Умуман, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз аз 2 то 3 литр об ҷаббида шавад, аммо қисми зиёди онро ғизо таъмин мекунад. Дар ҳолати қабз, беҳтарин нӯшидани об аз 6 то 8 стакан дар як рӯз аст, беҳтараш дар байни хӯрок.

Обҳои маъданӣ, ки аз магний бой мебошанд, таъсири сабуки исҳоловар доранд ва бояд бартарӣ дода шавад.