10 маслиҳат барои ба осонӣ бедор шудан

Оё шумо баъзан ё аксар вақт ҳангоми бедор шудан мушкилӣ доред? Оё худи фикри бедор шудан шуморо чунон хашмгин мекунад, ки аз хоб рафтан метарсед?

Агар ин ба шумо монанд бошад, шумо яке аз одамоне ҳастед, ки бедор шуданашон душвор аст. Имрӯз барои мо ҳалли бисёр вуҷуд дорад ва мо бо шумо 10 маслиҳат медиҳем, то ба осонӣ бедор шаванд

Бисёр одамоне ҳастанд, ки аз хоб бедор мешаванд. Имрӯз барои мо ҳалли бисёр вуҷуд дорад ва мо бо шумо 10 маслиҳатро дар бораи бедории хеле осон мубодила мекунем.

Кӯшиш кунед, ки бо терапияи сабук бедор шавед

Соати шабонаи мо ба нур асос ёфтааст, то вақте ки бедор шавад, ба бадани мо сигнал медиҳад. Аммо вақте ки мо ҳамеша ба нури рӯз дастрасӣ надорем, бинобар пӯшидани пардаҳо ё дар зимистон, соати биологии мо вайрон мешавад.

Табобати рӯшноӣ метавонад бо истифода аз соати зангдор ё дастгоҳе, ки нури офтоби субҳро тақлид мекунад ва шуморо қариб табиатан бедор кунад, кӯмак карда метавонад. Ин алтернатива аз бедор шудан дар торикӣ, занги соати зангдор ва дарк кардани он ки вақти хестан аст, гуворотар аст.

Ин ҳилла метавонад мисли шиканҷа садо диҳад, аммо исбот шудааст, ки кор мекунад, хусусан агар шумо аллакай бо йога ошно бошед. Субҳ, ҳангоми бедор шудан ва дар холӣ будани меъда шароити хеле мусоид барои машқ вуҷуд дорад.

Ин инчунин беҳтарин вақт барои амалӣ кардани саломи офтоб аст, Суря Намаскар, дар баробари баромадани офтоб.

Ин далели банақшагирии фаъолият аст, дар ин ҷо йогаи шумо, ки мунтазам ба шумо осонтар хестан кӯмак мекунад. Илова бар ин, пас аз чанд рӯз тағироти мусбате, ки шумо дар бадан ва зеҳни шумо пай мебаред, шуморо ба шоистагии ин ҳилла бовар мекунонад.

Соати зангдорро то ҳадди имкон аз бистаратон ҷойгир кунед

Бо пахш кардани тугмаи "бозсозӣ" -и соати зангдор ё телефони худ 5 дақиқаи дигар хоб кардан хеле ҷолиб аст. Ин имову ишораи қариб автоматӣ ҳатто пурра бедор буданро талаб намекунад ва аксар вақт пас аз вақти таъиншуда занги ваҳшатангез мегардад.

Ин усули нисбатан радикалӣ моро водор мекунад, ки барои барҳам додани занги соати зангдор комилан бархезем. Пас аз он, имконияти хубе вуҷуд дорад, ки хоб ба қадри кофӣ қатъ карда шавад, ки мо наметавонем дубора хоб кунем.

Бо гузашти вақт, ҷисми мо ба ин реҷаи нав одат мекунад ва бедор шудан осонтар ва мустақилтар мешавад.

Хоби кофӣ ва мунтазам гиред

Мо наметавонем ин ҳақиқатро ба қадри кофӣ таъкид кунем. Сирри бедор кардани то ҳадди имкон осонтар хоби хушсифат аст. Агар шумо 8 соат хоб кунед, ҳадди аққал 6 шом дар як ҳафта, шумо ба бадани худ беҳтарин имкони барқароршавӣ пас аз сахтиҳои рӯзро медиҳед.

Ба ҳамин монанд, ҳар шаб тақрибан як вақт хоб рафтан ба бадан имкон медиҳад, ки давраро қабул кунад ва фаъолияти шабонаи худро мувофиқи ин давра мутобиқ созад. Ин ба шумо осон мекунад, ки ҳар саҳар дар вақти муқаррарӣ бедор шавед.

Хонед: Чӣ тавр допаминатонро ба осонӣ афзоиш диҳед

Хоби босифат гиред

На ҳама хобҳо баробаранд, мо худро оромтар ҳис мекунем, вақте ки чизе моро халалдор намекунад, ба ҷои он ки мо дар миёни шаб хоб кунем. Хоби хоби хуб ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми кушодани чашм худро тароват ва қувват ҳис кунед.

То ҳадди имкон аз садо ё ифлосшавии рӯшноӣ худдорӣ намоед, боварӣ ҳосил кунед, ки бистари шумо бароҳат ва хонаи хоб гарм аст, аммо на он қадар гарм.

Ҳамчунин дар нимаи дуввум стимуляторҳо, инчунин шом ва машрубот ё хӯроки вазнинро пешгирӣ кунед, то ҳазм шудани боқимондаи баданро пешгирӣ кунед.

Маслиҳати хурд: ба болишти хуб сармоягузорӣ кунед, ин ҳама фарқиятро ба вуҷуд меорад:

Хомӯш шавед!

