Мундариҷа
Баъзан эҳсоси хастагӣ, ғамгинӣ ё рӯҳафтодагӣ комилан муқаррарӣ аст, аммо вақте ки ин ҳолати ғамгинӣ то дараҷае идома меёбад, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад, шумо бояд хавотир шавед.
Вақте ки шабҳо кӯтоҳ мешаванд ва иштиҳо бо шодии зиндагӣ аз байн меравад, вақте ки андешаҳои тира зиёд мешаванд ва мо дигар чизеро намечашем, мо метавонем бо депрессия сарукор дошта бошем асабонӣ.
Аз сабаби аломатҳои зиёд ва давомнокии гуногуни пайдоиши онҳо, ташхиси вайроншавии асаб осон нест. Бо вуҷуди ин, баъзе нишонаҳо фиреб намекунанд. Дар ин ҷо як рӯйхати 12 нишонаҳо, ки бояд шуморо огоҳ кунанд.
Ва агар шумо дарк кунед, ки шумо ин нишонаҳо доред, вақтро барои амал беҳуда сарф накунед! Чӣ қадаре ки шумо депрессияро зудтар табобат кунед, шумо ҳамон қадар беҳтар мешавед.
12 аломати депрессия, ки шумо набояд аз даст надиҳед
1 - Ҳолати тӯлонии ғамгинӣ
Байни таркиши гузариш ва ҳолати ғамгинӣ, ки бо эҳсоси холӣ ҳамроҳӣ мекунад, фарқияти калон вуҷуд дорад. Баъзе одамоне, ки депрессия доранд, онро ҳамчун афтодан ба чоҳи бепоён тавсиф мекунанд, ки роҳи берун аз он нест.
Агар ин эҳсоси ғамгинӣ давом кунад ва дар тамоми фикру эҳсосоти шумо ранг бахшад, пас эҳтимол дорад, ки шумо аз эпизоди депрессия азоб мекашед.
2-Аз даст додани шавқ ба корҳои ҳаррӯза
Вақте ки чизҳое, ки шумо дӯст медоштед, дигар дар шумо каме таваҷҷӯҳи зиёд пайдо намекунанд, эҳтиёт шавед. Эҳтимол дорад, ки шумо гирифтори бемории асаб бошед.
Ин беморӣ воқеан завқ ва шавқро ба фаъолияти рӯзмарра аз байн мебарад. Бо мурури замон мафҳуми ҳаловат аз байн меравад ва мо дигар маззаи чизе надорем. Ин аз даст додани таваҷҷӯҳ ба либидо низ таъсир мерасонад. Хоҳиши шаҳвонӣ дар одамони афсурдагӣ дигар ё камтар эҳсос мешавад.
Ин аксар вақт яке аз нишонаҳои аввалини депрессия аст. Дарвоқеъ, рӯҳияи шахси афсурдашуда ниҳоят ноустувор аст.
Ин метавонад ба осонӣ аз ҳолати стресс ба гиряҳо дар тӯли чанд дақиқа гузарад. Вай ба осонӣ парешон мешавад, аксар вақт дар фикр гум мешавад. Вай инчунин метавонад каме ба осонӣ хашмгин шавад, зеро барои ба хашм омадани ӯ каме лозим аст.
Тағйирёбии кайфият бидуни эҳсоси афсурдагӣ комилан муқаррарӣ аст, аммо агар онҳо хеле маъмул ва ниҳоят қавӣ бошанд, ин аломати огоҳ будан аст.
4 - ихтилоли ғизо
Шахси депрессия майл ба ихтилоли хӯрокхӯрӣ дорад. Дар ҳоле, ки баъзе одамон шавқу рағбати хӯрданро комилан аз даст медиҳанд ва ба таври намоён вазни худро гум мекунанд, дигарон дар ҷустуҷӯи роҳат дар ғизо ва вазн мегиранд.
Аз даст додани вазн ё афзоиши босуръати вазн як аломати дигаре аст, ки бояд дар хотир дошт.
Тавре ки шумо эҳтимол тахмин кардаед, депрессия низ ба хоб таъсир мерасонад. Дар ин ҷо бори дигар, ин метавонад аз ҳар як шахс ба таври гуногун зоҳир шавад.
