби мағзи сар мешаванд, хусусан гиппокамп, ки бевосита барои хотира масъул аст.

Илова бар ин, он майнаи шуморо васваса мекунад ва шуморо ба олами беруна камтар таваҷҷӯҳ мекунад: шумо тамаркузи худро гум мекунед, дар кори худ зуд -зуд хато мекунед ва нороҳатии худро дучанд мекунед.

Умуман, шумо камтар самаранок ва самараноктаред, зеро майнаи шумо ҳеҷ гоҳ пурра ба корҳое, ки мекунед, бахшида нашудааст.

7- Асабоният, хашм ва зуд-зуд тағирёбии рӯҳ

Хушбахтона, ин ҳамон гиппокамп низ барои як қисми вазифаи "эҳсосот" -и майна масъул аст. Аз ин рӯ хашмгин кардани он боиси ноустувории эмотсионалии муайян дар шумо мегардад. Ҳар гуна эҳсосот бевосита аз филми экшн ё комедияи ошиқона ба назар мерасад!

Аз ин рӯ, гузариш аз ханда ба ашк хеле маъмул аст, ба монанди хашм ва асабони ҳама намудҳо. Ҳам ҳассосияти баланд ва ҳам иҷрошаванда, шумо як тӯҳфаи воқеии хурд барои атрофиён ҳастед.

Хондан: Бисёр гиря кардан нишонаи қувваи ақлист

8- Зуҳур ё рушди рафтори одаткунанда

Ин як нишондиҳандаи хеле боэътимод аст ва ба осонӣ дар ҳама корбарони моддаҳои вобастагӣ мушоҳида мешавад. Тамоку, машрубот, инчунин ғизои номатлуб ва қимор махсусан.

Раванд ин тавр аст: мағзи шумо, ки аз ҳолати бади он огоҳ аст, мекӯшад, ки фирор кунад, то ба шумо писанд ояд. Шумо худро дар чизе, ки ба некӯаҳволии худ аз худ мекунед, ҷудо карда, истеъмоли онро ба таври назаррас афзоиш медиҳед. Эҳтиёт шав!

9- Паст шудани либидо

Мағзи шумо дигар ба худ ин лаҳзаҳои лаззат, ин ҳаяҷони хурди ҳаётро иҷозат намедиҳад. Либидо аз хаёлоти мо ғизо мегирад. Бо вуҷуди ин, мо танҳо ба худамон иҷозат медиҳем, ки онро бехатар ва осуда ҳис кунем.

Оддӣ карда гӯем, он каме ба пирамидаи Маслоу монанд аст, ки ҳар як зинааш ҳангоми ба даст овардани қабати қаблӣ боло меравад. Агар косахонаи сари шумо дар масъалаҳои асосӣ ҳал карда шавад, он ҳеҷ гоҳ қадами навбатиро нахоҳад гузошт ва шумо ба фишори худ дучор хоҳед шуд.

10- Аз даст додани шодии зиндагӣ

Мутаассифона, барои шумо, ман бадтаринро то охир ҳифз кардам (гарчанде либидо рақиби ҷиддӣ буд). Стресс дар тӯли муддати тӯлонӣ метавонад ба чизи боз ҳам зараровар оварда расонад: депрессия.

Оғози он аз худ кашидан, аз даст додани лаззати зиндагӣ аст. Бедор шудан торафт душвортар мешавад ва хандидани шумо ба як мушкилоти воқеӣ табдил меёбад.

Хулоса, аломатҳо ҳама намудҳоянд: ҷисмонӣ, равонӣ ва маърифатӣ. Камбудӣ дар он аст, ки аксари ин нишонаҳо ба якдигар таъсир мерасонанд, ки ин барқароршавиро душвор месозад. Агар шумо дар ҳамаи ин нуқтаҳо худро даҳшатнок ҳис кунед, аввалин чизе, ки бояд кунед, муайян кардани манбаи фишори шумост.

Кор, оила, саломатӣ, пул?

Умуман, ба дур нигоҳ кардан лозим нест, бо ин 4 соҳа мо зуд стрессҳоро аз байн мебарем. Дар ҳар сурат, таслим нашавед ва худро маҷбур накунед, ки вокуниш нишон диҳед, оҳиста -оҳиста мо ба нишеб мебароем.