Агар души бедорӣ ҳеҷ гоҳ ба шумо рӯй надода бошад, шумо ҳайрон мешавед, ки он то чӣ андоза тароватбахш ва тароватбахш аст. Бо ҳамин тарз оғоз кардани рӯз инчунин ба мо имкон медиҳад, ки ба шарофати хосиятҳои тозакунандаи об аз ҳар гуна рӯҳияи бад халос шавем.

Аз ин лаҳзаи хурди танҳоӣ ва беҳбудӣ истифода баред, то дар зери оби равон мулоҳизаҳои шукргузорӣ кунед ва шумо худро таровату тароват ҳис хоҳед кард. Ин як роҳи олии баргардонидани рӯҳия ва нерӯи худ аст, ҳатто пеш аз он ки шумо қаҳва нӯшед.

Кӯшиш кунед, ки души хунук кунед!

Ҳушдори худро оптимизатсия кунед

Суруд ё оҳангеро, ки ба шумо махсусан писанд аст, истифода баред, на ба доштани оҳанги занги механикӣ. Фаромӯш накунед, ки соати зангдорро ҳар моҳ иваз кунед, то ба он одат накунед.

Он метавонад мисли заминаҳои орзуи шумо садо диҳад ва вақти бедор шуданатонро аз даст диҳад!

Аз такрори ҳушдорҳо худдорӣ кунед ё версияи баръакси онро беҳтар интихоб кунед. Ҳушдори аввалро 10 дақиқа пеш аз вақти таъиншудаи занги бедории худ ба нақша гиред. Онро ҳамчун нишона истифода баред: вақте ки бори аввал садо медиҳад, шумо хоҳед донист, ки барои лаззат бурдан аз гармии бистаратон 10 дақиқа мондааст.

Ба ҷои баргаштан ба хоб, ин вақтро танҳо барои худ истифода баред! Каме мулоҳиза кунед ё рӯзи худро дар сари худ нақл кунед.

Барои хондан: 8 маслиҳат оид ба рушди хотира ва тамаркузи шумо

Техникаи шишаи об

Нӯшидани як пиёла об пеш аз хоб на танҳо ҷисми шуморо шабона об медиҳад, балки шумо низ субҳи барвақт хоҳиши зиёд хоҳед дошт. Эҳтиёт бошед, ки аз ҳад зиёд об нӯшед, зеро шумо метавонед нисфи шаб бедор шавед.

Ба миқдори мӯътадили об бартарӣ диҳед, ки шумо то бедор шудан доред. Пас аз огоҳ шудан, як имконияти хубе вуҷуд дорад, ки шумо барои сабук кардани худ бархезед. Аз фурсат истифода бурда, зери душ дароед, то бедор шавед

Ба як қаҳвахонаи бедор сармоягузорӣ кунед

Пайвастшавӣ ва технология пайваста роҳҳои осон кардани зиндагии моро меҷӯянд. Барои онҳое, ки бе қаҳваи субҳ кор карда наметавонанд, як маслиҳати хуб ин гирифтани соати зангдоркунандаи қаҳва аст.

Ин асбоби хонагӣ, ки шумо пешакӣ омода карда будед, дар вақти интихобшуда ба таври худкор фурӯзон мешавад. Агар қаҳва барои омода шудан панҷ дақиқа вақт ҷудо кунад, пеш аз бедор шудан онро панҷ дақиқа ҷадвал кунед.

Бӯи хуши қаҳва ҳангоми бедор шудан баъзан омили муайянкунанда аст, баъзан чизе беҳтар аз пиёлаи хуби ин нӯшокии гарм ҳангоми бедор шудан нест.

Барои хондан: Бехобиро чӣ тавр бояд қатъ кард?

Нақша кунед, ки ҳангоми бедор шудан чӣ кор кардан лозим аст

Бо омода кардани либоси худ ба рӯзи дигар ва компонентҳо барои наҳории шумо шаби пеш, шумо ҳангоми бедор шудан шуморо ба ҳайрат меорад.

Он аллакай барои омодагӣ камтар кор хоҳад кард ва маҳз чунин чизҳои хурд метавонанд шуморо аз хоби хоб бедор кунанд ва шуморо комилан бедор кунанд.

Қабули амалҳои хурду солим метавонад моро аз одатҳои бади мо дур кунад ва моро барои фаъолияти солим аз нав омӯзад. Якҷоя кунед, онҳо ба мо дар бораи рӯзи оянда назари мусбӣ медиҳанд.

хулоса

Вақте ки сухан дар бораи бедор шудан меравад, мо бешубҳа баробар нестем. Новобаста аз он ки шумо шахси саҳар нестед ё ҳангоми бедор шудан аз полоиши пойафзол мегузаред, хушхабар ин аст, ки ҳар кас метавонад бархезад ва ҳангоми бедор шудан кор кунад.

Бо қарори қатъӣ ва бо ёрии чанд маслиҳат ва гаҷет, хоҳ худфиребӣ кунем ё тарзи ҳаёти солимро қабул кунем, мо ҳама метавонем ангезаи заруриро барои як маросими гуворо ва нишондиҳандаи рӯзи оянда пайдо кунем.