Барои баъзе одамон, шабҳо хеле кӯтоҳ ва хеле серташвиш ва зуд-зуд бедор мешаванд. Барои дигарон хоб як навъ паноҳгоҳ шудааст. Ногаҳон, онҳо бисёр хоб мекунанд. Мутаассифона, он аз хоби ором дур аст. Новобаста аз тамоми ё қариб тамоми рӯзҳое, ки дар бистар гузаронида мешаванд, хастагӣ боқӣ мемонад.
Дар навбати худ, ман дар ёд дорам, ки аз бехобӣ азоб кашида будам, вақте ки ҳама чиз объективӣ "хуб буд". Ман дар рухсатӣ будам, аз кор фишор намеовардам, аммо шабҳоро бе хоб гузаронидам. Ба ин ҳисси гунаҳкорӣ ва изтироби хеле қавӣ илова карда мешавад. Дар он ҷо шумо компонентҳоро барои бехобӣ доред.
Аҳамият диҳед, ки дар баъзе одамон гиперхобӣ ва хоболудӣ бехобӣ иваз мекунанд. Он ба як навъ механизми дифоъ монанд аст. Вақте ки мо хоб мекунем, ҳама ташвишҳои мо нопадид мешаванд.
6- Летаргия ё гиперактивӣ
Одами динамикӣ, ҳатто гиперактивӣ метавонад дар як шабонарӯз аз бемории асаб азоб кашад.
Шодии ҳаёт ва гиперактивӣ ҷойро ба летаргия медиҳанд. Баръакс, шахсе, ки одатан ором ва ҷамъоварӣ аст, метавонад ногаҳон фаъол шавад.
Мисли дигар аломатҳои депрессия, бояд аз тағироти ногаҳонӣ эҳтиёт шавед.
7- Суст шудани фикр
Бемории асаб метавонад тамаркуз, фикр кардан ва равшанфикрро душвор созад. Ин асосан аз он иборат аст, ки ҷабрдида хобаш намерасад ва хаста шудааст.
Инчунин далели он аст, ки сатҳи элементҳои нейротрансмиттерҳо, ба монанди серотонин ва допамин дар бадани шахси депрессия паст мешавад.
Аз даст додани хотира, набудани ҳавасмандӣ, душвории тамаркуз аз ҷумлаи аломатҳои дигаре ҳастанд, ки бояд шуморо аз мавҷудияти эҳтимолии шикасти асаб огоҳ кунанд.
Саволи васеъ оид ба мафҳуми худбаҳодиҳӣ. Аз даст додани худбаҳодиҳӣ метавонад ҳамчун нишона, балки ҳамчун сабаби фарорасии депрессия дида шавад.
Ба гуфтаи бархе аз коршиносон, аз даст додани худбаҳодиҳӣ аслан натиҷаи шикасти асаб аст, на нишона.
Дарвоқеъ, дар ҷомеаи имрӯза ҳолати афсурдагӣ умуман бад дарк карда мешавад. Он аксар вақт ҳамчун заифӣ дида мешавад. Ногаҳон дар шахсе, ки аз он ранҷ мекашад, ҳисси гунаҳкорӣ пайдо мешавад ва нафси худро гум мекунад.
Шумо медонед, чизҳое мисли: "Пас хавотир нашав, хуб мешавад" ё "Аммо чаро ин хуб нест? ҳама чиз барои шумо хуб аст, шумо кор, хона доред ... ” аксар вақт боиси эҳсоси сахти гунаҳкорӣ мегардад.
9-Андешаҳои сиёҳ ва андешаҳои қанднок
Ин аввалин аломатест, ки вайроншавии воқеии асабро аз ҳолати депрессия фарқ мекунад. Шахсе, ки ба ин марҳила мерасад, хатари худкушӣ дорад.
Дарвоқеъ, одам аз он метарсад, ки дигар ҳеҷ гоҳ шодии зиндагиро наёбад, ҳеҷ гоҳ шифо наёбад, аз ин рӯ дигар маъное дар зиндагӣ намеёбад. Ҳамин тавр субъект идеяҳои торикро таҳия мекунад, ки эҳтимолан барои ҳаёти ӯ хатарноканд.
Агар ин ҳолати шумо бошад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ва ҳеҷ чиз ба шумо барои оғози барномаи шахсии худ монеъ намешавад. Аммо ғурур дар ин маврид фоидае надорад. Муҳимтар аз ҳама зуд амал кардан аст.
10- Ҳолати доимии хастагӣ
Шахси гирифтори афсурдагӣ ҳамеша худро хаста ҳис мекунад ва сабабҳои онро шарҳ дода наметавонад.
Вай ҳатто шояд аз ҳолати худ бехабар бошад, гумон мекунад, ки бо беморӣ сарукор дорад. Баъзан барои ба хулосае омадан, ки тамоми мушкилот депрессия аст, имтиҳони зиёди тиббӣ лозим аст.
Дар ҳолати ман хастагӣ шадид ва боз бесабаби объективӣ буд. Чунин ҳолати сустӣ ва хастагиро кам эҳсос мекардам.
11-Састшавии психомоторӣ
Ин нишона боиси суст шудани нутқ, душвории тамаркуз ва тафаккур мегардад.
Шахси афсурдагӣ нерӯи худро аз даст медиҳад, ирода надорад ва иҷрои вазифаҳои осонро душвор мекунад. Вай майл дорад, ки ба бефаъолият дучор шавад.
Бемории асаб метавонад маккорона бошад. Чунин мешавад, ки беҳушӣ тавассути аломатҳои ҷисмонӣ ба монанди дарди меъда, ихтилоли ҳозима, дарди пушт ва дарди сар зоҳир мешавад.
Баъзе одамоне, ки гирифтори депрессия ҳастанд, дар бораи эҳсоси гӯё ҳамеша дар гулӯяшон як лӯндае сӯҳбат мекунанд. Дигарон аз судоргаҳои меъда азоб мекашанд. Ҳолати депрессия инчунин метавонад бо коҳиши муҳофизати иммунитет ҳамроҳ шавад.
Дар бораи аломатҳои вайроншавии асаб чиро бояд донист
Вақте ки шумо муддате эҳсоси ғамгиниро эҳсос мекунед ва боз табассум кардан душвор аст, эҳтимоли зиёд дорад, ки ин ҳолати муваққатии депрессия аст. Дарвоқеъ, ҳама ҳолатҳои ғамгинӣ ҳатман вайроншавии асабро тарҷума намекунанд.
Эҳтимолияти шикасти асаб ҳангоми зарба задани таракан ба назар гирифта мешавад” ба таври устувор насб кунед, ба дараҷае, ки он ба ҳаёти ҳаррӯзаи шахси дахлдор таъсир мерасонад, машварати тиббӣ ва табобати мувофиқро талаб мекунад.
Бидонед, ки депрессия як хастагии оддӣ ё ноустувории муваққатии равонӣ нест, ки онро бо ҳадди ақали ирода нест кардан мумкин аст. Ин беморӣест, ки нигоҳубинро талаб мекунад.
Ин аст, ки агар шумо се ё чор аломати дар боло зикршударо мушоҳида кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, ки муоинаҳоро анҷом медиҳад.
Ташхис на ҳамеша осон аст
Шумо бояд бидонед, ки бемории асаб беморииест, ки ташхисаш на ҳамеша осон аст. Дарвоқеъ, бисёриҳо фикр мекунанд, ки нишонаҳои ин бемориро медонанд ва метавонанд онҳоро эътироф кунанд.
Бо вуҷуди ин, воқеият тамоман дигар аст. Далели он аст, ки аксар вақт фаҳмидан душвор аст, ки яке аз хешовандони мо гирифтори бемории асаб аст.
Илова бар ин, мо майл дорем, ки депрессия ва шикасти асабро дар як сабад гузорем. Ин дар он аст, ки он чизе, ки одамони афсурдагӣ эҳсос мекунанд, хеле субъективӣ аст.
Бо вуҷуди ин, баъзе аломатҳо хеле такроршавандаанд ва агар мо рафтори шахси дахлдорро бодиққат мушоҳида кунем, онҳоро ба осонӣ муайян кардан мумкин аст.
Аломатҳои воқеии ҷисмонӣ
Аввалин аломате, ки бояд гӯшҳои шуморо ангезад ҳолати ғамгинӣ, ки ба тамоми паҳлӯҳои ҳаёт таъсир мерасонад. Ӯ ҳама чизро дар сиёҳ мебинад, ҳатто чизҳои мусбӣ.
Барои ӯ кӯчактарин мушкилот ҳалнопазир аст. Ногаҳон, ӯ ба осонӣ ба ноумедӣ дода, ҳолати сустиро тарбия мекунад. Ин ҳолати афсурдагӣ бидуни дастгирӣ аз байн нахоҳад рафт, бар хилофи депрессияи муваққатӣ, ки бо мурури замон пароканда мешавад. Шахси афсурда ҳар рӯз ҳамеша дар табъи ғамгин аст.
Чаро шахси рӯҳафтода метавонад дарди меъда дошта бошад?
Зеро ҷисм майл дорад дарди равониро ба дарди ҷисмонӣ табдил диҳад. Ҳолати умумии хастагӣ ҳамин тавр пайдо мешавад, ки пас аз истироҳат аз байн намеравад.
Ин намуди хастагии ҷисмонӣ аксар вақт бо хастагии зеҳнӣ ҳамроҳӣ мекунад ва тамоми бемориро водор мекунад, ки худро ҷудо кунад ва аз воқеият гурезад. Ин аст, ки чаро одамони афсурдагӣ ҳаёти иҷтимоӣ надоранд ё тамоман надоранд.
Ба ин мо бояд илова кунем аз даст додани шавқу рағбат ба чизҳои хурди зиндагӣ ки дар вактхои мукаррарй хурсандй ва гайрат мебахшад.
Доираи бераҳмонаро боздоштан осон нест
Чизи бештар дар бораи депрессия зарари он ба ахлоқ ва худбаҳодиҳӣ аст. Дар шахси бемор тадриҷан эҳсоси нокомӣ пайдо мешавад ва нигоҳи ӯ ба атрофиёнаш аз ин эҳсос тира мешавад.
Ногаҳон майл ба худ кашид ва фикрҳои тира пайдо кард. Дастгирие, ки наздиконаш ба ӯ медиҳанд, кофӣ нест, зеро беморӣ табобатро тақозо мекунад. Ин маънои онро надорад, ки наздикон нақши асосӣ надоранд. Баръакс, муоинаи тиббӣ бо дастгирии наздикон ба барқароршавӣ оварда мерасонад.
Ниҳоят, шумо бояд бидонед, ки депрессия ба бадани шахсе, ки аз он азоб мекашад, бетаъсир намемонад. Хастагии доимӣ, ки вай аз сар мегузаронад, одатан бо коҳиши либидо ҳамроҳ мешавад.
Ҳисси қариб доимии стресс ва изтироб ба ӯ ҳолати ӯро ба хотир меорад. Фикрҳои сиёҳ метавонанд ба ҳолати худкушӣ табдил ёбанд, ки онро хеле ҷиддӣ қабул кардан лозим аст. Мо набояд фаромӯш кунем, ки депрессия як бемории воқеист, ки онро табобат кардан мумкин аст, аммо дахолати духтури мутахассис ҳанӯз зарур аст.
Зуд амал кунед: нақшаи амали зидди депрессияро амалӣ кунед
Яке аз калидҳои зуд барқарор шудан аз эпизоди депрессия қобилияти зуд амал кардан ва аломатҳои худро дар бораи худ эътироф кардан бидуни ҳукми манфӣ мебошад.
Вақте ки шумо розӣ ҳастед, ки шумо депрессия доред, шумо метавонед амал кунед. Дар навбати худ, ман тарафдори равиши бисёрсоҳавӣ ва то ҳадди имкон табиӣ ҳастам. Албатта, маводи мухаддир метавонад барои баромадан аз ҷойҳои душвортарин муҳим бошад, аммо онҳо ҳеҷ гоҳ сабаби мушкилотро ҳал карда наметавонанд.
Нақшаи хуби амал метавонад истифодаи антидепрессантҳои табиӣ, аз қабили Wort ва Griffonia ё 5HTP -ро дар бар гирад. Татбиқи фаъолияти ҷисмонӣ, истифодаи терапияи рӯшноӣ, барқарорсозии иҷтимоӣ, истироҳат, истифодаи терапевтҳои маърифатӣ ё CBT., Медитация.
Барои шарҳи нақшаи зидди депрессия ман: ин ҷо клик кунед